24. heinäkuuta 2010, MF: n Nick Hutchings suoritti ensimmäisen Olympic-distance triathloninsa (1.6km uida, 40km pyörä, 10km ajettu) Lontoon Dextro Energy Triathlon Hyde Parkissa. Näin hän sai, sekä joitain vinkkejä Maxifuel triathlete ja entinen kaksinkertainen eurooppalainen junior Triathlon -mestari Olly Freeman mitä hän olisi voinut tehdä paremmin. Jos, kuten Hutchings, olet ottamassa Lontoon Triathlon 8. elokuuta (tai mikä tahansa muu tuleva Olympic-distance triathlon) ja sinulla ei ole paljon triathlon-kokemusta, sinun pitäisi löytää tämä melko hyödyllinen. Pre-race Hutchings - Käsitin noin tunti ennen tapahtuman alkamista ja vaikka olin tutkinut rodun tietopakettiani, niin pian kun pääsin siirtymisalueelle, tunsin hieman ylimielisen kaiken monimutkaisuuden. Kärsin noin kymmenen minuuttia yrittäen selvittää, mitä minun pitäisi tehdä ensin. Lopulta löysin polkupyörän laiturin, kiinnitin oikean pyöräilykengän polulleni, koska minulla oli vaikeuksia saada se leikata harjoituksen aikana ja oli huolissaan siitä, että se hidasti minua kilpailun aikana, laittoi toisen paketin edessäni polkupyörä ja juoksi WC: ksi ennen kisaa. Kun saavuin kabinetteihin, oli massiivinen jono. Tämä tarkoitti, että ei vain laitan virtsarakkoa massiiviseen rasitukseen, vaan myös siihen aikaan, kun olin vihdoin poistunut, laittanut märkäpuvunni ja astuin uimaan, mutta se oli vain muutaman minuutin, kunnes aloitin klaxonia puhallettiin. Se oli kaikki hieman liian kiirehtiä, mutta flipillä minulla ei ollut paljon aikaa seisomaan ennen kuin kilpailu hermostui. Freeman Tämä kuulostaa minusta ennen jokaista kilpailua! Jätä itsellesi riittävästi aikaa siirtymän määrittämiseen on ensiarvoisen tärkeää, ja jos sinulla on asetettu rutiini, jossa on sisäänrakennettu ajanvaraus loo-jonoille, voit vähentää kilpailua ennen kilpailua. On myös hyvä muistaa, että märkäpukuun pääseminen voi kestää tavallista enemmän aikaa (vähintään viisi minuuttia) ennen kilpailua, koska saatat olla hieman hikinen lämpenemisestä, mikä aiheuttaa märkävaateen tarttumisen ihoon. Ui Hutchings - Minua oli varoitettu, että kolmen uinnin alussa oli tavallisesti paljon argy-bargy, mutta onneksi se ei koskaan toteutunut. Aloitin melko hitaasti ja löysin nopeasti kohti pakkauksen takaosaa. Minun tricepini kärsivät melko huonosti ensimmäisestä 400 metristä, mutta kun olin saavuttanut 750 m: n pisteen, tuntui vahvalta ja alkoi vauhtia. Olin havaittavissa joka toisen aivohalvauksen jälkeen - yritin tehdä sitä joka neljäsosaa vähän, mutta aloin uida pois, joten menin takaisin tekemään sitä useammin. Olin kuunnellut intensiivisesti marssiin, joka kuvasi reitin ennen alkua, mutta olin huolissani siitä, että olisin uinut väärän tien S-taivutuksen ympärillä kurssin lopussa ja hylättiin. Oli hieno, mutta pidin silmäni ryhmälle ennen minua, eikä käytän poijuja navigoimaan S-taivutusta. Päätin uimaan 30min 40 sekunnissa. Freeman - Argy-bargy kestää keskellä pakkausta, joten jos olet varma uinnistasi, voit yrittää