Paluumatka äitiysloman jälkeen on usein monien äitien tunteiden valssi.
"Äiti syyllisyys" ilmestyy, kun ajattelet jättävän pienokaistasi ja ylenkatseet huolenaiheesta ja huolta siitä, pystytkö vielä tekemään työsi vähän nukkumassa ja kuukausien ollessa "äiditilassa"! voit todella saavuttaa hyvän taiteen saada töihin ajoissa, kun olet muuttanut aamupalaa ja saat sinut ja pikkuisen valmis ja ulos ovesta.
Lopuksi on emotionaalinen räjähdys - valitsemasi lastenhoitopalvelut, johon olet tyytyväinen, kaikki jotka auttavat tuntemuksen miinakentässä, ei ole ihme, että niin monet uudet äidit tuntevat hieman ylitöitä paluuta työhön!
Vaikka jokainen äiti on erilainen, eikä siellä ole nopeaa korjausta tai täydellistä "palata töihin" -menetelmällä, on olemassa käytännön vinkkejä ja tekniikoita, jotka voivat saada sinut ja sinun pikku valmis uuteen seikkailuun, joka odottaa molempia.
1. Valmistus on avainasemassa
Älä lakkaa suunnittelusta paluusi, koska luulet, että se räjähtää uuden vauvakuplan. Suunnittelemalla hyvin etukäteen - säästät itsesi viikon huoliin ja stressiin - ansaitset enemmän aikaa nauttimaan naisille, vauvapäiville ja äitiyslomalle. Se on todella ihanteellista suunnitella kun olet vielä raskaana, kun et ole niin väsynyt tai miehitetty uuden vauvan kanssa!
- Ajattele paluupäivääsi: Ota vauva töihin vierailun pariin kertaan, tämä tekee sinusta tuntemisen rentoutumiselta paluullasi ja on mahdollisuus tavata työtovereitasi ja esitellä heille pieni. Ihanteellinen "back to work" -suunnitelma on hämmentävää aloitustasi sen sijaan, että menisit kokopäiväisesti ensimmäisestä päivästä lähtien. Se helpottaa sekä sinun että sinun pikkuasi, eikä sinun ole jäänyt täysin kuivuneeksi ensimmäisen viikonne loppuun mennessä.
- Suunnittele työsi päivittäinen rutiini: Harjoittele kuinka kauan se vie sinut saamaan sinut ja pienokaisen valmiiksi ja ulos ovesta. Älkää unohtako ottaa huomioon lastenhoitoa ja matkustasi töihin. Se todennäköisesti merkitsee varhaista aloittamista - mutta uuden äidin, olet todennäköisesti tottunut säröillä aamunkoitto alkaa päiväsi! Käytä muutama harjoittelu viikkoa ennen paluuta
- Ylösvihje: Hanki kaikki valmiiksi yönä, jotta vältät stressaavan alun päivän, suunnittele sinun ja vauvan vaatteet, pakettele lounaita, vauvan laukkua ja laukkua ja saat kaiken ovesi valmiina!
2. Suunnittele kun asiat menevät väärin
Ajattele "mitä jos" ja suunnittele vastaavasti - mitä tapahtuu, jos pieni on liian sairas mennä lastenhoitoon? Entä jos lastenhoito suljetaan sairauden tai muiden syiden takia? Suunnitelma on valmis jokaiselle mahdollisuudelle ja se palauttaa työhön vähemmän stressaavaa.
- Valmistautuminen lastenhoitoon: On todennäköistä, että vauva on tottunut siihen, että sinulla on täysipäiväinen synnytyksestä lähtien, joten jos et ole jo aiemmin tehnyt lastenhoitajan varaa! Molempien mielestä on hyödyllistä, että lapsellasi on vähän aikaa säästää aikaa ilman sinua, jotta mahdollinen lastenhoitopalvelun "pudottaminen" ei tule kyynelvään alkuun päiväsi. Pyydä ystäviä tai perhettä huoltamaan täällä tai täällä muutamassa viikossa ennen aloituspäivääsi. Tämä antaa sinulle aikaa säätää. Jos olet jo löytänyt lastenhoitoa, useimmat asetukset tarjoavat "asettumisajan", joka hyödyttää sekä vanhempia että vauvaa paluuta työhön.
- Ylös Vinkki: Anna vauvan mennä istumaan "istumalla" istuntoon jotain, joka tuoksuu sinuun - tämä tarjoaa varmuutta ja perehtyneisyyttä. Jotain kuin musliinikangas tai lohduttaja on ihanteellinen."
3. Siirry ostoksille
Ellei sinulla ole suurta onnea - on todennäköistä, että ennen raskaustyönne työvaatteita ei sovi sinua, joten älä korosta itseäsi yrittäessäsi sovi niihin. Sen sijaan mennä ostosmatkalle ja osta mahtavat työvaatteet, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Ei vain näytät hyvältä, sinusta tuntuu itsevarmalta ja odotan innolla töihin.
4. Ole kiltti itsellesi
Palaaminen työhön voi olla sekä fyysisesti että tunneellisesti tyhjentynyt - joten on tärkeää, että olet kiltti itsellesi.
- L unchtime "minä aika": Käytä lounasaikaan tekemään jotain mukavaa ja ottaaksesi tauon töistä. On tärkeää, ettet liioittele sitä ensimmäisten kuukausien aikana tai poltat itsesi ulos! Menkää lempeästi kuuntelemaan musiikkia tai ehkä varata hiukset tapaamiselle, jotta saisitte hyvin ansaittua hemmottelua. Älä tunne syyllisyytesi siitä, että sinulla on aikaa itsellesi - onnellinen ja terve muumio on paras!
- Syödä hyvin: Muista syödä hyvin, vaikka joskus on helpompaa ja nopeampaa valita epäterveellinen vaihtoehto! Tämä on erityisen tärkeää, jos imetät ja ilmaiset edelleen. Bulkki aterioita ja jäädyttää ne viikonloppuisin, jos huomaat, että olet liian väsynyt kokata iltaisin ja pakata ravitsevia lounaslaatikoita tekemään kanssasi töihin. Terveellinen syöminen tekee sinusta tuntuu paremmalta ja vähemmän väsyneeltä!
- Levätä, levätä, lepoa: Älä imuroi netflixatoneihin keskiyöhön asti! Hanki kunnolliset yöt nukkumaan saamalla varhain yötä muutaman kerran viikossa.Paluu työhön todennäköisesti koputtaa sinulle kuusi ensimmäisten viikkojen aikana niin hyvät nukkumistottumukset tekevät sinusta tuntuu niin paljon paremmalta ja valmis kohtaamaan joka päivä! Vältä suunnittelemaan kiireisiä viikonloppuja tai tapahtumia ensimmäisten viikkojen aikana töissä. Nauti laiska perhepajama-päivät ja jäähdytetty viikonloppu yhdessä. On paljon aikaa kiireisille perhetaisteluille
5. Ompele äiti syyllisyys
Riippumatta siitä, mistä syystä olet palannut töihin, syötä tämä äiti syyllisyys! Vauvallasi on ihanaa aikaa lastenhoitoon, ja arvostat koko ajan heidän kanssaan aamuisin, iltaisin ja viikonloppuisin ja juhlapäivinä - joten ota mielesi positiivitilaan ja odottakaa paluuta töihin.
Lue lisää siitä, miksi syyttömyys syyllistyy todellisuudessa parempaan vanhemmuuteen täällä.
