Abs on tehty keittiössä. Tämä voi tuntua hieman klisee, mutta se on totta. Ellei syömään terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähemmän kaloreita kuin sinä otat, paljastaen vaikeasti ansaitut absosi osoittautuu erittäin vaikeaksi. Ruokavalion puhdistaminen olisi ensimmäinen käyntisatama, kun aiot kehittää kuuden pakkauksen.
Silti sinun on vielä työskenneltävä abs-lihaksistasi. Mitä suurempia he ovat, sitä vaikuttavampi kuusi pakettisi on, kun poltat pois kaikki rasvakudoksen - eikä vain siitä, mutta se myös auttaa kehittämään vahvan ydin, joka on toiminnallisen vahvuuden perusta. Suorasta ydintyöstä saatavan tasapainon ja liikkuvuuden parannukset lisäävät suorituskykyäsi muissa harjoituksissa ja päivittäisissä liikkeissä.
Jos useimmat keskeiset spesifiset harjoitukset epäonnistuvat, on osallistuttava pääasiassa ylemmän vatsan alueen sisäiseen supistumiseen. Alemman ABS: n suora kytkentä on yhtä tärkeä. Jotkut löytävät aikaa sisällyttää sekä ylemmät että alemmat abs-eristysharjoitukset harjoittelutietoihinsa, mutta jos olet kiinnostunut ajasta tai etsit liikkua, joka kohdistuu molempiin alueisiin tehokkaasti, älä katso enää kuin V-sit. Näin voit tehdä sen.
Kuinka tehdä V-Sit
Valehtele kuntosalilla (mukavasti) kädet lattialla kehosi vieressä, jalat suorat ja jalat nostavat hieman lattiasta. Pidä selkäsi suorana kaikkialla, istu alas kontrolloidussa liikkeessä, jolloin alaselkäsi matto ja polvet sisään rintaan. Pidä luodit aina kiinni, jotta voit tasapainottaa niitä liikkeen yläosassa.
Kun olet oppinut liikkeitä, etene pitämällä kahvinkeitintä, painolevyä tai lääkepalloa.
