Vanhempien asiantuntija Jo Frost antaa vaiheittaiset ohjeet auttaa koko perheelle hyvää yötä.
- Vaihe yksi: Kylpyamme
- Vaihe kaksi: Kirja
- Kolmas vaihe: Bedtime
Jo Frost on ollut vanhempien asiantuntija 25 vuotta ja tähdet Supernanny ja Jo Frost: Nanny on Tour.
"Miten saan lapsen nukkumaan?" "Vauva ei nuku - auta!"
Tämä on kysymyksen numero yksi kysymys, mutta vastaus on yksinkertainen. Et tarvitse fancy gizmos tai maaginen juoma. Sinulla on jo kaikki mitä tarvitset - ja sinä olet. Tapa se on keskittyä, irrottaa tekniikasta ja sitoutua säännölliseen kylpy-, kirja- ja sängyn rutiiniin 14 päivän ajan. Tee tämä ja annat lapsellesi ja itsellesi hyvän yöunen lahjan.
Kun näet minut televisiossa, nukkumisrutiinin toteuttaminen on yksi ensimmäisistä asioista, joita teen. Sinun on määritettävä ero päivän ja yön välillä, ja se tapahtuu lepotilan rutiinilla. Siksi sinä näet minut valmentajille kylpyammeen, kirjan ja sängyn kautta. Se on ennustettava rituaali, joka luo vakautta ja luottamusta. Lapsi tarvitsee luottamusta tuntea itsensä turvalliseksi ja turvalliseksi, jotta hän saa hyvän ääneen nukkumaan. Silloin hän tietää, että hän voi nukkua syvästi, koska häntä hoidetaan. Hänen täytyy tuntea, että hän on turvattu turvallisesti siiven alta.
Mutta nukkumisrutiinin perustaminen on muutakin kuin auttaa häntä tekemään siirtyminen energisestä päivästä rauhalliseen yöhön. Se tarkoittaa, että päivän lopussa tiedät tietoisesti, että tämä on hänen viimeisen päivänsa, ja annat hänelle aikaa. Kun olet tällä hetkellä lapsen kanssa, hän ei aja huomiota ja voi rentoutua. Ja sitten nuku tulee helposti.
Vaihe yksi - Kylpyamme
Bathtime on siirtymävaiheen alku päivä päivältä, ja tästä on syy. Vauvat ja pikkulastat rakastavat aistinvaraisia kokemuksia siitä, että ne ovat kuplivien ympäröimänä haaleassa vedessä. Siellä on jotain upottamalla lämpimään ammeeseen, joka todella rentouttaa meitä. Ihmiset ajattelevat, että lapsille on erilainen, mutta se on sama kuin aikuisille.
Jos lapsesi ei ole aina tyytyväinen bathtime, niin sinun on tehtävä se erityinen osa hänen päivä. Jos kaikki tuntuu kovaa, niin hän ei nauti ottaa kylpyamme. Jos olet iloinen siitä, siitä tulee erityinen aika. Houkuttele häntä kylpy-leluihin, joita hän rakastaa leikkiä ja tehdä siitä hauskaa molemmille.
Kun on aika ottaa hänet pois kylpyamme ja kuivaa hänet, varmista, että se on kaunis kokemus hänelle, jossa on paljon omia, kutsuja ja naurua. Lämmitä pyyhe etukäteen ja nauti ylimääräisistä halauksista, vaikka saatkin vähän kostea itseäsi!
Vaihe kaksi - Kirja
Seuraava asia on luoda oikea ilmapiiri tarinaan. Ajattele sitä mielialan asettamisena. Esimerkiksi jos sinulla on illallinen, voit luoda tunnelman siitä, miten haluat yöksi vieraillesi. Mielestäni tämä on niin tärkeä asia, koska meitä herättävät sitä, mitä me näemme sekä mitä meistä tuntuu. Joten vauvan nukkumaan menoa varten sinun on luotava rauhoittava ilmapiiri. Laske valot alas, vedä kaihtimet alas ja piirrä verhot, joten näytät, että se on nukkumaanmenoa, ja on aika liukua.
On tärkeää käyttäytyä tavalla, joka osoittaa, että on aika levätä. Päivän aikana meillä on suuri, voimakas äänenvoimakkuus. Nukkumisajankohtana hiljennämme ja tuemme kaiken alas pari tasoa. Lapset ovat hyvin vastaanottavaisia energiaan ja ympäristöönsä. Joten, nukkumaanmenoa laittaa hänet tilaan, joka on hyvin rauhallinen. Ajattele lapsesi lapsen syntymäpäiväjuhlissa - hän ei tule seisomaan siellä ja olemaan hiljaa, onko hän? Hän tulee liittymään osaksi puolueen energiaa. Luomalla hillittyyn ympäristöön nukkumaanmenoa, helpoin vaihtoehto on rauhoittua.
