Proteiinipallot ja -palkit ovat tulleet tavallisiksi muodoiksi, kun käytät lihavoidun lihaspolttoaineesi kiinteässä muodossa, mutta miksi rajoitat itseäsi? Siellä on iso leveä geometristen muotojen maailma, joka sisältää neliöitä. Tällaisia neliöitä, jotka sisältävät vaniljajaproteiinijauhetta, mantelivoita ja siemeniä, jotta ne voisivat tuottaa proteiinihyytin, joka täyttää lihakset lihakset, kun olet antanut heidät harhaan.
Valkuaispakan lisäksi pakkauksessa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, E-vitamiinia ja mangaania, kun taas siemenet ovat runsaasti tärkeitä mineraaleja, kuten sinkkiä ja kuparia, joilla on tärkeitä rooleja energian aineenvaihdunnassa. Resepti sisältää myös kanelia, koska se maistuu fantastiselta, laatu, joka on yhtä tärkeä kuin kaikki mineraalit ja niin edelleen.
Neliöt ovat myös yksinkertaisia. Toki, on olemassa paljon ainesosia, mutta ne kaikki hakkaavat yhteen melko nopeasti, ei ole faffing noin erillisistä osista. Kun olet tehnyt erän, ne pidetään jääkaapissa muutaman päivän ajan, joten sinulla on valmiita välipaloja tukemaan harjoittelua.
Meidän pitäisi sanoa, että jos et ole harjoittelua, on luultavasti parasta olla huijatuksi liikaa, koska neliöt ovat korkealla energialla 308 kaloria kohden. Tämä tekee niistä ihanteellisen, kun joku harjoittelee säännöllisesti liikuntaa, mutta ei niin hyvää sellaiselle henkilölle, jolla ei ole ollut mahdollisuutta poistua työpisteestään koko viikon ajan.
Ainekset (tekee kahdeksasta neliöstä)
- 170 g mantelivoita
- 75 g voita
- 100g hunajaa
- 100 g kuivattuja aprikooseja, pilkottuna
- 25 g sekoitettuja siemeniä
- 1tsp kaneli
- ½tsp bikarbonaattia soodaa
- 1 kauha vanilaproteiinijauhetta
- 100 g täysrehua itsekasvuista jauhoja
- 150g puuroa kauraa
Menetelmä
- Sulata voi, mantelivoita ja hunajaa suuressa kattilassa.
- Lisää proteiinipulveri, aprikoosit, siemenet, kaneli, soodan, jauhojen ja kauran bikarbonaatti ja sekoita.
- Paina seosta rasvattuun tai vuorattuun leivinpeltiin. Paista 180 ° C / kaasun merkki 4 20 minuutin ajan, kunnes reunat ovat teräviä, mutta keskellä on vielä pehmeä.
- Jätä kasettiin, kunnes se on täysin jäähtynyt, leikkaa sitten kahdeksan neliötä ja jääkaappi.
Katso vastaavia Joe Wicksin No-Bake Protein Brownies ReseptiHigh-Protein Snacks: Nopea ja helppo proteiini HitsProtein Shake Reseptit
Ravitsemustiedot (per neliö)
kalorit 308 proteiini 8g rasva 16g Hiilihydraatti 35g
