Jos aiot käydä huomenna 500 kilometrin vaellukselle, kuinka harkitsisit tarkkaan kengät, joita käytit tuohon yritykseen? Hyvin huolellisesti, olisimme olettaa, koska kenkä, joka ei tunne aivan oikein kilometrillä, jättää jalkanne ja alavartalon kaikenlaisiin ongelmiin 487.
Voit odottaa saavuttavan vähintään 500 kilometriä käytävää juoksukengistä, usein paljon enemmän, mikä tarkoittaa, että sinun on syytä harkita, mitkä ostat. Juoksu on poikkeuksellisen hyvä sinulle, mutta laittaa kehon alle stressiin. Jos sinulla ei ole mukavaa kenkäparia, joka sopii hyvin juoksutyyliisi, se voi todella ottaa ilon pois urheilusta - puhumattakaan sinusta loukkaantumisvaarassa.
Jos käytät uutta, kengän väliset erot ovat luultavasti paljon suuremmat kuin kuvitellessasi - hinta, pehmuste, tukimuoto, paino ja paljon muuta - ja näihin eroihin nähden ei ole helppoa kouluttamattomalle silmälle. Ja se tosiasia, että melkein jokainen markkinoilla oleva kenkä vapautuu, ja paljon fanfareita, jotka julistavat sen parhaaksi koskaan tehdyksi, ei helpota niiden valitsemista.
Jotta voisimme valita seuraavan parin juoksukengät, olivatpa ne sitten ensimmäinen tai 50-vuotias, puhuimme miehille, jotka käyttävät niitä, vertaa niitä ja käyttävät tuhansia tunteja testaamalla ne. George Anderson on valmentaja ja perustaja runningbygeorge.com, Chris Brisley on ultra-distance juoksija ja perustaja takeachallenge.org.uk, Simon Callaway on eurooppalainen tekninen johtaja Saucony, ja Harrison Foster on tuotannon johto sportsshoes.co.uk. Heidän välilläan he tietävät muutamia asioita ostajan ostamisesta.
Katso aiheeseen liittyvä Best New Road Running Shoes for 2018 Paras vakaus juoksukengät OverpronationThe Best Trail-Running kengät 2018
Mikä on yleisintä erehdystä, kun ihmiset ostavat lenkkitossuja?
Harrison Foster Uusien juoksijoiden keskuudessa yleisin virhe ei jää kengän ulkoasun ohi. Henkilö voi löytää täydellisen kengän, joka vastaa heidän vaatimuksiaan, mutta jos se ei mene pakettiin, he etsivät kompromissia.
George Anderson Usko, että hinta on merkki laadusta. Instinct kertoo meidät uskomaan tämän, mutta huippuluokan liikkeenkontrollikenkä voi olla nopea loukkaantuminen, jos tarvitset jotain enemmän pehmustettua. On myös usein erehdys ostaa sama malli, jonka olet korvannut sillä perusteella, että "jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä". Tämä strategia toimii usein sinun hyväksi - mutta brändeistä on tiedetty säätävän mallia uusilla versioilla, ja uusi versio ei ehkä sovi sinua odotetusti. Tarkista tarkistukset, jotta näet, onko merkittäviä päivityksiä, koska olet viimeksi ostanut parin.
Simon Callaway Hanki ne yleisestä urheilukaupasta. Juoksukenkä on suunniteltu erityisesti juoksuun ja erilaiset tuotteet sopivat eri juoksijoille. Siirry erikoisliikkeeseen, jossa sinua katsotaan liikkeellä arvioidaksesi sinulle parhaiten sopivat kengät. Muut virheet ostavat väärän koon. Juoksukengän on annettava jalka laajentua, kun liikkuu, kun veren virtaus nousee ja jalka kasvaa kokoa. Lopuksi monet juoksijat kuuntelevat ystäviään liikaa. Vain siksi, että brändi tai kengät sopivat jalkaansa, se ei tarkoita sitä, että se sopisi sinun.
Chris Brisley Suuri osa päätöksentekoprosessista kengän valitsemisessa ei ole muuttunut viimeisen 20 vuoden aikana - vähittäiskauppiaat käyttävät yleensä useita kysymyksiä, kuten kuinka kokenut olet, mitä odotettavissa oleva viikoittainen mittarilukema on, millainen maasto sinä olet? ll kattaa ja niin edelleen. Tärkein ero on se, että erikoisliikkeet tarjoavat nykyään vain liikkeelle sopivia "kävelytutkimuksia", jotka ovat aiemmin olleet saatavilla vain elitistisille urheilijoille, mukaan lukien biomekaaninen analyysi.
