Tarjoaa 2 Per annos: 456 kaloria, 42,8 g proteiinia, 10,6 g rasvaa, 23,6 g hiilihydraattia, 0,7 g suolaa Tarvitset 2 paksua leikattua turskapihveä 2 tlp oliiviöljyä 1 punaista sipulia, pilkottuna 1 pippuria, pilkottuna 1 valkosipulin kynsiä, hienonnettu 400ml tomaattien kera 300 ml punaviiniä Tuore basilika lehdet, revitty 2 rkl mustia oliiviöljyviipaleita 1 kpl kapribseja Suolaa ja tuoretta pippuria Miten tehdä se Kuumenna uuni 190 ° C: seen / kaasumerkki 5. Kuumenna oliiviöljy ja paista sipuli ja valkosipuli muutaman minuutin ajan. Lisää tomaatit, pippuri, oliivit, capers ja basilika, kauden ja hauduta viisi minuuttia. Aseta kala pihvit maljakkoastiaan, kaada ja ripottele sitruunamehulla ja kaada sitten kastike. Peitä ja keitä uunissa 25-30 minuuttia. Miksi minun pitäisi saada se? Oliivit ja oliiviöljy sisältävät terveitä monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä kolesterolitasoille ja ovat vakaimpia kehossa, jotta ne eivät tukkele valtimoja. Punaisen viinin säännöllinen saanti liittyy sydänsairauden riskin vähenemiseen, koska se sisältää polyfenoleja, jotka toimivat antioksidantteina. Älä tee sitä liian säännöllisesti, tai se johtaa toimimaan kuin idiootti. Punainen paprika on hyvä antioksidanttinen betakaroteenin lähde, joka on tärkeä syövän aiheuttavien vapaiden radikaalien keräämiseksi kehossa. Valkosipuli sisältää allisiinia, jonka uskotaan parantavan immuunijärjestelmää sekä auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolitasoja.
Napsauta tästä lisääksesi yhden potin ihmeitä