aloittaa nopeasti päästäksesi pahimmalle, tai jos olet aloittelija, voit ripustaa takaisin, jotta vältät se … vaikka kun olet takana, on erittäin vaikea päästä läpi sen eteen. Jos olen edessä, minä näen kerran kolmesta neljään aivohalvausta yhdistäen silmän ja hengityksen, mutta jos olen uimassa pakkauksessa, näen harvoin ollenkaan. Vain säilyttää laakerin suhteessa pakkaukseen - voit yleensä tuntea pakkauksen liikkeen ympärilläsi, joten on tehokkaampaa päästä omalle uinnillesi ja luottaa siihen, että pakkaus menee oikeaan suuntaan.Uinti-polkupyörän siirtyminen Hutchings - Tunsin huimausta ja kauhistuneena, kun sain ulos vedestä, mutta nopeasti voitin sen lyhyessä ajassa polkupyörän laiturille. Vedin märkäpuvun alas vyötäröni heti kun lähdin ulos vedestä, sitten seisoin käsivarret ja sekaisin siitä pyörän eteen. Polkupyörälläni pyörähdin, juoksin paljain jaloin alaspäin pyöränjalan alkuun, laitoin vasemmalle kengälleen ja jalkani oikeaan jalkaan (joka oli jo kiinnitetty pedaani) ja poljin pois, jalkasi vasemmalle jalalle polkimalleni niin nopeasti kuin voisin. Siirtyminen oli vienyt minut neljä minuuttia. Freeman - Siirrot ovat vaikeita parhaimmillaan, mutta disorientoidulla, happea ravitsevalla aivoilla voi olla painajainen. Harjoittelu kuitenkin tekee täydellisestä - kuten T1-ajastukseni osoittaa samassa kilpailussa, joka oli 33 sekuntia. Umpikuoren yläosan poistaminen siirtymävaiheen aikana säästää aikaa, ja molemmat polkupyörän kengät on jo kiinnitetty pedaan, joten voit nostaa jalat kengille, kun olet jo kehittänyt pyörän nopeuden. Käytän myös vauvanöljyä märkäpuvun alla vetämällä sitä paljon helpommin. Älä käytä vaseliinia, koska se voi pukea maton päällysteen alas.Polkupyörä Hutchings - Pyörä oli osa, johon en ollut eniten huolissaan. Olin melko paljon uimakoulutusta avoimessa vedessä ja paljon käynnissä, mutta ainoa pyöräilykurssi, jonka olin tehnyt vasta viikkoa ennen kisaa oli kuntopyörällä. Ja vaikka olin tehnyt useita 40 km istuntoja, olin huolissani siitä, ettei se olisi kääntänyt tien pyörälle. Sain tien pyöräni viikolla ennen tria, joten olin puristanut kolme ratsastaa 20-30 km, mutta minun takana oli tappaa minut jokaisen jälkeen ja tiesin, että olisin kärsinyt pahempaa kilpailun aikana. Aloitin polkupyörän jalka ole kaukana niin nopeasti kuin voisin mennä, mutta aloin huohottaa noin puoliväliin ja oli paljon hitaampi toisen 20 km.Minun oli myös pakko vapaasti pyörittää hieman painonsa takaosastani, joka tuntui olevan tulessa. Otin useita uupumuksia tankkaamalla hiilihydraattijuomia pyörän jalan aikana. Olisin pitänyt ottaa enemmän, mutta se, jonka olin maistanut kuin paska. Olen myös yrittänyt niellä energiageeliä, mutta päätin kaataa suurimman osan siitä kädestäni. Jotta asiat pahentuisivat, aina kun saavutin vesipulloani, päädyin melkein pysähtymään, jotta vältyttäisiin putoamasta pyörästäni. Lopetin viisi kierrosta 1 tunti 14 min 26 sek. Freeman - Yritä harjoittelemaan monia näistä asioista harjoittelussa - saat suurimman osan geelistä suussa, hankkimalla juomapulloasi menettämättä nopeutta ja tavallisesti tutustumalla selänne tieliikenteen raskauden kanssa. Sinun on myös löydettävä energiajuoma, jota pidät makuista niin, ettet ole lannistunut juomasta. Sinun pitäisi juoda sitä harjoittelun aikana, tottua siihen sekä kilpailuihin. Suosikkini on oranssi maku Maxifuel Viper Active. Polkupyöräinen siirtyminen Hutchings - Vaikka olin triathlon-noviisi, tiesin, että olin tehnyt pahaa täällä. Sain polkupyörän ja yritin juosta minun laiturille pyöräilykengissäni. Minusta tuntui, että aioin vetää jotain, joten pysähdyin ja otin kengät pois. Kun pääsin laiturille, poljin pyöräni ja piti tuhlata aikaa laittamalla kipsi kummallekin jalalle, koska minulla oli kaksi huonoa läpipainopakkausta harjoittelun aikana pari viikkoa aiemmin. Lopulta lopetin siirtymisen 3min 34 sekunnissa. Freeman - En voi sanoa paljon muutakin kuin "käytäntö tekee täydelliseksi" uudelleen. On parasta ottaa jalkasi ulos pyörä kengät, kun olet vielä pyörä, jättäen ne kiinni polkimet. Sitten kun hyppää, voit käyttää paljain jaloin juoksukenkiäsi ja laittaa ne vähäksi aikaa hukkaan. Myös rakkuloita voidaan välttää asettamalla hieman vaseliinia kenkiin ennen kilpailua, erityisesti pisteissä, joissa tiedät todennäköisesti hankaa ja läpipainoa. Siitä huolimatta lopetan usein kilpailut veren liotettujen kenkien kanssa, mutta se on pieni uhri hieman nopeammalle T2: lle. Juoksu Hutchings - Minusta tuntui helpottuneelta, että olin päässyt pyörän läpi ilman pistettä tai tekemässä jotain, joka sai minut hylkäämään. Lisäksi olen käyttänyt kuormia 10 kiloa, niin että estäisin loukkaantumisen, tunsin varmasti, että olisin varmasti lopettanut kilpailun. Juoksin kaksi ensimmäistä 2,5 kilometrin kierrosta yhtä kovaa kuin voisin. Sitten menin hitaammin kolmannen sijasta säästämään vähän energiaa viimeiselle, joka juoksi melko tasaisesti. Minulla ei ollut minkäänlaista vettä, vaan otin sen kilpaurheilusta aina, kun sitä tarjottiin. Ollakseni uurrettu, kaada loput yli pääni pitämään minua viileänä. Olen ylittänyt rivin 44min 9 sekunnissa. Oma aika oli 2h 36min 47sec ja tunnen, että voisin varmasti koputtaa jonkin aikaa pois. Haluan täydentää Lontoon alle 2h 30min, mutta en tiedä kuinka realistista se on. Annan sen parhaan mahdollisen laukauksen kuitenkin! Freeman - 10K: n ajo on kyse tahdistuksesta. Sinun on vastustettava kiusausta mennä liian kovaa, jotta et häivy loppuun, mutta et myöskään halua ylittää viimeistelylinjaa tunne, kuten olisit voinut mennä nopeammin. Olet oikeassa, ettet yritä juoda runsaasti vettä juoksemassa - se ei ole vain sen arvoista, koska kehosi taistelee sen imeyttämiseksi ja se vain horjuu vatsassasi. Jotta ajaa, kokemus ja järkeä pitäisi johtaa.
Jos etsit triatlonia sisäänpääsyyn, mutta olet enemmän vuoristopelaaja kuin maastojuoksu, rekisteröidy maastotietoklassimme Tough Tracksille. Lisätietoa urheiluurheilun kestävyydestä Maxifuel, tarkista heidän verkkosivuillaan.
