Se on ollut jopa-ja-alas muutaman vuoden Australian näyttelijä Jai Courtney. Mutta me emme tarkoita hänen uraansa, joka on ollut jyrkässä nousuputkessa, koska hän oli keskeytynyt roolistaan vuoden 2010 televisiokulttuurissa Spartacus: veri ja hiekka. Ei, tarkoitamme numeroa kylpyhuoneessa, joka ei ole pysynyt paikallaan, kun Courtney muutti kehon muotoaan dramaattisesti jokaiselle pienelle ja suurelle näytöksi. Hän lähti repimästä Ancient Romania Spartacus Super-laiha hänen aikatauluttavan sotilaansa Kyle Reesen kuvaamiseen vuonna 2015 Terminator: Genisys. Ja nyt hän on täynnä vakavaa lihasmassaa hänen kapteeni Boomerangin roolissaan DC Comicsin kesän supersankarinauhana Suicide Squad, pääosassa Will Smith, Jared Leto ja Margot Robbie rinnalla. Menimme Courtneyen ja hänen henkilökohtaisen kouluttajansa Brendan Johnstonin kanssa saadakseen selville kuinka hän tuli supersankariin.
SUOSITELTAVAT: Best Superhero Workouts
Oletko aina ollut koulutuksessa?
Olin aina aika urheilullinen kuin lapsi. Aussieena kasvoin pelaten rugbyliigan, kriketin, uimisen - niin urheilu oli aina suuri osa kasvattamani. Vanhenemisen myötä se johti elämäntapaan, jossa elettiin terveellistä ja aktiivista ja olen aina pitänyt koulutuksesta, mutta olen aina uskonut, että tasapaino on iso osa terveellistä elämää. Kun olen vanhempi - olen 30 nyt - olen varmasti rakastan hieman off-season, jos tiedät mitä tarkoitan!
Sinulla on kunnon rooliasi Spartacus. Millaista se oli?
No, tiesin, että aina ensimmäisestä kuvauspäivästä alkaen minulla oli päällään verinen vaippa! Joten se oli ensimmäinen kerta, kun olin harjoittanut koulutukseni vakavasti, eikä hauskasti. Se todella avasi silmänni koulutukseen ja ravitsemukseen liittyvästä tieteestä ja siitä, miten voit muuttaa kehosi paremmin kuvaamaan merkkiä näytöllä. Oli todella mielenkiintoista käydä läpi tämän prosessin ja opin niin paljon. Mutta olin nuorempi ja voisin päästä eroon paljon enemmän. On huomionarvoista, miten asiat muuttuvat ja voit joutua alttiiksi loukkaantumiselle ja tarvitset kehoa hieman paremmin. Mutta sen avulla voit myös kehittää tapaa tehdä asioita oikeiden tulosten saamiseksi. Voit kokeilla erilaisia harjoittelutapoja ja uudet lähestymistavat syömiseen löytääksesi oikean tien, joka toimii sinulle.
Kuinka vaikeaa oli saada niin vähäinen Terminator: Genisys?
Olen luonnollisesti isompi kaveri, ja se tarkoittaa, että voisin aina päästä pois tekemättä kauheaa osaa ja silti katsoa kohtuullisessa muodossa. Kun se tapahtui Terminator, laittaa yksinkertaisesti, he kertoivat minulle tarvitsen pudottaa paino, noin 12kg. Se ei ollut jotain, mitä minulla oli koskaan keskittyä ennen. He halusivat minun päästä eroon siitä, että olin paksu ja lihaksikytketty ja päästy todella riisuttuun. Joten se oli täysin erilainen lähestymistapa. En voinut nostaa mitään painoja ja harjoitteluni olivat kaikki vähän vaikuttavia sydän- ja rajoitusruokavalioita kuin mitä olin koskaan tehnyt aiemmin. Rehellisesti, se oli melko mielen taipuva.
Mikä on avain onnistuneeseen fyysiseen muutokseen?
