Olympiakultamitalin voittaja kääntyi seikkailu-urheilija James Cracknell on koulutusta Adidas Terrex Coast rannikolle kilpailu tämän kuukauden lopussa. Neljän päivän kilpailu näkee kilpailijat ajaa, maastopyörä, kajakki ja uida ympäri maata. Tässä Cracknell jakaa koulutusvinkkejä eeppisiin kestävyyteen liittyviin haasteisiin. Heikosta työstä "Keskity heikoimpiin kursiisi. Melonnalla olen veden päällä - toivottavasti! - missä olen melko vahva, mutta olen omistautunut paljon aikaa avomaan uintihaasteeseen, joka on edessä. Myös henkinen valmiste on avain, joten perehdyn kurssiin, joten ei ole mitään ikäviä yllätyksiä. " Käytä omaan pakettisi "Sinun täytyy olla mukava omassa sarjassa. Kun työntät itsesi rajaan ja kohdistat epäsuotuisat olosuhteet, viimeinen asia, jonka haluat, on rakkuloita tai hankausta. Joten koulutan kenkiä, joita aion käyttää kilpailussa. " Juna oikealla intensiteetillä "Vaikka olemme melko paljon syntyneet VO2 maxin kanssa, voimme parantaa anaerobikynnystämme. Jos teet työtä, voit kouluttaa tehokkaammin oikeaa intensiteettiä sen lisäämiseksi. Käsittele maitohappoa ystäväsi ja näet parannuksesi rodun ajalla. " Syödä hyvin "Et pääse nopeasti, jos et huolehdi kehosta ja syö terveellistä ruokavaliota. Kalorien määrää ei tarvita, mutta harjoittele annosvalvontaa ja varmista, että ateriasi ovat tasapainossa. Valmentajani tapana sanoa: "Et laita dieseliä F1-autoon". " Pysy motivoituneina "Kun se on kylmä ja märkä, on vaikea saada itsenne suostumaan ulos. Aseta realistiset mutta haastavat tavoitteet motivoimaan itseäsi ja kouluttamaan ryhmässä. Yhteinen uhraus muiden kanssa tekee sinusta jatkaa. " James Cracknell osallistuu Adidas Terrex Coast to Coastin seikkailukilpailuun 26.-29.8. Seuraa toimintaa osoitteessa adidas-ar.com. Lue MF: n kertomus kilpailusta joulukuun 2011 numerossa, myynti 19. lokakuuta.
2024 Kirjoittaja: Gwenda Sherman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-09-25 22:46
