Me kaikki hullumme satunnaisesti. Mutta jos emme anna näiden haitallisten tunteiden mennä, emme voi olla todella onnellisia. Näin vapautat vihan terveenä.
Tiedän, kuinka kovaa voi olla vihainen koko ajan. Saat järkyttää jotain ja se jatkuu alaspäin kierteessä, jota et voi hallita. Mutta oppimalla vapauttaa viha on jotain, mitä kaikkien on tehtävä oman mielenterveytensä puolesta.
Voisit päätyä elämään erittäin onnettomasta elämästä, jos et tiedä, kuinka päästä eroon niistä myrkyllisistä tunteista. Ja kukaan ei halua olla ympärilläsi, jos olet aina tyhmä ja epäkohtelias heille. Haluatko olla lähellä sellaista? Luultavasti ei.
Miksi vihainen voi olla hyvä asia
Jos ajattelet kaikkia asioita, joita hullut, he ovat usein sidoksissa toiveihisi tai jotain, mitä tunnet voimakkaasti, mikä on oikeastaan hyvä asia. Ottaa asioista, joita sinusta tuntuu erittäin intohimoinen, on olennaisen tärkeää onnellisen elämän saavuttamiselle.
Sinä vain törmäät vaivoihin, kun et voi vapauttaa tuota vihaa ja palata normaaliin itsenne. Kohta on, jos vihainen joka kerta, se on okei. Se tarkoittaa vain, että olet erityisen intohimoinen jotain. [Lue: Miten käsitellä vihaa ja lopettaa vihaa joku]
Miten vapauttaa viha, jotta voit keskittyä positiivisuuteen
Jotta elää onnellisina ja menestyy elämässä, sinun on keskityttävä positiivisiin. Asuminen vihan ja negatiivisuuden vuoksi vain vahingoittaa mieltäsi ja asettaa sinut vaaralliselle polulle.
Mutta on okei, jos et tiedä kuinka vapauttaa viha. Siksi olemme täällä. Nämä ovat eräitä eri tapoja, joilla voit päästä eroon niistä kielteisistä tunteista, jotta voit palata keskittymään vain myönteisiin asioihin elämässä.
# 1 Siirry ajetuksi. Harjoittelu on mahtava tapa vapauttaa viha. Jos lähdet liikkeelle, huomaat pian, että tunnet paljon paremmin ja endorfiinit ovat valtava syy siihen. [Lue: 25 innostavia vinkkejä saada sinut motivoiduksi selvittämään]
# 2 Siirry nyrkkeilyyn. Tämä on toinen liikunnan muoto, mutta se on oikeastaan parempi vapauttaa viha, koska saat osumasta juttuja. Monet meistä tuntevat aggressiivisuutta, kun olemme vihaisia ja lyödä jotain todella kovaa varmasti vähentää sitä. Lisäksi sinäkin pääset erinomaiseen harjoitteluun!
# 3 Huuda sinä tyynysi. Se voi tuntua kypsältä ja nuorisolta, mutta se toimii kaiken kaikkiaan. Tiedän, että tapasin sen, kun olin nuorempi ja en tiennyt, kuinka paljon se voi vielä auttaa minua tänään. Joten mene löytää tyyny ja anna irti. Älä ole huolissasi naapureiden häirinnästä.
# 4 Ota kuuma, rentouttava kylpyamme. Kylpylät ovat loistava tapa rentoutua, ja me kaikki tiedämme, kuinka paljon rentouttava voi auttaa irrottamaan vihaa. Voit tehdä siitä entistäkin hyödyllisempiä lisäämällä yummy tuoksuvia öljyjä, jotka auttavat rauhoittamaan mieltäsi. [Lue: 17 tapaa keskittyä itseesi ja rentoutua lisää]
# 5 Katso hauska elokuva. Laughing päästää irti vihaa kuin mikään muu. Kun hymyilet ja nauroit, se tosiasiallisesti tempaa mielesi ajatteluun, ettet ole enää vihainen - vaikka sinä salaa vielä sekoita. Heitä suosikki komediaasi ja anna itsesi päästää irti viha.
# 6 Siirry nukkumaan. Minusta tuntuu aina paremmalta pitkän päivän jälkeen. Voisit vain olla erityisen vihainen, koska olet osittain unissasi. Joten mene eteenpäin ja mene nukkumaan ja katso, miltä sinusta tuntuu, kun nouset ylös.
# 7 Ota syvään henkeä. Syvä, rauhoittava hengitys voi auttaa sinua hallitsemaan vihaa ja ajattelemaan loogisesti. Joskus oppiaksesi vapauttaa viha, sinun on ensin selvitettävä, kuinka hallita sitä.