Mikä on tärkein asia etsiä?
CB Se riippuu budjetista. Jos sinulla on runsaasti käteistä makaamassa, löydä käynnissä oleva laboratoriosi, joka tarjoaa ennakoivan palvelun, voit palata ja vauhdittaa juoksua, todella oppia tekemään turvallisesti ja nautinnollisesti. Mutta jos ei, käy paikallisessa myymälässä, kerro myyjälle siitä, että ostat miellyttävän neutraalin juoksukengän, jolla on varaa ja helppoa. Rakenna kevyesti, kuuntele kehoasi ja kohtele sitä kunnioittavasti. Jos et vielä tiedä, miten voit käyttää jalkaa etukäteen, niin älä sukelkaa minimalistisiin kenkiin, käynnissä on progressiota ja nauttia prosessista.
SC Tärkeintä juoksukengissä on istuvuus ja tunne. Jokainen merkki sopii hieman eri tavalla ja jopa tuotemerkin sisällä, jokainen kenkä sopii hieman eri tavalla. Paras kenkä on kenkä, joka sopii niin hyvin et voi tuntea sitä. Kun ostat juoksukengän, on myös tärkeää pehmentää, ei vain kantapäässä vaan myös etupäässä, jos lisäät etäisyyttäsi.
GA Se sopii. On aina parasta pelata turvallisesti ja kokeilla niitä ennen kuin ostat.
HF Löydät kengän, joka vastaa tarpeitasi. Tee luettelo siitä, mitä etsit, kuten seuraa: "Juoksun tiellä, ylivaltaa [pyörittäen jalkaa sisäänpäin, kun se törmää maahan], teen 50 kilometriä viikossa". Tässä tapauksessa tarvitset hyvin pehmustetun tukikengän.Kun olet löytänyt haluamasi kengän / tuotemerkin, kannattaa noudattaa tätä tuotemerkkiä, koska ne sopivat jalkaan ja olet perehtynyt sopivuuteen.
Kuinka tärkeä on hyvä myyjä?
CB Se on tärkeää vain, jos et tiedä mitään käynnistä. Suosittelen neutraali kenkä alusta alkaen, minkä pitäisi tehdä siitä paljon yksinkertaisempi prosessi. Mutta intohimoinen ja asiantunteva myyjä pyrkii aina tekemään oikean valinnan paremmaksi.
GA On todella syytä puhua ammattitaitoiselle myyjälle ostaessasi kouluttajia. Jos päivität vain, voit päästä eroon tekemällä juuri perusvalvonnan ja kokeilemalla uudella versiolla, mutta jos sinulla on ollut vamma tai muutos juoksustekniikassa, neuvo on kultaista. Se ei ole täydellinen järjestelmä, koska kukaan ei tiedä, mikä paras kenkä sinulle tulee - mutta kokenut juoksija työskentelee kouluttajien kanssa joka päivä pitämällä uusimmat mallit ja niiden edut ja haitat ja jopa biomekaniikan ja kävelytutkimuksen koulutus, antaa sinulle paljon hienostuneen lähtökohdan. Mahdollisuus saada kokeneet silmät katsovat, miten käytät ja ristiviittaus, että niiden tietokanta saatavilla kouluttajien on korvaamaton.
HF Se auttaa varmasti, mutta jos sinulla ei ole pääsyä pätevään myyjään, käytettävissäsi on monia työkaluja. Kokeile "märkä jalanjälki" -testi - laita jalka kulhoon vettä ja sitten seisomaan tummalla paperilla tai manilla-kirjekuorilla. Mitä enemmän olet pronate, sitä enemmän sinun jalka voit nähdä ääriviivat.
Milloin sinun on ajateltava kenkien vaihtamista?
SC Pari lenkkikengät kestävät keskimäärin 350-500 mailia [560-800km]. Tämä riippuu juoksuyrityksen kävelemästä, painosta, tekniikasta ja pinnasta, jota he käyttävät - juoksumatto, ruoho, tie ja niin edelleen. Pieni juoksija hallinnoi esimerkiksi kilometrejä enemmän kuin 120 kg: n rugby-pelaaja.
