Näyttää siltä, että se on geneettinen arpajainen. Jotkut ihmiset ovat syntyneet suurilla, muotoilluilla vasikoilla, kun taas toiset joutuvat elämään suuren osan elämästään oksilla kaltaisilla alaosilla. Frustratingly monille, vasikat ovat yksi kehon lihaksista, jotka kestävät eniten kasvua. Ajattele sitä, aina kun otat askeleen, vasikanlihastasi aktivoidaan, koska ne ovat täynnä työtä, joka tukee koko painostasi koko päivän. Tämän seurauksena sinun täytyy lyödä vasikoita äärimmäisen vaikeasti aktivoida niitä tarpeeksi nähdä kasvavan kokoa. Normaali harjoittelu ei tee sinua kovin hyvältä, kun tulee suurempia vasikoita. Yritä viedä alla viisi vinkkejä rakentaa vasikoita, jotka näyttävät hyvältä shortseissa.
Älä käytä kaikkia vinkkejä kerralla tietenkin - et halua ohittaa vasikoita nyt? Yritä valita 1 tai 2 vinkkejä luettelosta ja muuttaa niitä joka toinen viikko.
8 muuta tapaa rakentaa isompia jalkoja.
1. Bed-time nostaa
Joka ilta ennen nukkumaanmenoa yrität tehdä 100 hitaasti seisovaa vasikoiden kohotusta ja varmista, että puristat kovaa kustakin edustajasta. Ei tarvitse mitään painoja, käytä vain painostasi. Vasikoilla on hyvät mahdollisuudet polttaa päivittäin, ne ovat enemmän kuin käytettiin kuljettamaan ruumiinpainon loppujen lopuksi.
2. Siirry paljain jaloin
Arnold Schwarzenegger halusi kouluttaa vasikoita paljain jaloin. Näin voit kasvattaa liikkuvuutta minkä tahansa vasikanliikkeen kanssa, mikä pakottaa paljon voimakkaampaa supistumista.
3. Kiertäkää vartta
Oletko koskaan miettinyt, miksi balettitanssijoilla on niin kadehduttavia vasikoita? Se johtuu siitä, että he ovat aina kärpäillä. Emme aio kertoa teitä ottamaan balettia pari kertaa viikossa, mutta yritä kävellä kärpäilläsi sen sijaan, että litteät jalat ovat ylimääräisiä vasikan aktivointia varten.
4. Onko kaksi vasikka päivää
Lisää kaksi vasikkaharjoitusta viikossa harjoitteluun. Tee yksi heistä raskailla painoilla sarjoille 4-6 toistoa ja yksi harjoittelu, jossa on paljon kevyempiä painoja sarjoille 25-50 toistoa. Tämä auttaa hyökkäämään lihasten kuituja, joita et luultavasti ole lyönyt ennen ja siksi pakottavat vasikoiden kasvuun.
5. Päivittäinen koulutus
Aluksi 2-4 viikon ajan harjoittele vasikoita päivittäin ennen kuin palaat normaaliin harjoitteluohjelmaan. Käytä 4-6 sarjaa jokaisessa harjoittelussa ja käytä eri vasikka-kohdistustoimintaa joka päivä.
