Ihmiset ovat aina yrittäneet erottaa toisistaan fyysiset ja henkiset tilansa. On kuitenkin paljon näyttöä siitä, että fyysinen ehtyminen vaikuttaa todellisuudessa kykyisi tehdä päätöksiä ja päinvastoin. Kun käytät kykyjemme huippua, suorituskyky on todella riippuvainen henkisestä tilasta. Jokainen urheilija ajattelee, mitä he tekevät jonkin verran ja jos olet tekemisissä välittömien tai pitkäaikaisten stressien kanssa, jotka tulevat tekemään miten suoritat todella yksinkertaisia asioita.
Hyvä uutinen on, että voit oppia parantamaan stressiäsi. Mutta kun sanon "oppia", mitään ei voi saada kirjaa tai internetistä, jotka auttavat sinua parantamaan sitä. Jos haluat parantaa suorituskykyasi, sinun täytyy mennä ulos ja kouluttaa tilanteissa, jotka ovat stressaavia ja joilla on seurauksia, mitä tarkastelimme Dunlop Renkaiden tutkimuksessa. Tämä on jotain ammattilaisyrittäjää koko ajan. On olemassa asioita, joita voi harjoitella, asioita, jotka vaikuttavat taitoihin, joita voit ottaa käyttöön.
Esimerkiksi voi olla hyvä ajatus tehdä teknisiä istuntoja, kun olet poistanut itsesi sprintti-istunnosta. Harjoittelussa sinun täytyy laittaa itsesi samanlaiseen fyysiseen paineeseen, jota pelaat pelin tai rodun lopussa. Näin voit tottua tekemään päätöksiä fyysisellä paineella.
Urheilun stressin käsittely on kyse siitä, kuinka hyvin voit tehdä päätöksiä paineen alla. Päätöksenteossa on kaksi melko yleistä väärinkäsitystä. Ensinnäkin se on yksi asia, eikä prosessi. Ja toiseksi, psykologiset vaikutukset ovat puhtaasti vaikuttaneet.
Voit nopeasti osoittaa toinen harjoituspyörällä tai juoksumatto. Oletko koskaan yrittänyt selvittää, kuinka kauan sinulla on jäljellä tai nopeutesi, kun olet loppunut? Kun todella painat sitä, kykenee tekemään niin yksinkertainen henkinen aritmeettinen räjähdys.
Tämä on yksi syy siihen, että näet joskus, että huippu-urheilijat tekevät perusvirheitä tärkeissä tilanteissa - he yrittävät käsitellä henkistä paineita lennossa eikä suunnitella. Ihmiset, jotka menestyvät tällä kilpailulla päivällä, ovat niitä, jotka ovat jo koulutettuja näissä tilanteissa, jotta he voivat ymmärtää ja vastata siihen.
Kaksivaiheinen jännitys
"Voit parantaa stressiä ja siksi suorituskykyäsi muutamassa tunnissa", Walsh sanoo. "On olemassa kaksi yksinkertaista asiaa, jotka tekevät välittömästi eron."
Glukoosin tarkistus
"Ensimmäinen asia on glukoosi. Mitä enemmän sinä vähennät sen, sitä enemmän fyysiset ja henkiset voimavarasi ovat haitallisia. "Kun olet köyhdytetty, täytä jalostamattomilla hiilihydraateilla - perunat ja riisi toimivat.
Nopea vastaus
"Tarvitset automaattisia vastausmalleja ongelmien käsittelemiseksi. Esimerkiksi, jos menet 30-rakastaa alas tennistä, sinun pitäisi jo tietää vastauksesi. Ehkä se on vetää ulos rallia ja tehdä vastustajasi juosta. Mutta jos yrität ajatella ja pelata, molemmat kärsivät."
Voitko suorittaa siinä hetkessä, joka päättää kaiken? Lisätietoa Dunlop Renkaan yksinomaisesta opintomatkasta dunlopmindset.com
