Treffit ovat verkossa, työskentely on verkossa, ostokset ovat verkossa - ja miksi henkilökohtainen koulutus olisi erilainen? Kun keskimääräinen työpäivä kestää kauemmin ja kun toimistosta kuluu enemmän aikaa, se ei ole mikään yllätys, että yhä useammat ihmiset ovat kääntymässä online-henkilökohtaisiin kouluttajiin ravistelemaan heidän kunto rutiinejaan. Olipa puhu valmentajallesi Skype, WhatsApp tai sähköpostin kautta, kuntoilujäsenet ovat havainneet, että kovaa työtä voidaan tehdä oman olohuoneen mukavuudesta - ja kaikki usein edullisemmalla hinnalla kuin kuukausittainen kuntosali. Jos haluat liittyä uuteen aaltoon, tässä on 10 parasta mahdollista henkilökohtaista harjoittelua.
SUOSITELTAVAT: Best Health and Fitness Apps
1. Kaizen App
Jos käytät tuntikausia kuntosektorin Instagram-syötteissä, mutta et voi päättää, mihin ohjelmaan haluat käyttää kovasti ansaittua rahaa, sinun on ehkä ladattava Kaizen App, jonka avulla voit valita joukon parhaista #fitspoista ja muuttakaa mielesi aina kun haluat. Uusi tuote ylläpitää sisältöä suosituimmista valmentajista ympäri maailmaa ja tekee sen ladattavaksi runsaasti arvosteluja, joten voit valita huolellisesti sinulle sopivan tuotteen, joko yhden päivän harjoittelun tai 12 viikon ohjelman haluat ylellisyyttä kehonrakennuksessa, HIIT: ssä tai kalligrafiaa.9,99 € kuukaudessa,kaizenapp.co
2. Ultimate Performance Fitness
Kun Lontoon paras henkilökohtainen valmentaja, Nick Mitchell, joka perustaa Ultimate Performance Fitness, nauttii lumoava elämä Marbellassa - mutta se ei kuitenkaan estä häntä ja hänen valmentajiaan koulutusta asiakkaille ympäri maailmaa. Hänen ohjelmansa tavoitteena on antaa samanlainen koulutus kuin henkilökohtainen valmennus, mutta murto-osalla hinnasta. Asiakkaat saavat ravinto-, täydennys- ja harjoittelusuunnitelman sekä jatkuvaa tukea sähköpostilla ja FaceTime. "Teemme kaikkemme, jotta se olisi henkilökohtaista", Mitchell sanoo. "Tosiasia on, että monet kiireiset online-kouluttajat leikkaavat kulmia - he eivät voi veloittaa, mikä heidän aikansa on, ja jotta hinnat pysyvät kilpailukykyisinä, ne automatisoivat mahdollisimman paljon. Kouluttajamme eivät voi ja eivät.299 euroa yhden kuukauden pakettina, upfitness.co.uk
3. Vapaaehtoiset
Kolme online-kuntosovellusta, joka on erikoistunut kuntosaliin, juoksuun ja painokoulutukseen, on vapaamuotoinen, mutta vakavalla tavalla edullinen tapa kokeilla online-koulutusohjelmaa. Keskittymällä HITT: hen käyttäjiä painostetaan ahtaasti, mikä on tuskallista mutta tehokasta, ja tekee harjoittelusta helppoa kiireiselle päivälle. Henkilökohtaisen harjoitusohjelman luomiseksi käyttäjät syöttävät tietonsa sovellukseen ja suorittavat yhden alustavan harjoittelun samalla, kun he antavat palautetta siitä, kuinka vaikeaa he löytävät jokaisen harjoituksen. Käyttäjien jatkuvaa panosta pyydetään ohjelman koko pituudelta, kun he sopeutuvat harjoituksiin. Yli yhdeksän miljoonaa käyttäjää ympäri maailmaa ja 12 000 uutta kuntoilun harrastajaa päivittäin, se on selvästi uskomattoman suosittu, mutta jos haluat tuntia ohjaajan huomion, tämä ei todennäköisesti ole sovellus sinulle. 12,99 puntaa yhden kuukauden ohjelmalle, freeletics.com/en
