Joten: säästät yrittämällä vähentää post Brexitin taloudellisen sulamisen henkilökohtaisia vaikutuksia. Tai ehkä sinulla on kaunis puisto lähelläsi ja viettää suurimman osan ajastasi työpöydällä, joten et halua miettiä satunnaista vilausta siitä suuresta tulipalosta taivaalla. Tai olet allerginen peileille. Kaikki täysin kelvolliset syyt siirtää harjoittelua pois kuntosalilta - mutta jos se ei riitä, katsotaan, että viimeisen tutkimuksen mukaan 800 henkilöä ilmoitti vähentävän stressin ja vihan harjoittelua ulkopuolelta, kun taas toinen tutkimus liitti sen energian lisäämiseen.
Ja lukuun ottamatta raikasta ilmaa ja happea, joka herättää hyvänlaatuisen hormonin serotoniinin vapautumista, on muita etuja. Viidestä 30 minuuttiin auringonpaiste vähintään kahdesti viikossa parantaa kehon D-vitamiinipitoisuutta, mikä auttaa sinua rakentamaan voimakkaampia luita ja vankempi immuunijärjestelmä.
Tietenkin, käsipainot ja kyykky telineet voi olla vaikea löytää ulkona, mutta se ei ole este. "Pienellä improvisaatiolla voit jäljitellä mitä tahansa harjoittelua, joka teet kuntosalilla ulkopuolella", kertoo Calisthenicsin kouluttaja David Jackson. "Joten jos et pidä kuntosalilla, ei oikeastaan ole mitään tekosyytä."
Vaikka pidit kuntosalilla, kannattaa silti ponnahtaa sävyt päälle ja paita irti ja lyödä ruohoa harjoitteluun silloin tällöin. Nähdään puistossa.
SUOSITELTAVAT: Outdoor Fitness-luokat Lontoossa
Liikkuvuuskoulutus
SUOSITELTAVAT: Liikuntakoulutuksen kotiurkkaus
Määränpää Täysikokoinen lämmitys, joka lisää joustavuutta, terävöittää henkistä keskittymistä ja asettaa sinut onnistuneeseen harjoitteluun.
Miksi "Tee tämä kolme tai neljä kertaa viikossa, ja näet lonkan, nilkan ja polven liikealueen parantuvan", Donald sanoo. "Vaikka et halua kyykistyä tai tehdä Olympic-hissejä, se varmasti parantaa elämänlaatua."
Millä tavalla
- Aloita jalkasi vain leveämpi kuin olkapään leveys toisistaan, varpaat osoittavat eteenpäin.
- Kyykää alas taivuttamalla polvilla ja lonkat ja asettamalla kätesi jalkojesi väliin.
- Siirrä vasenta jalkaa taaksepäin niin, että olet pitkässä asennossa.
- Siirrä oikeaa jalkaa taaksepäin olettaen, että painatusasento kehossasi on suorassa.
- Täältä pudota lantiosi lattiaan pitämällä kätesi suorina. Tämä asema on perinteinen joogakobra.
- Pidä cobra-asentoa sekunnin ajan, nosta lonkat, paina yhtä painallusta ja kääntäkää koko liike ylös, kunnes seisot.
- Tee yksi rep, ottaa yhden hengenveton, ja toista kaksi, kolme ja neljä toistoa ja hengitystä. Levätä hetken ja toista. Olet valmis aloittamaan harjoittelun.
