1-2 tbsp orgaanista raaka kaakaojauhetta
Sen luonnolliset stimulaattorit kofeiini ja teobromiini lisäävät aivojen energiaa ja kognitiota. Kaakaon korkea flavonolidipitoisuus on lisäksi osoittanut lisäävän aivojen verenvirtausta harmaaseen aineeseen. Raaka kaakao on myös korkea magnesiumissa, ja korkeammat magnesiumin pitoisuudet aivoissa liittyvät parempaan oppimiseen ja muistiin.
1-2 tbsp pekaanipähkinöitä
Heillä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on tärkeitä rakenteellisia ja biokemiallisia rooleja aivoissa ja joilla voi olla tärkeä rooli muistin lisäämisessä. Ne sisältävät myös sinkkiä, joka voi auttaa oppimista ja muistia.
1 kpl hamppuproteiinijauhetta
Proteiinit, erityisesti aminohappo tyrosiini, lisäävät dopamiinin pitoisuutta, aivokemikaalia, joka liittyy mielenterveyteen. Hampun proteiinijauhe sisältää myös tasapainoisen välttämättömien rasvahappojen, kuten omega-3: n ja omega-6: n, jotka auttavat rakentamaan hermosolujen elintärkeitä membraaneja aivoissa.
2 kypsää banaania (jäädytetty ylimääräiseksi kermanväriseksi)
Toinen suuri tyrosiinin lähde, ja siksi dopamiinin tuotannon promoottori.
1tsp Gotu kola -jauhetta
Gotu kola (centella asiatica) on aivojen tonic, jolla on positiivinen vaikutus muistiin ja kognitiiviseen funktioon. Gotu kola voi lisäksi edistää verenkiertoa ja siksi ravintoaineiden antoa aivoihin. Hanki se terveysruokakaupoista.
Lisää hamppukuitu makuun
Lisätietoja Elena Lucchista napsauttamalla tätä
