Haluatko tuoda vauvan kasteeksi? Se on mahdollista - jos tiedät miten …
Jos olet kasvissyöjä, voi tuntua täysin luonnolliselta tuoda vieroitusvauvan myös lihavapaalle ruokavaliolle. Ja vaikka se tarkoittaa, että vauvan ruokavalio on hoidettava huolella varmistaakseen, että hän saa tarpeeksi tarvitsemansa, se on täysin mahdollista. Maailman kasvispäivänä, ajattelimme, että näytämme sinulle miten.
Saat tarpeeksi proteiinia ja rautaa
On tärkeää, että varmistat, että vauva saa tarpeeksi proteiinia ja rautaa - mitä me usein saamme lihasta tai kalasta. Mutta nämä ravinteet ovat saatavilla muualta … Tummat vihannekset, leipä, pavut, linssi, vilja ja kuivatut hedelmät ovat kaikki suuria raudanlähteitä, joten kannustat vauvaa syömään näitä soseja tai sormenjälkiä päivittäin. Jos olet kasvissyöjä, tunnet Quornin ja tofun - kaksi proteiinipitoista tuotetta, jotka ovat ehdottomasti myös vauvan tarpeisiin sopivia. Rauta on tärkeä ravintoaine, joka on korvattava kasvisruokavalioissa. "Pähkinät ovat hyvä raudan lähde samoin kuin muut tärkeät ravintoaineet", kertoo lapsi ravitsemusterapeutti Charlotte Stirling-Reed. "Mutta NHS suosittelee, ettet anna näitä vauvoille ennen kuutta kuukautta, ja myös tarkistaa GP: nne, ennen kuin antaa heille, jos heidän lähihoidossaan on allergiahäiriöitä."
Säilytä monipuolinen ruokavalio
Vauvallasi on oltava paljon ravinteita eri elintarvikkeista. Joten, voi olla hyvä idea kokeilla vauvaa pienemmillä ja useammin tärkeillä aterioilla välipaloilla välillä, osuakseen ravitsemuskiintiöön. Pyri vauvalle syömään jotain seuraavista neljästä ruokaryhmästä joka päivä; Hedelmät ja vihannekset: Voit nauttia vitamiineja ja kivennäisaineita loistavana lähteenä, ja yritä saada vauva syömään erilaisia värejä ja lajikkeita jokaisen aterian ajan. Maitotuotteet: Maito on elintärkeää myös lapsesi ikäluokalle. Juusto ja jogurtti ovat myös täydellisiä kasvissyöjämahdollisuuksia hänelle, jotta hänen kalsiumpitoisuutensa paranisi. Proteiinivalmisteet: Hyvin keitetyt munat, pavut, pulssit, soija ja pähkinät tulisi antaa pienelle lapsellesi kahdesti päivässä Tärkkelysruoat: Liian paljon kuitua ei ole ihanteellinen lapsellesi, koska se voi estää kalsiumin ja raudan imeytymisen, joten kokeile tässä vaiheessa paljon valkoista leipää, pastaa ja riisiä sekä täysjyvätöitä.
Tarjoa energiaa sisältäviä elintarvikkeita
Avokado, banaanit ja hummus ovat fantastisia kasvissyöjäsi vauvoille, sillä energiaa on täynnä, joka pitää vauvan täynnä papuja. Lisäksi ne ovat kaikki helppoja herkutuksille, jotta sinun vieroittaisi vauvan syödä.
