Mitä siinä on
100g kanaa, kuutioitu 1kg vähärasvainen majoneesi 1tsp curry liitä 2 viipaleita leipää Kourallinen sekoitettu vihreä salaatti lehtiä 1 tomaattia, kuutioiksi
Mitä saat
Räjähtävä energia valtaa teidät harjoittelun ja mineraalien avulla, jotka auttavat rakentamaan uutta lihaksia.
Milloin syödä sitä
Tunti ennen harjoittelua.
Tehdä
Sekoita majoneesi- ja currypastaa ja lisää kana. Tee voileipä seoksella sekä salaattilehdet ja tomaatit.
Granary leipä
Täyteaineet tarjoavat runsaasti magnesiumia, joka on elintärkeää lihastesi säilyttämisen kannalta, sekä matalan GI-hiilihydraatteja tippumaan - ruokkia kehon energiaa.
Curry tahna
Curcumin currypasta auttaa estämään tulehduksen ja lihasten arkuutta, jotta voit harjoitella ilman kipua.
Sekoitettu salaattilehti
Tummanvihreät lehdet sisältävät runsaasti mangaania, mikä auttaa vähentämään glukoosia ja pitämään luut ja rusto terveinä.
Kana
Kana on runsaasti energiaa tuottavia B-vitamiineja sekä tyrosiinia, proteiinia, joka tekee sinusta tuntuvampaa ja valmistautuu harjoitteluun.
tomaatit
Nämä ovat täynnä C-vitamiinia, antioksidanttia, joka laskee liikunnan aiheuttamaa oksidatiivista vahinkoa.
Rankka treeni? Pudota tämä tankkaus Jamaikan jerk kana.
