Käyttämällä viikoittaisen myymälän ja pienen keittiönvalmistuksen tehoa voit tehostaa kuntosi tekemällä omia tehokkuutta parantavia lääkkeitä - kaikki täysin lailliset ja ilman haitallisia sivuvaikutuksia
Lääke: Anabolics
Tämä on tietenkin se, mitä useimmat ihmiset tarkoittavat, kun he sanovat "steroideja" - lihaksia lisääviä lääkkeitä, joita kaikki käyttävät sprintteistä kehonrakentajille. Ne lisäävät lihasten kasvua, mutta ne voivat myös aiheuttaa hedelmättömyyttä, kaljuuntumista ja ylimääräisiä hiuksia. Sen lisäksi, että se on tietenkin laitonta.
Korvaava: Bison
Tämä laitumella kasvanut orgaaninen naudanlihan valikoima on kiistatta maailman paras lihasrakentaja. Se on runsaasti omega-3-rasvoissa, jotka parantavat anabolisia signalointeja harjoittelun jälkeen ja tarjoavat kehonrakennuksen kreatiinia, glutamiinia ja glysiiniä. Se on myös proteiinia korkeampi kuin naudanliha, joka sisältää 21,6 g vastaan 19,6 g / 100 g. Hanki kaksi bison-hampurilaista € 4,30 alkaen käiefoods.co.uk.
Lääke: HGH
Kehosi tuottaa kasvuhormonia luonnollisesti - mutta se ei riitä joillekin urheilijoille, jotka käyttävät synteettistä versiota lihasten kasvun edistämiseksi. Onnettomia haittavaikutuksia ovat odottamaton kasvojen kasvu, mikä vaikeuttaa dopersin kieltää käyttäneensä niitä.
Korvaava: kreikkalainen jogurtti ja ananas
Tämä toimii parhaiten pre-bed snack. Journal of Clinical Endocrinology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ananas vahvistaa yön serotoniinia ja melatoniinituotantoa, mikä auttaa tuottamaan HGH: ta. Jogurtti on täynnä L-glutamiinia, jota monet tutkimukset ovat liittäneet HGH-tehosteisiin vaikutuksiin.
Lääke: TRT
Huonoja uutisia: Kun olet osunut 30-vuotisesi, testosteronitasosi alkavat väistämättömästi vähenevän, vaikuttavat lihasmassasi, kehon rasvapintaan ja virilitykseesi tavalla, jota et pidä. Jos lääkärit saattavat aiheuttaa lääketieteellisiä ongelmia, lääkärit voivat määrätä testosteronikorvaushoitoa (TRT), mutta on haittapuolta - jos elimistösi saa liian paljon hoitoa, se vähentää tuotantoa entisestään.
Korvaava: karja ja parsakaali
Liha on hyväksi testosteronille, mutta Utahin yliopiston tutkimuksessa viitataan siihen, että liian paljon naudanlihan sisältämästä tyydyttyneestä rasvasta voi vähentää sen vaikutuksia. Venison kuitenkin istuu aivan makealla paikalla. Parsakaali sisältää indoli-3-karbinolia, fyto-kemikaalia, joka vahvistaa testosteronin lihasten muodostumista ja vähentää estrogeenin aiheuttamia vaurioita. Lisää maku, keitä sekä voita ja ripottele parmesaania parsakaalilla.
Lääke: EPO
On syytä, että jokainen turmeltunut Tour de France -tiimi säilyttää synteettisen version luonnollisesti esiintyvän hormonipitoisuuden erytropoietiinista (EPO) satulalaukussaan - se säätelee veren punasolujen tuotantoa, mikä lisää lihaksen happea, mikä parantaa kestävyyttä. Huono puoli? Ylitä se ja veresi muuttuu lietteeksi.
Korvaava: rypsi- ja paprikat
Yleisin ravitsemuksellinen interventio punasolujen tuotannon lisäämiseksi urheilijoissa on samanlainen kuin anemiaa hoidettaessa, ja tämä tarkoittaa sitä, että saatetaan raudan muoto, joka tunnetaan nimellä haem (tai heme) munankeltuaisista tai punaisesta lihasta. Lisävoimakkuutta parantamaan kehosi kykyä imeä sitä C-vitamiinipitoisilla paprikoilla.
Lääke: Adderall
Alun perin määrätty ADHD-kipuille lapsille, tämä "älykäs" huume on nyt ylivoimainen korkeakoulujen ja johtajien salaisuus. Mutta on olemassa mahdollisuus, että vaikutus on kaikki lumelääke - Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa käyttäjät eivät tehneet parempia kognitiivisia testejä.
Korvaava: Mustikat ja mantelit
Mustikat ovat hedelmää korkeimmillaan antosyaaneissa, flavonoideissa, jotka voivat parantaa muistia, auttaa uudistamaan aivosoluja ja vähentämään dementian riskiä. Mantelit ovat korkealla tyrosiinilla, aminohapolla, joka auttaa dopamiinin tuottamisessa, joka on lisättävän hyväntuulinen kemikaali.