Tällä hetkellä on hyvin suosittuja kirjoja, jotka on suunniteltu auttamaan lapsesi nukkumaan. Ja mitä he tekevät, olen juuri sitä, mitä kannustan - ne auttavat vanhempia saavuttamaan oikean rauhallisuuden, jotta he voivat rohkaista lapsensa jäämään turvallisesti nukkumaan. Kirjat auttavat vanhempia puhumaan enemmän s-l-o-w-l-y: stä, kuten näin tai kuiskaten. Sanon vanhemmille: "Vapauta vain". Kirjat voivat auttaa sinua tekemään tämän, mutta et todellakaan tarvitse niitä ja voit helposti saavuttaa saman tuloksen itse. Voit valita minkä tahansa kirjan, jonka sinä ja lapsesi haluaisit lukea, niin kauan kuin muistat lukea se rauhallisesti ja rauhallisesti.
Jos lapsesi on tarpeeksi vanha valitsemaan omaa kirjaansa, saatat huomata, että hän haluaa saman lukevan. Ja yhtä tylsää kuin se saattaa tuntua, kun istut siellä lukea sitä uudestaan ja uudestaan, se on hyvä merkki. Jos se on tylsä sinulle, niin sanon, että teet hyvää työtä, sillä lapsi on pyytänyt sinua lukemaan sen kymmenkunta kertaa ja että toisto auttaa häntä oppimaan ja kehittämään.
Myös vastasyntyneet voivat hyötyä tästä rutiinista ja olla lukemassa. Ihmiset ajattelevat, "en lukenut pienelle vauvalle, hän ei ymmärrä". Mutta pienin vauva voi kuulla ja kuunnella sinua. Hän ei välttämättä ymmärrä sisällönsä, mitä luet, mutta hän näkee ilmeet ja kuulee äänesi ja antaa hänen tietää, että mitä tehdään, on hyvä asia.
Lukeminen ääneen
Kuulin, että jotkut äidit sanovat: "Minusta on hieman hämmentynyt lukemisesta lapselleni." Mutta sinun ei tarvitse olla hyvä lukemassa ääneen, vain jumittua ja alkaa lukea tarinaa, ja tulet hyvin. Tulet pian siihen, ja kun lapsesi hymyilee ja juoksee, alkaa todella nauttia lukemisesta. Ja jos sinulla on lapsi, kun hän katsoo olkapääsi seuraamaan kirjan sanoja ja kuvia, et voi liioitella kuinka hyvä se tuntuu. Ajatellaan vain siitä, että hymyilen. Kun lapsesi on todella innoissasi siitä, mitä olet lukenut, kun hänen kasvonsa ovat niin keskittyneet ja hän on keskittynyt tarinaan, se on todella maaginen hetki.
Jatka lukemista
Jos lukenut lapsiin ja hän ei näytä keskittyneeltä, älä hypätä siihen johtopäätökseen, että hän ei ole kiinnostunut kirjasta. Lapset on otettava mukaan, joten sinun täytyy työskennellä auttamaan häntä keskittymisessä tarinaan. Kyse on vuorovaikutuksesta. Joten, jos olet lukenut kirjaa ja hänen huomionsa näyttää ajautuvan, ota hänet keskittymään esittämällä kysymyksiä tarinasta: "Hei, missä pupu on mennyt?" "Missä pupu kani meni?" Tartu hänen huomionsa, joten hän tarkastelee kirjaa ja huomauttaa pupun. Näin sinä otat vähän mukaan seuraamaan tarinaa, jota luet. Mutta älä huoli, jos et saa häntä keskittymään heti. Jos olet kiinnostunut kirjasta, hän myös keskittyy tarinaan.
Kolmas vaihe - Bedtime
Kun lapsesi on ihastuttava ja rento, kun olet lukenut hänen kirjansa, on aika tuoda hänet turvalliseen ja ääneen sängyssä. Tässä vaiheessa haluan puhua ihanista asioista, joita teimme sinä päivänä, ja jännittävistä asioista, joita teemme seuraavana päivänä, kaiken, mitä meidän on odotettava.
Jos sinulla on vanhempi lapsi, on hyvä antaa hänelle tilaisuus esittää kysymyksiä myös niin, että hän on henkisesti tyytyväinen ja olet antanut hänelle mahdollisuuden täysin hidastua ja olla fyysisesti väsynyt. Näin hän on todennäköisesti täysin rento, jotta hän voi asettua alas hyvää yötä varten. Sitten autat häntä ratkaisemaan millä tavalla sopii hänen parhaaseen, ja hän aikoo olla niin rauhallinen ja rento, että uni tulee helposti. Pidä rutiini 14 päivää, ja mielestäni muutokset ovat hämmästyneitä.
Tiedän, että on yksi asia lukea tästä rutiinista ja toinen asia, joka antaa sille kaiken. Saatat ajatella, "en ole varma, se on todennäköisesti helpompaa jatkaa juuri sitä, mitä teemme jo." Mutta luulen, että lapsesi todella hyötyy tästä rutiinista - ja niin sinäkin.
