Suojaa ihoa Auringon vaurio on ennaltaehkäisevän ihon ikääntymisen ykkösvaara, ja sinulla on riski ympäri vuoden. Aurinkosuojan käyttö on helpoin tapa pitää ihosi terveeksi. "Käytä aurinkosuojaa päivittäin, ainakin SPF15, ja muista käyttää sitä uudelleen", sanoo Tohtori Nick Lowe, konsultti dermatologi Cranley Clinic Lontoossa. "Ikäpaikkoja ja värimuutoksia aiheuttavat vain auringon vaurioituminen, ei ikä. Vähennä auringossa käytettyä aikaa (myös aurinkotuoleja) ja käytä auringonsuojavaatteita, jos käytät ulkona pitkään aikaan. " Pysäytä nukkaus Kaikki tietävät, että tupakointi tappaa, mutta se myös asettaa vuosia sinulle. "Tutkimus osoittaa, että jos poltat, sinulla on korkeampi entsyymi, joka hajottaa kollageenin - elintärkeä proteiini, joka antaa iholle lujuuden ja muodostaa noin 80 prosenttia ihosta", sanoo kosmeettinen dermatologi Tohtori Sam Bunting. "Tupakointi myös vähentää tuoreen kollageenin tuotantoa." Joten vältä savukkeita, ja vähentäisit huomattavasti sitä, kuinka suuri määrä ikääsi on. Juodaan Ei, ei alas pubissa. Nykyinen suositus on kaksi litraa vettä päivässä, mutta tarvitset paljon enemmän, jos harjoittelet aktiivista elämäntapaa. Miehenhoidon asiantuntija Jason Shankey sanoo "kehosi menettää vettä jatkuvasti koko päivän ajan hikoilun ja hengityksen kautta. Epäonnistuneita tummia silmänruuduja ovat kuivuminen. "Voit käyttää niin paljon silmänvalkuaista kuin haluat, mutta sillä on vain vähän vaikutusta, jos et ole hydratoitunut. Pysy tasapainossa "Vältä äkillisiä painon ja yo-yo-ruokavalion muutoksia. Tämä on erityisen tärkeää, kun vanhempia ja aletaan menettää rasvaproteereja kasvojen ääriviivoissa ", sanoo Keltasirkku. "Järkevä syöminen ja liikunta ovat vastaus terveellisen painon säilyttämiseen kasvojen arkkitehtuurin säilyttäessä." Syödä Syö hyvin ja näytät hyvältä LoweNeuvoja. "Yritä valita matala-GI-hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat vähemmän verensokerin ja insuliinipitoisuuksien vaihtelua. Syö paljon proteiinia, omega 3 kalaöljyä ja ota D3-vitamiinilisä. Nämä auttavat ehkäisemään ihon vanhenemista ja korjaamaan auringon vaurioita sekä auttamaan sinua säilyttämään terveellisen painon ja vähentämään eturauhassyövän ja MS: n riskiä."
Kaikkien uusimpien hoitotuotteiden paljastukset, tilata lehden. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden
