Ei useinkaan, että tunnen niin järkeväksi, että tarvitsen halauksen. Mutta kun teen, on varmasti jotain vikaa. Näin voit saada jälleen suuren tunnelman!
Me kaikki käymme läpi vaikeita aikoja. Kukaan ei ole onnellinen 24/7 ja jos luulet niiden olevan, se on vain teko. Sanotaan, että on varmasti aikaa, kun haluan halata. Se on erityinen tunne, että vain todella saan, kun olen järkyttynyt ja loppunut, joskus jopa hyvin surullista.
Tiedän, että olet ollut siellä jo aiemmin. Ei ole harvinaista tuntea niin - jopa aikuisena. Vanhempana meillä ei kuitenkaan aina ole sellaista, joka antaa meille halukkuutta ja tekee meistä paremmin. Suurin osa tästä vastuusta kuuluu sinulle. Sinun täytyy oppia tekemään itsesi tuntemaan itsesi paremmaksi.
Se on hyvä myöntää, kun tarvitset apua
Paljon meistä kasvaa ajattelemalla, että on väärin pyytää apua yksinkertaisesti siksi, että olemme aikuisia nyt. Lopetamme ystävien ja perheemme menemisen, kun olemme järkyttyneitä ja totuudenmukaisesti, tämä ei ole hyvä asia. Toki, on hienoa, että voit hoitaa itsesi, mutta sinun ei aina tarvitse.
On okei tarvita apua, kun tunnet järkyttävän. Sitä varten ovat ystävät, perheet ja muut merkittävät. Se voi olla haitallista, jos pidät kaiken sisällössä ja yrität käsitellä asioita omalla tavalla, kun vain ei pysty. Kysy sitten apua. Siirry kaverillesi. On okei haluta apua. [Lue: Miten auttaa ystävää tuntemaan paremmin, kun he ovat surullisia]
Tarvitsen halauksen - miten voit tuntea olosi paremmaksi, kun tunnet alas
Tästä huolimatta tukijärjestelmämme eivät aina ole käytettävissä. Heillä on oma elämä työssään tai koulussa tai muilla velvoitteilla. Ja se tarkoittaa, että joskus meidän on selvitettävä, kuinka korjata järkytysmme itse.
Onneksi meille on paljon erilaisia tapoja tehdä tämä. Aina kun tunnet alas, tee yksi näistä asioista ja alkaa tuntea itsesi paremmaksi hetkessä!
# 1 Mene ulos. Raikas ilma ja D-vitamiini voivat vain tehdä hyvää kun olet järkyttynyt. Tiedän, että et halua nousta ylös ja mennä ulos, mutta se on sen arvoista. Nauti raikasta ilmaa ja luontoa. Se auttaa suuresti!
# 2 Hanki harjoittelu sisään. Yksi asia, joka voi itse asiassa parantaa mielentilaasi, on harjoitella! Nämä endorfiinit auttavat sinua tuntemaan paremmin heti. Vaikea osa on kurittaa itseäsi tarpeeksi vain mennä tekemään sen vaikka olet surullinen. [Lue: Harjoittelun liialliset edut mielessäsi ja kehossasi]
# 3 Puhu jonkun kanssa lähelläsi. Ilmanvaihto on erinomainen tapa tuntea paremmin. Usein muut ihmiset voivat auttaa meitä näkemään, että jotain asiasta ei kannata järkyttää. Joten kutsua ystäviäsi ja päästä puhumaan.
# 4 Syö mielialaa lisääviä elintarvikkeita. Kyllä, siellä on sellainen ruoka, joka tekee sinusta onnellisemman! Ja ei, en puhu suosikki suklaajälkiruokasta. Ruoat kuten pähkinät, siemenet, lohi, munat, juustot ja jopa ananakset ovat osoittautuneet sinusta onnellisemmiksi lisäämällä serotoniinin määrää - onnellinen kemikaali - veressäsi.
# 5 Katso hauska elokuva. Naurua aina tekee sinusta tuntuu paremmalta. Tiedän, kun tunnen, että tarvitsen halauksen, hieno komedia tekee aina paremman. Laughing away minun huolenaihe ei voi vain pitää minua häiritä, mutta hymyilevä ja nauraa luonnollisesti temppuja aivoasi tekee sinut onnellisemmaksi. [Lue: 15 tunnelmallista elokuvia surulliselle]
# 6 Lue hyvä kirja. Kirjat ovat hyviä monista syistä, ja yksi niistä on, että he voivat tehdä sinusta tuntuu paremmalta. Kun upouduit hahmojen elämään ja unohda ympäröivä maailma, imemään tunne paljon paremmin.
# 7 Kuuntele kohottavaa musiikkia. Musiikki on voimakkaampaa, kun sinusta tuntuu onnellisemmalta. Upean kappaleen tai kahden kappaleen kuunteleminen voi todella muuttaa aivokemianne, jotta sinusta tuntuu onnellisemmalta. [Lue: 9 upbeat kappaleita saadaksesi sinusta tuntuu hyvältä]
# 8 Kirjoita huolesi päiväkirjaan. Ulkopuolella käsiteltävät tunteet, joita tunnet, voi olla todella tärkeä. Jos olet järkyttynyt, kirjoita se, mikä häiritsee sinua. Kun näet edessäsi olevat sanat, voit auttaa sinua sulattamaan ne ja löytämään ratkaisun.
# 9 Ota aurinko. Naps tekee kaiken paremmaksi yleensä. Kuitenkin, jos olet surullinen, saatat tarvita vain enemmän nukkua. Nukkuminen auttaa myös alitajuntaan prosessitietoihin ja tunteisiin, jotta heräät tunne virkistyneestä. [Lue: 14 todella hienoa tapaa vähentää stressiä ja ladata]
# 10 Hanki taitava. Luominen on mahtava tapa torjua huono tunnelma. Luomalla jotain kädet on toisin kuin missään muualla. Aina kun tunnen, että tarvitsen halauksen, otan akvarellini ja tulen töihin. Minusta tuntuu aina paremmalta.
# 11 Mene ulos syömään ystävien kanssa. Hyvän ruoan yhdistäminen entistäkin parempien ihmisten kanssa nostaa henkesi. Paitsi, että yummyruoka tekee sinusta tuntuu paremmalta, mutta naurua ja ystävien kanssa hautaa myös häiritse sinua. [Lue: 31 hullua asiaa ystävien kanssa ja nosta henkesi]
# 12 Katsokaa kuvia hyvistä muistoista. Kun ajattelet hyviä aikoja - varsinkin joidenkin hienojen kuvien avulla - mielialasi varmasti paranee. Nämä muistot herättävät tunteita, joita teillä oli tuona aikana, ja se saa sinut onnelliseksi.
# 13 Cry, jos tarvitset. Itkeminen on sallittua.Voit itkeä kaikki, mitä haluat - vain rajoittaa sen tietyn ajan kuluttua. Joskus sinun täytyy vain huutaa ja antaa kehosi käydä läpi liikkeet. Kun haluan halata, joskus tarvitsen myös hyvän huuto. [Lue: 14 elokuvaa, jotka kannattaa katsoa hyvään huutoon]
# 14 Laula suosikkikappaleesi. Vaikka imisit laulua, vyötä se joka tapauksessa. Laulu tosiasiallisesti vapauttaa endorfiineja ja mielialaa paranee merkittävästi.
# 15 Soita soittimella. Jos voit tai vaikka haluat vain kokeilla sitä, pelaa jotain musiikillista. Se ei vain häiritse sinua järkyttyneistä tunneistasi, se voi olla myös todella hauskaa ja rentouttavaa.
# 16 Tee puhdistus. En tiedä kaikista teistä, mutta kun tunnen alas ja kuten haluan halata, tulen puhdistuskoneeksi. Siivoamisen ja järjestämisen prosessi voi itse asiassa auttaa aivojesi erottamaan tunteita.
# 17 Osta tai poimi kukkia. Yksi asia, joka todella auttaa minua, kun haluan halauksen, on saada kukkia, laittaa ne maljakkoon ja katsella huoneesta kirkkaampaa. Kun sinulla on tuoreita kasveja - erityisesti värikkäitä kukkia - tunnelmasi tuntuu korkeammalta. [Lue: Miten keskityit itsellesi 17 tapaa palauttaa onnellisuus]
# 18 Tee jotain mukavaa jollekin toiselle. Muistatko kun teit jotain kivaa jollekulle ja tunsit paljon paremmin itsestäsi? Hyvien asioiden tekeminen ja jopa vapaaehtoistyö voi paitsi asettaa tilanne perspektiiviin, se voi lisätä mielentilaasi huomattavasti.
# 19 Menkää katsomassa ihmisiä. Tämä on pelkkää viihdyttävää ja häiritsevää. Jos haluat päästä pois ajatuksiesi negatiivisuudesta, mene lentokentälle tai puistoon. Ihmisten katsominen toistensa kanssa on usein humoristista ja suorastaan mielenkiintoista. Se häiritsee sinua ongelmista.
# 20 Hanki halasi. Kun tunnen, että tarvitsen halvan, joskus se on kaikki mitä tarvitsen. Yleensä, jos voin, soitan poikaystäväni tai perheenjäseneni ja vain halailen heistä, kun olen puhjennut kamppailuistani. Tämä on erittäin hyödyllistä, kun yritän lisätä mielialani.
[Lue: 16 muuta ei-seksuaalista koskettaa tuntea rakastettua ja onnellista uudelleen]
Joskus kun haluan halata, ainoa asia, mitä voin tehdä, on oikeastaan vain halata. Kuitenkin loput tästä luettelosta varmasti piristää sinua hetkessä!
