on Iso brittiläinen leipoa pois saitko sinä päästäsi sekoitusastian päälle? Mutta tämä tarkoittaa sitä, että olette kahdessa mielessä leivonnaisten liiallisesta kulutuksesta lopettaneet kaikki kovaa kuntosysteemiä, jonka olet vienyt viime aikoina? Joo, sinun ei tarvitse olla Paul Hollywood, joka tietää, että voin rikkaat, sokeripitoiset paistetut tavarat, jotka nämä kilpailijat kokevat, ovat pikakuvake, joka tarttuu rasvan ympäri lonkan ympärillä.
Ellei sitä ole, teet ruoanlaittoa tämän DW Fitness -ruokavaliovalmistajan Carly Tierneyn terveydentorjattua suklaamuffiini-reseptiä.
SUOSITELTAVAT: Maailman helpoin maapähkinävoihedelmävastaanotto
Ainakin vain nämä hapatetut makeiset pommeja, jotka ovat täynnä rautaa A-täytetyn superfood-bataattien lisäämisen ansiosta, mutta sitoudutte vastaamaan antioksidanttikaksoituun kaakaota, joka tietää, että se tekee ihmeitä solunsa puolustusmekanismeille. pitkällä aikavälillä, suojaa sinua ikään liittyvistä sairauksista ja sairauksista.
Joten kiristä nämä esiliina jouset tänä viikonloppuna ja tee kehosi iso maku suosio.
Ainekset (tekee 12 muffinssia)
- 40g makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1tsp leivinjauhe
- 200 ml vettä (lisää tarvittaessa löysää taikinaa)
- 150g bataattia
- 175 g itsehöyneitä jauhoja
- 2 tbsp hunajaa
- 2 munaa
- 150 g makeutusaine
- 60 ml oliiviöljyä
- ½tsp suolaa
Tehdä
- Kuori ja leikkaa bataatti tasaisiksi kuutioiksi ja laita vesipannulle. Keitä ne, kunnes ne pehmennetään (noin kymmenen minuuttia).
- Puhdista peruna, lisää kaakaojauhe ja sekoita yhteen.
- Sekoita öljy, makeutus, munat, hunaja, vesi ja leivinjauhe erilliseen kulhoon. Jos sekoitus on jäykempi kuin sileä, lisää lisävettä ja jatka sekoittamista.
- Lisää suklaaperunoita ja sekoita.
- Kaada seos muffinssiin, varmistaen, että jokainen osa on enintään kolme kolmasosaa täynnä.
- Paista 20 minuuttia 170 ° C: n lämpötilassa (160 ° C tuulettimilla varustetuille uuneille) / kaasu-merkki 3. Tarkastaaksesi, että ne ovat valmiita tulemaan uunista, heiluttavat varovasti vartaaseen yhden kakun keskelle. Jos se tulee puhtaaksi, olet hyvä mennä!