Se rikkoo sen henkistä puolta, kaveri, 100%. Sinun täytyy löytää rentoutumista ja palkita siitä, mitä teet. Jos työskentelen kohti fyysistä tavoitetta, on hämmästyttävää, kuinka negatiivista on tämän tavoitteen saavuttamisen korostaminen. Se voi siirtää edistystäsi taaksepäin merkittävällä tavalla. Sinun on oltava tavoitteellista ja selvää siitä, mitä haluat saavuttaa realistisella aikataululla. Ei ole terveellistä olettaa, että voit todella muuttaa kehosi muutamassa viikossa. Anna itsellesi pari kuukautta ja se on toinen tarina - näet massiivisia tuloksia.
Miten koulutit Suicide Squad?
Elokuvan kauneus oli, että minulle kerrottiin voivani saada hieman painoa! Joten menin noin 190 kilosta [86 kg] Terminator - 230lb [105kg] Suicide Squad. Niinpä fyysinen valmiste oli massiivinen. Me kaikki harjoittelemme yhdessä. Kamppailulajeja koulutimme yhdessä alusta alkaen. Will Smith ja minä rullattiin matolla tekemällä jiu jitsua, nostin painoja Joel Kinnamanilla ja Jay Hernandezilla ja minulla oli käsineet joka päivä, ja olisimme harjoittaneet. Oli hieno ryhmä-mentaliteetti. Se oli todella hienoa. Joo, se voisi joskus olla hieman kuuma … mutta se oli aina viileä, mies, koska hän on veljesi. Se on hienoa, kun on odotuksia koko hallituksen ja jokainen työskentelee yhdessä saavuttamaan fyysiset tavoitteet. Käytät toisiaan jotain kammottavaa ja terveellistä kilpailua painamalla toisiaan.
Oliko se parempaa koulutusta ryhmässä kuin omasta?
Joo. Se on kilpailukykyinen, ei siinä, että etsit sivuttain ja ajattelee, "Hän tekee paremmin kuin minä", mutta tavalla, joka kannustaa sinua myönteisesti pitämään työntää. Haluat, että kaikki tekevät parhaansa. Jos voit nostaa kaverin kanssa, jotta hän voi havaita sinut ja työntää sinut kovemmin, jotta voit osua suurempia numeroita, niin se on todella hienoa, mies. Se pitää sinun ampua. Joukkuehenkisyys, ystävyyskauppa, se on kaunista asiaa ja joku, joka pelasi paljon tiimisilmiöistä, rakastin sitä. Yksi parhaista tehtävistä on, että voit tehdä sen yksin, mutta voit tehdä sen myös kumppaneidesi kanssa, opettaa toisiamme paremmin ja olla hauskaa tässä prosessissa.
Kuka oli Squadin vahvin jäsen?
Voin sanoa minulle, eikö? Miksi ei? Minulla on aika iso vitun! Will Smith ei ehkä enää ole kevätkana, mutta hän on erittäin hyvässä kunnossa. On mies, joka osaa huolehtia itsestään. Hän on vahva, mies. Kävimme maton alla kuntosalilla ja luulen, että hän melkein laittaa minut nukkumaan kerran tai kahdesti!
Tee omia tainnutuskohteitasi työhön?
Rakastan temppuja, mies! Se on hauskaa ja rakastan sen puolen toimintaa. Tärkein fyysisesti vaativa työ, jonka olen tehnyt, oli taistelukentät Suicide Squad. Elokuvan lopussa on sekvenssi, joka oli kova kaikille meille. Meidät asetettiin tietyin edellytyksin, jotka meidän piti ylläpitää noin viikon ajan - ja se ei ollut mukava! Joten se ei aina ole fyysinen elementti temppu tai kohtaus, joka tekee niistä niin kovia - joskus se on ympäristö olet siinä, että vie ne toiseen tasoon. Sinun täytyy pysyä terveenä ja tehdä asiat turvallisesti. Se on ainoa tapa. On helppoa pudottaa pallo, jos mielesi vaeltaa, jos olet väsynyt tai aliravittunut ja silloin kun satut.
Suicide Squad julkaistaan elokuvateattereissa 5. elokuuta
