Kylmät ja talvilinnut levittäytyvät perheiden keskuudessa, kuten metsäpalot, joten pidä perheesi terveenä ja onnellisena seuraamalla joitain yksinkertaisia ennaltaehkäiseviä menetelmiä
Anteeksi, että rikkoo se sinulle, mutta vilustuminen on käytännössä väistämätöntä. Joten epäilemättä ainakin yksi perheesi jäsenistä tulee talvella jotain. Mutta ole valmis, jos se tapahtuu, ja estää sen muuttumasta huonompiin kärkipäähän, jotta pysytään terveinä tänä talvena.
1. Pidä kahva hygieniasi
Hyvän hygienian ylläpitäminen on paras tapa puolustaa itseäsi bakteereista, joten kannustaa perheesi pestä usein - etenkin kädet. Käytä pyyhkeitä ja antibakteerisia käsienpesuja, kun olet liikkeellä.
Hyvän hygienian ylläpitäminen on paras tapa puolustaa itseäsi bakteereista
2. Kuori lämpimänä
Säästä lämmityslaskut ja pidä kaikki lämpimät kerroksittain. "Sen sijaan, että käytit vain yhtä paksua hyppääjää, yritä eristää kerrostus", kertoo yksityisen terveydenhuollon kävijä Julia Headland. Tutustu talvilämmittimiemme valintaan, joka pitää lapsi leivonnaisena, kun se on jopa hienoimmalla säällä. Kun käytät lämmitystä, yritä olla talon liian kuuma. "Yritä säilyttää talon lämpötila 16-21 asteen kulmassa ja käyttää luonnosteluja lopettaa lämmön katoaminen huoneista", Julia sanoo.
3. Syö terveellisesti
Tehosta perheesi immuunijärjestelmää ravistamalla paljon terveellisiä ja ravitsevia aterioita. "Tarvitset hiilihydraatteja, mutta ei paljon siruja ja purppuraa", Julia selittää. "Sen sijaan tarjoile täydellistä hiilihydraatteja ja perunoita. Esimerkiksi paistetussa peruna on paljon C-vitamiinia auttamaan immuunijärjestelmän parantamisessa. "Kokeile ja mene" sateenkaaren "värejä, kun se tulee hedelmiä ja vihanneksia. Tämä lajike varmistaa, että saat hyvän yhdistelmän vitamiineja ja antioksidantteja ja syövät hyviä rasvanlähteitä, kuten pähkinöitä, siemeniä ja kaloja. " Tutustu resepti-osiin eräiden loistavien perhepäivällisten ideoiden suhteen.
4. Juo runsaasti
Jäänyt hydratoitunut on todella tärkeää - varsinkin kun lämmitys on täynnä räjähdystä ja kuivumista ihosi. "Juo hedelmämehua ja vettä korvaa runsaasti teetä ja kahvia", Julia ehdottaa. "Ja yritä vähentää alkoholin määrää, koska se voi heikentää immuunijärjestelmän tehokkuutta." Jos tot ei pidä vettä, yritä ohjata hedelmämehua (koska se on täynnä sokeria ja happamuutta) ja tarjoa sen sijaan lapsellesi mitään lisättyä sokerin squashia.
5. Säilytä lääkkeitä
Pidä lääkekaappi täyteen paracetamolilla, ibruprofeenilla, kylmällä lääkkeellä ja dekongestantilla. Joten, jos joku sairastuu, voit nopeasti alkaa käsitellä niitä. Muista aina pitää lääkkeet lukittuna tai poissa lasten ulottuvilta. "Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai pitkäaikainen terveyskunto, kuten astma, harkitse keskustelemista GP: nne kanssa mahdollisuudesta saada flunssa," Julia suosittelee. "Samoin, jos olet raskaana, keskustele flunssan kanssa kätilösi." Tämä rokotus on myös saatavilla pikkulapsille tietyillä Yhdistyneen kuningaskunnan alueilla nenäsumutteena.
6. Hanki runsaasti nukkua
Käytä talvikuukausia erinomaisena tekijänä pysyä sängyssä hieman pidempään päivittäin. On täysin luonnollista nukkua enää tämän vuoden aikana, koska se on tummempi ja kylmempi, joten se on erinomainen tilaisuus saada koko perheelle unta. Hei, makaa (se on 7am näinä päivinä, eikö?).
7. Yritä luopua tupakoinnista
Jos olet tupakoitsija, harkitse luovuttamista, koska se on erityisen huono terveydellesi kylmemmän sään aikana. "Tupakointi on kauheaa terveydelle, koska se voi aiheuttaa keuhkosyöpä- ja muita hengityselimiä", Julia sanoo. "Plus, on raportoitu vaarantavan immuunijärjestelmän." Mitkä ovat parhaita vinkkejä perheesi terveellisen säilyttämiseen? Kerro meille alla.
