Ollaankin rehellinen: vaikka se on yleinen näky kaupallisissa kuntosaleissa ylös ja alas, paljon enemmän liikkuu paremmin rakennettaessa isompia aseita kuin barbellin hauis-curl.
Olimme ranking-leikkeitä, EZ-palkin kiharaja ja käsipainon kiharoita parempana bang-for-your-buck liikkeet, koska ne pakottavat hauisliitokset toimimaan täydellisemmällä liikkeellä ja sallimalla ranteet ja kyynärpäät jäädä luonnollisempi asema kunkin edustajan jokaisen vaiheen aikana. Ja tämä on tärkein ongelma barbell-hauisien käpristyessä: heti kun aloitat painon lisäämisen palkkiin, se voi asettaa merkittävän stressin näihin kahteen liitokseen.
Kuitenkin joskus sinulla ei ehkä ole muuta vaihtoehtoa kuin käyttää barbell toimimaan hauisesi - käytät hotellin kuntosalia, sanoa, tai kuntosali on pakattu kattotuolit. Jos näin on, sinun täytyy kouluttaa fiksuja, jotta saat haluamasi lihasten rakentamisen tulokset vaarantamatta vahinkoa. Näin voit siirtyä tehokkaasti.
Kuinka tehdä Barbell Curl
Kun baari palaa aloitusasentoon, suorista kädet täysin jännittämällä tricepesiä varmistaaksesi, että hauisesi on tehty mahdollisimman laajalla liikkeellä.
SUOSITELTAVAT: Best Biceps harjoitukset