4. Scott Laider
Kanssa tausta psykologiassa ja kokemus koulutusta jokainen paralympialaisista urheilijoista Oscar-palkittuihin toimijoihin, Scott Laidlerin erikoisuus on auttaa asiakkaita saavuttamaan koko kehon muutoksia. Kun asiakkaat ovat rekisteröityneet, heille tarjotaan yksilöllisiin tarpeisiin räätälöityjä koulutus- ja ravitsemusohjelmia. "Se ei ole nopea korjaus vaan pikemminkin terveellisten valintojen ja kestävien elämäntapamuutosten sisällyttäminen omaan elämäänsä", hän sanoo. "Taustani mahdollistaa myös kuntoilun tunnepitoisuuden, auttaa asiakkaitani vähentämään stressin vaikutuksia, mikä ei ainoastaan auta alentavia rasvaa, vaan lisää myös elämää vuosia."129,99 € kahdentoista viikon ohjelmalle, scottlaidler.com
5. Adrian Collins
Adrian Collins näkee usein yksilöitä, jotka ovat ottaneet huonoja asentoja työstetyiltä pitkiltä työpisteiltä. Hänen taustansa Pilates- ja postural alignment -asiantuntijana tarkoittaa sitä, että hän ensin analysoi asiakkaan askeleet ja liikekuvamallit FaceTimea ennen määrittämään räätälöityjä harjoituskursseja nykyisten ongelmien korjaamiseksi. "Näen niin monia ihmisiä, jotka harjoittelevat aiempien vammojen yläpuolella ja jättävät ongelmalliset kourut", hän sanoo. "Tämä pahentaa toistuvia ongelmia, joten minun tavoitteena on varmistaa, että asiakkaan asento on niin täydellinen kuin se voi olla, ennen kuin otetaan käyttöön täydellinen harjoittelujärjestelmä." Ohjelmat suoritetaan sähköpostitse, Skype ja FaceTime, ja ne on mukautettu jokaiselle asiakkaat haluavatko he intensiivisen kahdeksan viikon kurssin tai jatkuvan motivaation.£ 300 yhden kuukauden intensiivikurssille, collinsfitness.com
6. Urheilulaitos
Suunniteltu henkilöille, joilla ei ole aikaa tavata valmentajia henkilökohtaisesti, Athlete Factory -sovellus kouluttaa kaikki urheilujoukkueista ensimmäisiin maratonjuoksijoihin. Käyttäjille annetaan käsin valittu valmentaja, joka sitten räätälöi sovelluksen kautta toimitetun koulutus- ja ravitsemusohjelman käyttämällä video-, pikaviestintä- ja seurantatekniikkaa, jotta voit myös pitää välilehdet kehityksestäsi. Tällä hetkellä Sri Lankan krikettiryhmän käyttämä tämä ei ehkä ole ihanteellinen, jos et ole koskaan nähnyt kettlebellia elämässäsi, mutta jos olet jo harrastaja ja tarvitset ylimääräistä apua, se saattaa olla se yksi."Tarjoamme pääsyn maailmanluokan valmennukseen kenelle tahansa, urheilusta tai tasosta riippumatta", kertoo ihmisen suorituskyvyn johtaja Tim Harper. "Jokainen voi olla suoraan yhteydessä valmentajiin ja harjoittajiin, jotka työskentelevät parhaillaan huippuelämän urheilussa, jotka ovat aidosti intohimoisia antamaan sinulle saman tuen."Paketit vaihtelevat 20-65 puntaa kuukaudessa, theathletefactory.global
7. Gordon Greenhorn
Entinen kehonrakentaja Greenhornin online-henkilökohtaisen koulutuksen menetelmä perustuu etäyhteyspilaverkkoon. Erityisesti suunnitellut laskentataulukot jäljittävät kehon mittareita ja laskevat kaiken tilavuuden prosentuaalisista muutoksista harjoittelussa ja keskimääräisestä painonpudotuksesta tai voitosta viikossa. Asiakkaat sitten kalastavat itseään käyttäessään ja päivittävät laskentataulukkojaan kerran viikossa. Greenhorn on kuitenkin vakuuttunut siitä, että valmennuksen ravitsemuksellinen puoli ei koske salaattia ja vettä, ja asiakkaat kannustetaan syömään mitä he pitävät niin kauan kuin he tarkkailevat kulutustaan tarkasti. "Asiakkaat eivät tarvitse syödä kuin kani, jotta heikentyisivät ja voimakkaat", Greenhorn sanoo. "Sisältää suklaata, pizzaa ja olutta neuvotaan."Pakkaukset vaihtelevat 119 € - 199 € kuukaudessa, gordongreenhorn.com
8. Privatebarre
Kuka sanoo baletin olevan tytöille? Barrecore tunnetaan nopeasti rasvaisesta rasvasta pienien isometristen liikkeiden avulla, vetäen paitsi balettista myös Pilatesista ja joogasta parantaakseen ydinvoimaa ja vakautta. PRIVATEbarre-verkko tarjoaa hyvän vaihtoehdon niille, jotka haluavat samalla kiinnittää huomiota yksityiskohtiin ja henkilökohtaiseen keskittymiseen henkilökohtaisena harjoituksena, mutta oman kodin mukavuudesta. Google Hangoutsin kautta opettajat suorittavat harjoitukset kanssasi, korjaa liikkumistasi ja sovita harjoituksia paikan päällä. "Halusimme tavoittaa mahdollisimman monta ihmistä - ei kaikki pääse studioon", kertoo perustaja Niki Rein. Niille, jotka haluavat elävää motivaatiota ja ohjausta, mutta eivät voi sitoutua istuntoihin henkilökohtaisesti, se on suuri kompromissi.£ 45 yhden sesson, £ 200 viidelle, barrecore.co.uk/privatebarre
9. Online-muunnosi
Painopiste on auttaa asiakkaita pudottamaan jopa 30 kilogrammaa kehon rasvaa 12 viikossa [ilman rajoittavaa ruokavaliota ja tekemällä enintään kolme tuntia liikuntaa viikossa], tämä on ohjelma ihmisille, jotka haluavat parantaa yleistä terveyttään. Se sisältää ravitsemussuunnitelman, jossa kalorit, makronutrientit ja aterian taajuus suunnitellaan asiakkaan mielessä sekä koulutuksen tavoitteiden mukaan. Harjoittelustekniikka-videoita, Skype-puhelut ja Facebook-tukiryhmä auttavat matkalla. "Niin paljon ristiriitaista ruokavaliota ja harjoittelua koskevia tietoja siellä useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan mistä aloittaa", perustaja Jonny Stannard sanoo. "Minun ohjelmani toimii jokaisen yksilön tarpeiden sijaan luomalla yhden kokoisen lähestymistavan."Kultapaketti maksaa 99 puntaa kuukaudessa kolme kuukautta, youronlinetransformation.com
10. James Ronan
Vartalon koostumuksen asiantuntija muuttaa, James Ronan räätälöi online-ohjelmat monille asiakkaille, makronutrienttejä odottavilta henkilöiltä muille, jotka tarvitsevat kuntoutusta vammojen jälkeen. Valokuvat ovat Ronanin ohjelmien ytimessä; kun asiakkaat täyttävät elämäntapakyselyn, jotta hän voi luoda koulutus- ja ravitsemussuunnitelmansa, heidän on tuotettava "ennen" kuvia itsestään. "Nämä kuvat ovat usein tärkein osa prosessia, sillä kun he ovat saavuttaneet tavoitteensa, he voivat nähdä, kuinka paljon he ovat muuttuneet fyysisesti", Ronan sanoo. "On myös hyvä käyttää kuvia motivoidakseen niitä - usein ihmiset ovat sanoneet:" En tiennyt, kuinka muodoin olin, kunnes näin tämän kuvan itsestäni "." Ronan tarkistaa Skype-puhelut ja sähköpostit seurata asiakkaiden etenemistä ja räätälöidä suunnitelmansa vastaavasti.510 € 12-viikkoiselle ohjelmalle, ronanpersonaltraining.com
