Uinti suorassa vedessä ei ole helppoa. Tajusin tämän viime vuoden lopulla Miesten kuntokeskus Triathlon (ensimmäinen triatlonini), kun ensimmäisen 100m: n uinnin jälkeen löysin 90 °: n kulmassa uunin kaikille muille lämpöni. Tuloksena oli melko yllättävää, että olin yksi viimeisestä vedestä ja sen jälkeen minun täytyi melkein tappaa itseni viimeistelemään kunnioitettavaa asemaa. Tämän vuoden elokuussa menen Lontoon Triathloniin ja olen epätoivoinen, etten toista tätä kallista kyyhkysä, joten olen hakenut ammatillisia neuvoja siitä, miten voin parantaa vesieliöiden suorituskykyäni. Triathlon-kirjat, mukaan lukien MF: n täydellinen opas juoksu, pyöräily ja uinti, ovat olleet hyödyllisiä, mutta olen aina kaikkein hyödyllisin neuvo on käytännön valmennus. Joten kun minut kutsuttiin avoimeen uintitietoon ja polkupyörän media-istuntoon entisen maailmanmestari-triaterin kanssa Richard Stannard viime viikolla, johon vietiin Nokia juhlimaan tuleviaan Outdoor Series ( Windsor Triathlon, Thames-uinti, Coast to Coast Challenge ja Royal Parks Half Marathon), Hyppäsin mahdollisuutena. tapasin Stannard at Westhorpe Vesiurheilukeskus, lähellä Pikku Marlow Buckinghamshiressä, jossa hän ajaa säännöllisesti avoimia vesiurheiluvalmennuksia. Tekemätyt järvet ovat puhtaita ja luonnonkauneita, ja ratkaisevasti riittävän suuria olympiaolentoon (1.500m). Ja koska Stannard oli palkannut sen, emme joutuisi jakamaan sitä wakeboardien tai jetskiers kanssa jotka käyttävät myös järven - vain muutama hämmentynyt hanhet. 20 ° C: ssa vesi ei ollut kylmä, vaikka se oli riittävän kylmä, jotta saatiin vähän purenta, mutta replikoimalla mitä olisimme tekemässä rodun aikana uinimme kolmella puvulla. Stannard aloitti istunnon saaden minut uimaan ulos 100 metrin päässä järven laiturista, jotta hän voisi arvioida lomakkeen. Joskus unohdan, että uinti käyttää lihaksia eri tavalla kuin miltei mistä tahansa muusta harjoituksesta, ja vaikka aloin voimakkaasti, 20 iskua käydessä samassa tahdissa kuin koiranpentuinen lapsi. Nopeus ei kuitenkaan ollut tärkein ongelma - jos keskeytin aivohalvauksen katsomaan edessäni, voisin uida oikeaan suuntaan, mutta se hidasti minua edelleen. Mikä vielä pahempaa, päädyin nielemään suolaisia järvivesiä kun kamppasin hengittää ja katsoa samaan aikaan, mikä sai minut tuntemaan kuin olisin menossa uppoamaan. Jos keskityin aivohalvaukseen ja yritin arvata suuntaa, jota minä veilin pois. Mitä voisin tehdä sen korjaamiseksi? "Sinun täytyy nähdä tai odottaa joka toisen aivohalvauksen jälkeen" Stannard kertoi minulle, kun lopulta tuli takaisin laituriin. "Ja tee se tavalla, joka ei aiheuta sinua aloittamaan liikettä kuin kuolevan kalan." Hän sukelsi järvelle osoittamaan minulle miten. "Kun vedät pään pois vedestä, nosta se ensin nähdäksesi, mikä on sinun edessänne, sitten kylkeen hengähtelemään." Katselin häntä tekemään sen, hänen silmänsä tuskin mursi pinnan, kun hän katsoi eteenpäin, ja käänsi päänsä vasemmalle hengähtelemään. Se on saumaton - jos et katsoisi hänen näkemistään, et huomaisi sitä. "Työnnä kädet ulos takanasi enemmän jokaisen iskun lopussa", hän lisäsi. "Se on vapaata valtaa: sinä huomaat todella eron nopeudesta, jonka aloitte liikkua ja etäisyydellä, joka kattaa jokaisen aivohalvauksen." Otin alukselle, mitä hän sanoi ja lähti toiseen poijuun, tällä kertaa 200 metrin päässä. Olen huolissani siitä, että muuttaminen aivohalvaukseni ja näkemykseni oli liian paljon, jotta voisin selviytyä yhdessä osumasta. Aloitin seuraamalla Stannardn havainnointikohdat. Se oli menestys välittömästi. Minun ei edes tarvitse saada hyvä katsoa, mikä on ennen minua pysymään tavoite - sumentuminen ja muodot olivat tarpeeksi. "Sinun tarvitsee vain valita jotain suurta, joka tarttuu taivaanrantaan. Nähdäksesi yksityiskohdat ei ole väliä." Stannard selitti, kun hän melontai vieressäni. Seuraavaksi yritin vaihtaa melomista, työntäen käteni taakse minua varten "vapaana teho". Se oli toinen välitön voitto. Tunsin helpommin virtaviivaisemman ja voimakkaamman ja että peitin ylimääräinen mittari tai niin jokaisella aivohalvauksella. Kun päädyin poijuun ja valmistauduin takaisin takaisin, yritin laittaa molemmat tekniikat käytäntöön. Se oli katastrofi. Jos keskityin mieluummin hyytymiseen, havaintoani menivät haywiren. Jos keskityin havainnointiin, vain työnnän käteni puoliväliin kehoon ennen kuin vedin heidät ulos seuraavaan aivohalvaukseen. "Ei ole olemassa pikaviestiä niiden tekemiseksi - sinun tarvitsee vain harjoitella", selitti Stannard. "Kauden alussa olen myös hieman kömpelö. Kun olen raskaskauden paksu, aivohalvaus on voimakas ja minä vain havainnoin jokaista kymmentä tai useampaa aivohalvausta, koska minun spatiaalinen tietoisuus vedessä tulee niin hyvältä. " Vain yhden istunnon jälkeen olen jo kahdesti uimari, jota olin aiemmin - mutta olen silti kaukana siitä, että olen tyytyväinen tekniikani. Mutta kun otetaan huomioon Stannard suorittaa koulutustilaisuuksia klo Westhorpe ja klo Tietokoneet Sloughissa useita kertoja viikossa, ei ole mitään syytä, etten voi muuttua avoimeksi vesi-petoiseksi, kun klaxon kuulostaa Lontoon Triathlon.
Saat lisätietoja ja rekisteröityä joihinkin tapahtumiin liittyvistä tapahtumista Nokia Outdoor Series, Tarkista nokiaoutdoorseries.co.uk.
Jos haluat kuormata enemmän triathlon-harjoitusvihjeitä ja vaihteiden oppaita, tilaa se Miesten kuntosali. Annamme sinulle viisi numeroa 5 puntaa kohden.
