Raskaus haluaa olla hankala vastustaa - loppujen lopuksi kehosi kirjaimellisesti pining jälkeen tietty ruoka, mikä voi tarkoittaa, että kasa kiloa nopeammin. Mutta on olemassa runsaasti vaihtoehtoja, jotka täyttävät sinun cravings ilman singlehandedly pitää Cadbury on liiketoimintaa …
Tervetuloa raskauden tahdon maailmaan. Vaikka he ovat täysin normaaleja, he voivat olla outoja, pysyviä ja tarkoittavat, että et välttämättä saa kaikkea hyvää, jota sinä ja vauva tarvitsette. Joten, astu pois keksi tin ja selvittää, mitä sinun pitäisi lisätä ostoslistalle.
Kuplivat juomat
Jos olet kaivaa sokerin ja energian osumia koksi, kokeile vettä sekoitettuna hedelmämehuun tai sitruunan tai kalkin puristamiseen. Sillä on sama makea ja virkistävä maku, mutta kaikki sokeri. "Tai kokeile optimaalista vettä sitruunalla tai kalkilla tai jotain infusoidulla vedellä", sanoo ravitsemusterapeutti Charlotte Stirling-Reed.
Suklaa
Kun suklaa houkuttelee soittamaan, syödä joitakin kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä energian täynnä vaihtoehtoa. Jos et todellakaan voi vastustaa suklaata, syötä muutama kuutio tummaa suklaata tai sukla jogurttia. "Muussa tapauksessa yritä varastoida maukkaita makeita ja makuisia hedelmiä, kuten kiiviä, marjoja ja mandariineja, jotka auttavat toimittamaan makea maku, mutta vähemmän kaloreita ja ravintoainepitoisuutta", Charlotte sanoo.
Täytä pakastin jäädytetyllä jogurtilla - se käyttää maitoa kerman sijaan ja sisältää vähän sokeria tai suolaa verrattuna jäätelöön
Jäätelö
Himoa jotain makeaa ja kylmää? Täytä pakastin jäädytetyllä jogurtilla - se käyttää maitoa kerman sijaan ja sisältää vähän sokeria tai suolaa verrattuna jäätelöön.
kahvi
Kaipaavat kahvia? "On olemassa runsaasti kofeiinivaihtoehtoja, joten löydät sellaisen, että pidät tai valitset yrttiteejä, jotka voivat räjähtää makuilla ja auttaa sinua rentoutumaan", kertoo Charlotte.
sipsit
Jos joudut jotain suolaista, valitse laukku paistettuja puristeita (kuten Mini Cheddars), ei paistettuja. "Vaihtoehtoisesti voit kokeilla tavallista popcornia tai popcornia, johon lisätään paprikaa," kertoo Charlotte.
Keksit ja kakku
Runsaasti "terveellisempää" keksejä, jotka ovat joko alhaisia sokerilla tai vähentyneet rasvat. Kylmävalsseilla ei ole hydrattuja öljyä, ja useimpien vähärasvaisten kekseiden ja malttityyppien rasvaton rasva ovat alhaisimpia sokerikakkuja.
Viedä ulos
Tietoja soittaaksesi takeaway? Aseta puhelin paikalleen ja mene keittiölle sen sijaan. Oman kiinalaisen, intialaisen tai pizzan tekeminen on paljon terveellisempi, kun hallitset sitä, mikä menee siihen. Jos teet pizzaa, keventää juustoa ja ravista sekoituspipua vain öljyllä. Tai jos haluat intialaista, kokeile ja vastusta kermaisia kastikkeita ja mene jotain muuta tomaattipohjaista. Miten voitte torjua epäterveellisiä raskaustyyppejäsi? Kerro meille alla olevaan kommenttikenttään.