# 8 Meditoi. Meditaatiota on käytetty tuhansia vuosia hallita ja vapauttaa vihaa. Istu lattialla, rististä jalat, käytä syvää hengitystä ja keskittyä poistamaan ajatuksiasi. [Lue: Meditaatio ja 14 muuta tapaa rakastaa elämääsi]
# 9 Kuuntele jotain kohottavaa musiikkia. Suuri musiikki hallitsee mielialan muuttamista kokonaan. Kuuntelemalla jotain rauhoittavaa ja kohottavaa voi auttaa päästä eroon tuosta viivasta ja korvata sen positiivisuudella.
# 10 Suihku. Saan parhaan ajattelun suoritetuksi suihkussa, eikö niin? Joskus sinun tarvitsee vain poistaa itsesi vihaa aiheuttavalta tilalta ja saada puhdas näkökulma.
# 11 Valo kynttilöitä. Ei vain kynttilöitä haju todella hyvä ja voi auttaa rauhoittamaan vihaa niin, mutta ne myös asettaa todella rauhoittava hehku koko huoneen. Valaistut muutamat niistä ja istuvat rentoutumaan erinomaisella tavalla, jotta vapautat vihaisuutesi.
# 12 Käytä eteerisiä öljyjä. Aromaterapia on todella suosittu negatiivisten tunteiden vähentämiseksi. On tonnia öljyjä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan, rentoutumaan ja vähentämään vihaa. Laita muutaman pisara diffuusoriin ja anna sen toimia taikuudessaan. [Lue: 17 tapaa elää yksinkertaista elämää ja löytää lisää tyydytystä]
# 13 Maalaa tai tee jotain viisasta. Kun otat mieleesi erilaisen polun, voit vapauttaa vihan ainutlaatuisella tavalla. Jos houkuttelette itsesi tarpeeksi kauan mielessäsi jotain hyvää mieleesi - kuten käsityötaitoja - huomaat, että et enää tunne itsesi hulluksi.
# 14 Laula suosikki kappaleitasi. Laulaminen tosiasiallisesti vapauttaa endorfiineja ja ne auttavat sinua tuntemaan todella hyvää. Seuraavan kerran kun tunnet todella hullun, räjäytä suosikkikappaleitasi ja laulaa. Sinusta tuntuu paremmalta hetkessä.
# 15 Syö suosikkiruokaasi. Meillä kaikilla on ne harvat elintarvikkeet, jotka lohduttavat meitä ja tekevät meistä tuntuu paremmalta.Mene nappaamaan suosikkiruokaasi ja siansi, kun tuntee vihainen. Muista vain, ettet käytä tätä terapian muodossa, koska siitä voi tulla hyvin epäterveellistä.
# 16 Tuuleta kaverille. Tietäen, kuinka vapautat vihan, tarkoittaa myös sitä, että tiedät, milloin sinun täytyy puhua jollekulle ja saada apua. Joten luottaa pari kaveria ja saada mielipiteesi. Saatat olla vihainen ilman syytä ja vain puhaltaa jotain suhteettomasti. He voivat auttaa sinua näkemään sen. [Lue: 22 tapaa ystäväsi tekee sinusta tuntuu paremmalta]
# 17 Leikkiä lemmikin kanssa. On syytä, että jotkut tarvitsevat terapeuttisia koiria. He todella auttavat tunteistasi ja voivat täysin muuttaa ajattelutapaa. Jos sinulla on lemmikki, pääse nauttimaan siitä ja nauti aikaa yhdessä. Sinusta tuntuu paremmalta hetkessä.
# 18 Kirjoita päiväkirjaan. Me kaikki tiedämme, kuinka hienoa on päästää irti mielestäsi. Lehdessä kirjoittaminen on täydellinen tapa tehdä tämä, jos et ole mukava avata ystävillesi. Hanki nämä negatiiviset ajatukset ja tunnet paremmin. [Lue: 13 todistettua tapaa tuntea jälleen onnelliseksi]
# 19 Juo hieman rauhoittavaa teetä. Kamomilla-tee on erittäin hyödyllinen irrottaessa vihaa. Jos sinulla on jonkin verran käytettävissäsi, tee jotain ja juo sitä hitaasti. Sinusta tuntuu paljon rauhallisempi sen jälkeen.
# 20 Mene kävelemään ulkona. Suuri ulkona on hyvä niin paljon kuin saada suositeltu vuorokausiannos D-vitamiinista. Raikas ilma voi auttaa sinua ajattelemaan ja auttamaan asioita perspektiivinä. Tämä on varmasti vapauttaa vihasi.
[Lue: 17 tapaa toivottaa myönteisen energian elämääsi]
Tiedän kuinka kovaa on elää paljon negatiivisia tunteita. Jos tunnet paljon järkyttyneitä, tiedät, kuinka vapautat vihan, voit varmistaa, että sinä palaat reitillä positiivisesti.
