Vaikka sinulla ei ole aikomusta koskaan astua jalkapallokenttään, voit noutaa paljon hyviä harjoitteluvinkkejä Englannin Rugby ja Virgin Active -yrityksen lanseeraamasta uudesta Fit for Rugby -sarjasta.
Tämä johtuu siitä, että Fit for Rugby korostaa kuutta koulutuspilaria, jotka koskevat kaikkia, ja pilareet täydentävät toisiaan ja tarjoavat pyöristetyn lähestymistavan terveydellesi ja kuntoutuksellesi. Nämä pilarit ovat "tasapaino ja ilmastointi", "voima ja räjähdysvoima", "nopeus ja kiihtyvyys", "ketteryys ja liikkuvuus", "voima, kestävyys ja kestävyys" ja "ydinvoima". On olemassa useita videoita, jotka on suunniteltu auttamaan sinua kouluttamaan jokaista aluetta, mukaan lukien erilaiset harjoitukset ja täysi harjoittelu Englannin Rugby-tähtiin, kuten Maro Itoje ja Elliot Daly.
Vaikka ohjelma on luonut Englannin Rugbyn vahvuus ja ilmastointivalmentajat, se on tarkoitettu kaikille. Mark Bennett, RFU: n urheilutieteiden ja lääketieteen päällikkö, sanoo, että "tämä harjoitusohjelma keskittyy harjoitusten sekvensseihin tehokkaan ja turvallisen juniorin opettamiseen, mutta sopii myös kuntokurssin harrastajille".
Katso läheiset lionit eteenpäin Maro Itojen leg-harjoitus näyttää sopivasti HeavyGet Rugby sopivaksi tämän koko kehon harjoittelun kanssaRugby-harjoittelu saada takaisin muotoon pakkaukselle
Videot ovat lyhyitä ja joustavia, joka kestää noin minuutin kuluttua harjoittelusta ja kaksi minuuttia harjoitteluun, joten saat kaikki tarvittavat tiedot päivittämään harjoittelutietojasi nopeasti.
Yksittäisten harjoitusten ja kertaluontoisten harjoitusten lisäksi keskittimessä on myös täydet harjoittelusuunnitelmat, joissa kootaan kaikki kuusi pilaria. Jos olet huolissasi, että oma koulutus ei kata kaikkia kuntokeskuksia, joihin haluat sen, tai sinulla ei ole lainkaan koulutusohjelmaa, kannattaa kokeilla Fit for Rugby -suunnitelmia.
Painopiste ei ole pelkästään fyysistä kuntoa. Keskittimessä on toinen osio, joka koskee kokonaan toimintoja ja mielenterveyttä. Tämä sisältää palautumisvihjeitä sekä pelaajien antamia neuvoja siitä, miten he selviytyvät stressiin ja pitävät itsensä sopivina. englandrugby.com/virginactive