HF Tyypillinen juoksukenkä kestää yleensä 500-600 mailia [800-965 km], joten erittäin karkea opas työhön on, jos käytät 20-25 mailia viikossa, ne kestävät noin kuusi kuukautta. Paras tapa lisätä jalkineiden pitkäikäisyyttä on kiertää pari paria.
CB Valmistajat lainaavat yleensä 300-500 mailia, mutta olen kulkenut jopa 1 000 kilometriä kenkäosassa, se oli laadukas kenkä ja se palveli minua hyvin. Tietenkin, jos et leikkaa varpaanne varpaan tarpeeksi tai älä laita ja irrota kengät oikein, saatat nähdä niissä reikiä muutama sata mailia.
GA Brändit kuten me uskomme, että meidän pitäisi vaihtaa kouluttajamme 500 mailin välein tai vähintään kerran vuodessa. Todellisuudessa, vaikka materiaalit romahtavat kilometreinä ja kuukausina, ne ovat edelleen todennäköisesti käyttökelpoisia kauan näiden välitavoitteiden jälkeen.
Onko olemassa ilmeisiä indikaattoreita, että nykyiset parisi ovat matkalla ulos?
CB On monia tekijöitä, jotka osoittavat, että on aika osallistua uskolliseen juoksukenkään. Kengän yläosa ei enää kannatta kantapäätä. Kysy itseltäsi: kuinka tukeva on pehmustettu pohja? Jos se ei enää tunnu itsevalta, mutta pahaa, kun painat sitä, on aika sanoa hyvästit. Onko sinulla vielä kenkiä? Jos se on poissa, on aika vetää heidät pois.
GA Tarkista pohjasi ja päällisten kuluminen säännöllisesti, ja tarkkaile, miten tunnet. Nyrkkeilyn alkaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että on aika lähteä paikalliseen juoksemyymälään, mutta vanhat kouluttajat ovat ehdottomasti epäiltyjen luetteloon.
HF Yksi yleinen virhe, jonka ihmiset tekevät, odottavat heidän kengänsä kirjaimellisesti pudota jaloistaan. Ensimmäinen jalkineiden heikkeneminen on pehmustelu välipohjan ympärillä - ulkopohja ja yläosa voivat näyttää melko kunnolliselta tilalta, mutta se on välipohjalla, jossa suurin poistohäiriö tapahtuu. Kengät tuntuvat kovemmilta jalkojen alapuolelta, kun kengän iskunvaimennusominaisuudet ovat vähentyneet ja tämä voi johtaa loukkaantumisiin, kuten räpylöihin ja polvikipuihin.
SC Olisin samaa mieltä Harrisonin kanssa - vaahtoa on usein rypyt välipohjan ympärillä, kun kenkä lähestyy elämänsä loppua. Jos et voi tuntea eroa, kokeile uutta paria - ero saa sinut tuntemaan, kuinka paljon pehmusteet jää jäljelle vanhoissa kengissäsi.
Näyttää siltä, että aina kun löydän mallin kengästä, pidän, valmistajat lopettavat ne. Mitä tapahtuu?
CB Se on kilpailu muista tuotemerkeistä, mikä aiheuttaa pakkomuotoisuuden - mutta sinun ei tarvitse seurata trendejä. Kiinnitä neutraaleihin kenkiin ja tulet hyvin.
HF Brändit yrittävät jatkuvasti keskittyä toisiinsa, joten seuraavan parhaan tavoitteen etsiminen on jatkuvaa. Jos yksi brändi päättää jättää kengän, miten se on - ei ole väliä kuinka suosittu - he aiheuttavat riskin putoavan reitillä. Jalkineteollisuudessa innovaatiosäännöt johdonmukaisuuden vuoksi.
GA Jopa kun valmistajat tuottavat suuren kouluttajan, siellä on aina jotain, mitä he voivat nipistää. Uudet materiaalit, liimausmenetelmät ja energiansiirtotekniikka voivat tarjota parempaa laatua ja tuloksia. Mutta kenkä boffin päästäkseen innoissaan uuden kouluttajan tekniikasta voi johtaa tarpeettomiin muutoksiin ja täysin erilaiseen tuntumiseen. Valitettavasti kaikki muutokset eivät tule olemaan hyviä kuin juoksija.
SC Innovatiivisena tuotemerkkinä julkaisemme kerran vuodessa uuden version kengästä. Kyse on siitä, että teknologia etenee jatkuvasti eteenpäin.
