Mikään ei vaimenta janoa aivan kuin jääkylmää olutta, varsinkin kun on kyse iso-pelivoitosta tai erityisen pitkästä ja hikisestä harjoittelusta. Ja koska lager sisältää sekä energiaa korvaavia hiilihydraatteja että nesteytys-auttamalla elektrolyyttejä, monet toiveajattelijat ovat oikeutettuja kastelemaan kovaa istuntoa muutamilla pinteillä. Mutta kuinka vahingollinen on alkamassa kohti sinua saavuttamaan tavoitteesi ylittää ylimääräinen rasva? Lue, kun erotamme juoman tosiasiat fiktiosta.
SUOSITELTAVAT: Kuinka menettää vatsa rasvaa
Myytti: Alkoholin kalorit tuottavat sinulle rasvaa
Ei - he eivät ole ongelma. Alkoholi on toiseksi rasvaa vain, kun on kyse kaloreista grammaa kohden, mutta keskittyminen alkoholin kalorisisältöön on virheellinen logiikka. 190 kaloria tai niinpä pinttiä yksinkertaisesti eivät vaikuta kehoon samalla tavoin kuin syöminen lasitettu donitsi samaan kalorien määrä. Alkoholilla on myös lämpövaikutus, joka tarkoittaa, että poltat noin 1,5: tä jokaisesta 7 kaloria, jotka se sisältää vain sulattamalla se.
Sen lisäksi, että American Journal of Clinical NutritionTutkimuksessa maksa muuntaa suurimman osan alkoholista, jota käytämme asetaatille, joten suurin osa sen kaloreista ei edes saa mahdollisuutta käyttää energiaa tai varastoida rasvana. Pidä kiinni kohtuullisesta juomisesta, joten maksasi pysyy terveenä, mutta älä odota, että vatsa vähenee vastaamaan yksikkösi saantia. Se on ruokaa, jonka syöt, kun olet juonut, joka on todella vastuussa niistä ylimääräisistä hihnavälistä.
Paras mahdollisuudet vaihtaa oluen vatsa pesuallas abs, älä huolestu juomien kaloreista - katso carb-sisältöä sen sijaan, että se tallennetaan rasvaksi. Ohjaa olutta (10-20 g per pinta) parin jälkeen. Mene viineihin tai alkoholijuomiin ruokavalion sekoittimilla, mieluiten soodavedellä ja tuoreella kalkilla.
Myytti: Sinun on annettava alkoholin paras muoto
Hyvä uutinen on, että voit yhä juoda (kohtuullisesti), kunhan katselet mitä syöt. Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition todettiin, että yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi säännöllinen boozing johtaa oluen vatsaan on, että heti kun juot alkoholipisaran, keho - kuten useimmat meistä - priorisoi sen yli kaiken muun. Tämä tarkoittaa sitä, että alkoholi hyppää aineenvaihdunnan jonon etupuolelle, kuten harvinainen molekyyli, jota se todennäköisesti on. Joten ei vain sitä myöhäisillan kebabia ole koko päivän rasva- ja hiiliherkkyys, se myös metaboloituu hitaasti ja tehottomasti ruoansulatusjärjestelmän avulla, joka on käytännössä niin humalassa kuin sinäkin.
SUOSITELTAVAT: Kuinka monta kaljaa kebabissa?
Tämän ongelman välttämiseksi valmistakaa kehosi vähentämällä rasvan ja hiilihapon saantia juomapäivinä. Syö niin monta vihanneksia ja paljon proteiinia kuin haluat. Proteiinin ja kuidun tulisi pitää sinut täynnä, vähentämällä mahdollisuutta, että kebabin halu kasvaisi ensi sijassa.
SUOSITELTAVAT: High-Protein Foods
Myytti: Alkoholi tekee sinut nälkäiseksi
Itse asiassa se tekee sinut ahneeksi. Tärkein syy meille keräämme roskaruokaa meidän kasvoihimme, kun olemme perehtynyt, koska haluamme. Alkoholi vähentää estotoimintaa, minkä vuoksi voit yhtäkkiä pystyä puhumaan sille henkilölle, jolla ei ole normaalia hermostusta lähestyä. Se on myös syy, miksi te olisitte iloisia lainata 20p pois joku linja-jono saada paistettua kanaa matkalla kotiin. Tahdonvoima, joka estää meitä pitämään Mars-baareja hetkestä, kun heräämme, on enimmäkseen poissa, kun olemme humalassa, ja tämä on syyllinen niille munchieille.
Varmista, että olet syönyt hyvin koko päivän (vähärasvainen proteiini ja vihannekset voittoon) ja tunne täyttä, kun tulet pubiin. Jos olet kiusaus syödä enemmän, muista, ettet ole todella nälkäinen, vain ahne. Käytä näitä rikkoutuneita estotoimintoja, jotta voit aloittaa keskustelun jonkun kanssa sen sijaan, että hoidettaisiin nenäpussi.
Lopuksi varmista, että sinulla on terveellinen välipala valmiina kotiin saapuessasi. Jotain naudanlihasta on hyvä, koska se on vähärasvaista, runsasvalkuaista ja siinä on kaikki suolaisen herkku, jonka tipsy makuisit haluavat. Uunipizza, jossa on ylimääräinen juusto ja pieni sormenpätkäsi tuosta valehtelusta? Kauhea valinta.
Myytti: Alkoholi auttaa sinua nukkumaan
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä alentamaan vatsaasi, on saada enemmän nukkua, koska suljetun silmän johdonmukainen puute korostaa rasitustasoja, jolloin kehosi todennäköisemmin alkaa varastoida rasvaa sen sijaan, että se polttaa sen. Joten pari juomaa ennen sängystä on älykäs liike nukkumaan nopeammin, eikö?
Väärä. Saatat löytää juoma lähettää sinut kimppuun nopeasti, mutta alkoholijuoma ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä tapa saada hyvä ilta lepoon, koska alkoholi vaikuttaa aivotoimintaan, tutkimuksessa lehdessä Alkoholismi: kliininen ja kokeellinen tutkimus. Ihmisiä, jotka joivat juuri ennen nukkumaanmenoa, oli hitaampia aaltojen nukkumalleja - nimeltään delta-aktiviteetti - joka on syvempää uni, joka liittyy restaurointiin. Toistaiseksi, niin hyvä. Mutta heillä oli myös korkeampia alfa-aaltomalleja, joita aivoesi tyypillisesti näyttää, kun olet hereillä. Alfa- ja delta-aaltojen välinen kilpailu häiritsee unia, minkä vuoksi usein heräät vielä väsyneitä, vaikka olisitkin ollut yhtä juomaa ennen nukkumaanmenoa. Horlicks, kuka tahansa?
