Kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että liikalihavuus on ongelma. Se lisää terveysriskien riskiä, kuten tyypin 2 diabetesta, sydänsairauksia, aivohalvausta ja eräitä syöpiä. Mitä ihmiset eivät ole samaa mieltä, on paras tapa määritellä, onko joku lihava.
Yhdistyneessä kuningaskunnassa yleisin mittaus on Body Mass Index (BMI). Se on nopea, helppo ja ei-invasiivinen tapa saada karkea mittaus jonkun kehon rasvasta. Tarvitset vain niiden korkeuden ja painon, joka liitetään yksinkertaiseen yhtälöön tuottamaan luku, joka voidaan mitata tervettä ja epäterveellistä vaihtelua ikäsi ja sukupuolesi mukaan.
Valitettavasti BMI: lla on useita selkeitä rajoituksia, kun kyseessä on liikalihavuuden todellinen diagnosointi - ja asiantuntijat ovat jälleen kerran arvostelleet julkaisua, joka julkaistiin riittävän asianmukaisesti lehdessä liikalihavuus.
Pääasia on, että BMI: n yksinkertainen mittaus ei ota huomioon kehon koostumusta. Voisit olla hyvin raskas korkeudelle, mutta jos tämä paino koostuu lihasta, se, että BMI merkitsee sinua ylipainoisena tai lihavana, on selvästi väärin.
Tämä tarkoittaa sitä, että joku voi olla "liikalihavia", mutta metaboliittisesti sopii, eikä niiden painon vuoksi ole suurentunut sairauden riskiä. Päinvastoin on myös totta - voit kuulua terveelliseen BMI-alueeseen, mutta sinulla on potin vatsa, joka lisää riskiä tiettyjen terveysongelmien varalta.
BMI-ongelmat tasaantuvat väestötasolla, ja laajamittaiset tutkimukset osoittavat, että epäterveellisellä BMI: llä on yhteys liikalihavuuteen liittyviin terveysongelmiin. Yksilöille, mutta vain selvittää oman BMI ei aio antaa sinulle täydellisen kuvan terveydestäsi.
On silti hyödyllistä tietää BMI: nne, mutta sen arvoa on syytä säätää myös tekemällä pois vyötärestä-korkeus-suhtees- sa, jota voit tehdä helposti jono-osan avulla. Se on yksinkertainen tarkistus, joka vie sinut kaikki kymmenen sekuntia. Jos sinulla on jarrusatulat tai joukko älykkäitä asteikkoja, saat myös tarkemman käsityksen kehon rasvaprosentista.
SUOSITELTAVAT: Miten kehon rasvaa mitataan
Laita nämä numerot yhteen tai kaikki näistä numeroista yhteen ja saatat saada melko selvä käsitys siitä, kuljetatko epäterveellistä rasvaa. Jos BMI on luokiteltu epäterveeksi, mutta sinulla on pieni vyötärö ja pieni kehon rasvaprosentti, niin onnittelut, mahdollisuudet ovat, että olet lihasten sidottu hunk. Toisaalta, jos BMI on hieno, mutta vyötärösi on yli puolet korkeuskorkeudestasi, on aika lyödä kuntosali.
