Suklaa
Jos olet suklaalla, pidä kiinni laadusta: jotain yli 70% kaakaota kiintoaineista tarjoaa kovaa, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Jos syöt pienen neliön ennen ateriaa tai sen jälkeen, se voi itse asiassa aktivoida kypsyysnormoneja aivoissa, jotka aiheuttavat täyteyden nopeammin. Jos se on liian katkera, lisää pieni suolaa ja ota reuna pois (ja lisää mineraaleja).
Punaviini
Resveratrolin terveysvaikutukset ovat melkein varmasti liioiteltuja - on epäselvää, että teidän hedelmäpunaisena on tarpeeksi ihmeyhdistelmää todella hyvää tekemään - mutta äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että lasillasi on vielä jotain hyvää. Tiedot osoittivat, että ihmiset, jotka juovat viiniä ruoan kanssa, näki 30%: n pienemmän sydän- ja verisuonisairauden riskin. Yksi lasinen yö tekee sen.
SUOSITTELEE: Onko punaviini hyvä sinulle?
Hunaja
Se on ollut lääkkeiden tukipilari vuosituhansien ajan, ja vuoden 2017 tutkimustulokset osoittavat, että on olemassa enemmän kuin lumelääkkeeseen vaikuttava vaikutus. Flavonoidit hunajalla avustavat kaikkea maha-suolistosairauksista neurologisiin tiloihin - ja saattavat jopa torjua mutantteja superbugs. Manuka on maineikkain terveydellisin, vaikka tuomaristo on poissa - mutta heittää kahvikastiketta kauran myöhään yön hoitoon.
Paukkumaissi
Popcorn on erinomainen polyfenolien ja kuitujen lähde - jos saat hyviä juttuja. Tutkimus Scrantonin yliopistosta Yhdysvalloissa osoitti korkealaatuista antioksidanttista sisältöä luonnollisesti valmistetuista popcornista, ja - jos ohjaat mukavuutta, se on myös kaloreissa alhaisempi kuin useimmat ensi-illan välipaloja. Valitse vähärasvainen versio ja lisää basilikaa, oreganoa tai pippuria hiutaleita terveelliseen täyttöön.
