Oletteko harvoin harjoittelun jälkeen, jota voit tehdä omalla ajalla? Esitämme sinut postnataaliseen jooga-istuntoon Instructor Live Susan Yu: n kanssa
Keskittymällä lempeisiin ja rentouttaviin liikkeisiin, tämä postnataalinen jooga-harjoittelu Instructor Live -kuntoantuomari Susan Yu: n kanssa vie sinut läpi 45 minuutin luokan omassa kodissasi. Voit halutessasi työskennellä koko videon läpi yhdellä kertaa (täydellinen kun vauva ottaa iltapäivän) tai jakaa sen lyhyempiin istuntoihin, kun sinulla on 10 minuuttia varaa.
Opit rentoutumaan mielen ja kehon yksinkertaisten hengitystekniikoiden avulla
Kun olet saanut vettä ja muita laitteita, noudata Susanin selkeitä ja täsmällisiä ohjeita jokaisesta harjoituksesta. Tämä harjoitus on täydellinen siitä, onko sinulla ollut c-osa tai luonnollinen synnytys, kunhan lääkärisi on sanonut, että olet valmis harjoittamaan uudelleen, Susan puhuu siitä, miten kukin venytys tuntuu ja miten voit helpottaa tai vaikeampaa riippuen siitä, miten löydät sen. Aloitat joitain lattiakaistaleita, kun keskitason ja seisovien liikkeiden - kaikki on suunniteltu auttamaan vahvistamaan ydintäsi ja helpottamaan työhön liittyvien lihasten kipuja, joita saatat kokea. Lisäksi opit rentoutumaan mielen ja kehon yksinkertaisten hengitystekniikoiden avulla. Kuten tämä harjoitusvideo? Tutustu ennenaikaiseen ja postnataaliseen kuntoharjoitteluun täällä M & B: llä.
