Synnytyslääkärit ja naistentautien amfoteraanit (ACOG) päivittivät äskettäin aamupäivän sairausneuvonsa ja tunnistivat keskeiset hoidot - siitä, mitä syödä ja viimeisimpiä lääkkeitä - jotka ovat aidosti tehokkaita aamupahoinvoinnin helpottamiseksi.
"Kun potilaat tulevat minun luokseni aamupahoin, ensimmäinen kerta, mitä kerron heille, on se, että on olemassa keinoja lievittää pahoinvointia", sanoo synnytyslääkäri-gynekologi tohtori Laura Sirott.
"Ensimmäinen vaihe on kokeilla keskeisiä luonnollisia hoitoja. Mutta jos nämä eivät ole tehokkaita, on tehokas lääkkeiden seuraava vaihe. Sinun ei tarvitse keksiä sitä!"
Mikä on aamun sairauden syy?
On myös hyödyllistä ymmärtää, mikä aiheuttaa pahoinvointia ensinnäkin.
"Suosituin teoria on se, että aamu-sairaus on kehosi reaktio raskauden hormoniin hCG: lle", Laura selittää. Olet luultavasti kuullut tästä hormonista, se, joka teki ne kaksi pientä sinistä viivaa, jotka näyttävät maagisesti raskaustestistä. Se valmistetaan ensimmäisen kerran, kun tulet raskaaksi, ja sen jälkeen valmistaa enemmän progesteronia, kemikaalia, joka pitää istukan toimivan kunnolla ja kohdun verisuoni terveinä.
Se pitää myös kohtusi rennossa, jolloin vauva kasvaa - ja isompi ja isompi.
Mutta se ei pysähdy siellä. Tutkijat ajattelevat, että myös rentouttava kohtu, se rentouttaa ruoansulatuskanavaa. Tämä hidastaa, kuinka nopeasti ruoka sulattaa ja antaa sinulle happamat refluksit, joissa ruoansulatusnesteet vuotavat ylös ruokatorvensa sisään, mikä riittää tekemään kenelle tahansa sairaaksi.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että aamu-sairaus on voinut kehittyä tuhansia vuosia suojaamaan äitiä ruokamyrkytyksiltä, kunnes heidän kehittyvä vauva on riittävän vahva selviytymään siitä. Se ei vahingoita lapsen terveyttä, ellei et voi pitää ruokaa tai juoda pitkään aikaan.
"Siitä jopa on ylösalaisin", Laura sanoo. "Aamupahoinvoinnilla on vähäinen keskenmenon riski ja vauvan paremmat kehitystulokset."
Kuinka auttaa eroon aamupahoinvoinnista
Mutta mitä voit tehdä, kun aamu-sairaus on niin vakava, ettet voi enää kestää sitä?
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että ajoitus on tärkeä.
"Syö vähän ja usein, neuvoo Lauraa. "Et halua tyhjentää vatsasi tai ylikuormata sitä, koska jokin näistä voi pahentaa aamun sairautta." Ja ole tietoinen nesteen saannista. On tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena, mutta syöminen ja juominen samanaikaisesti voi lisätä pahoinvointia tekemällä vatsaasi tuntumaan täydellisemmältä. Sen sijaan odota 20 minuuttia syömisen jälkeen ennen juomaa.
Päiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllistä, jos haluat selvittää tarkalleen, milloin syödä. Vuoden 2010 katsauksessa todettiin, että noin 85 prosenttia aamupahoinvoiduista naisista on vähintään kaksi jaksoa päivässä. Jos pidät päiväkirjaa oireistasi, todennäköisesti näet kuvion nousevan, mukaan lukien ajat, jolloin tunnet paremmin, niin pyrkivät syömään sitten.
>> PARHAAT HYVÄKSYTTÄVÄT TOIMENPITEET, JOITOKSEN HYVÄKSYMINEN
Olet mitä syöt
Tietenkin, mitä syöt, on myös tärkeää. Snacking pähkinöillä ja muilla proteiinipitoisilla välipaloilla voi lievittää oireita ja aina välttyä elintarvikkeilta, joilla on voimakas tuoksu tai jotka ovat mausteisia tai rasvaisia. "Tee mitkä ovat teidän" laukaisutruoat ", jotka saavat sinut tuntemaan itsesi pahoin ja välttää niitä", Laura sanoo.
Jos sinusta tuntuu, ettet voi mahata mitään ruokaa ollenkaan, monet äidit löytävät banaanien, riisin, omenakastikkeen ja paahtoleivän "BRAT" ruokavalion, kun kaikki muu epäonnistuu. Se on vähärasvaista, helppo sulattaa ja korvaa kaikki ravintoaineet, joita saatat menettää sairauden kautta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen suuria muutoksia ruokavaliosi kanssa.
"Kuluttamalla inkivääriä voi myös todella auttaa," sanoo Laura. "Eräässä tutkimuksessa 70 prosenttia raskaana oleville naisille, jotka kärsivät vaikeasta pahoinvoinnista, löysivät jauhemaisen inkiväärijuuren. Yritä juostella inkivääriä - niin kauan kuin se ei ole liian hiilihappoa tai liian kylmää - ja inkivääri-teetä tai syömistä inkivääriä napsahtaa."
>> PARHAAT PITKÄT JA JUOTOT, JOTKA KÄYTTÄVÄT KASVATTAAN MATKAPUOLELLA
Säilytä vitamiineja
ACOG: n selvityksessä todettiin myös, että raskaana olevien vitamiinien ottaminen kolme kuukautta ennen raskautta voi auttaa suojelemaan sinua aamupahoinvoinnista.
Mutta jos yrität kaikkia näitä asioita, ja pahoinvointi on edelleen pysyvää ja häiritsevä, Laura ehdottaa, että keskustelet lääkärisi kanssa antihistamiinista, joka on turvallista käyttää raskauden aikana, ja tarvitset reseptiä.
"Jos tämä ei toimi, seuraava askel on oksentelua estävä lääkeaine," hän sanoo. "Toivon kuitenkin, että välittäessämme varhain, voimme lopettaa aamupahoinvoinnin ennen kuin se etenee tähän vaiheeseen, joten voit päästä nauttimaan raskaudesta."
Hyperemesis gravidarum
Vakavin pahoinvointi- ja oksentelu, hyperemesis gravidarum (HG) vaikuttaa enintään kolmeen prosenttiin raskaudesta. Cambridgen herttuatar oli korkean profiilin uhri molemmissa raskauksissaan.HG: tä voidaan diagnosoida, kun nainen menettää viisi prosenttia raskauden raskauden painosta ja kuivuu. Tämä vaatii sairaalahoitoa uudelleensyntymiseen ja lopettamaan oksentelun.
