Ensinnäkin vastuuvapauslauseke: harjoittelu ei riitä tekemään sinusta näyttä siltä kuin yksi spartaneista 300: stä valikosta. Se kesti lähes kolme kuukautta kestävää koulutusta ja ruokavaliota, jota hallitsi entinen kiipeilijä Mark Twight ja hänen miehistönsä Gym Jonesissa (lue kaikki Gym Jonesista ja hänen kovaa lähestymistapaansa koulutukseen täällä). "300" itse, sanoo Twight, oli:
"Ajoittainen testi, kutsun ainoa haaste, jonka he ovat valmiita tekemään. Neljän kuukauden projektin loppuun mennessä 17 henkilöä oli tehnyt harjoittelua … noin 50% valettuista ja stuntihenkilöistä. Valvoimme jokaista testiä, arvioimme jokaisen edustajan laatua ja laskimme vain ne, jotka täyttivät normimme muotoon ja liikkumiseen."
Käännös: puolivälissä olevat pullot ja päinvastaiset kuorma-autot eivät aio leikata sitä. Mutta jos haluat testata kuntosi, kokeile sitä - kuten alla. Kaikki alle 20 minuuttia on vaikuttavia juttuja.
'300'
25 Pull-ups Jotkut potkut ovat sallittuja, mutta sinun pitäisi olla suorat kädet alareunassa liikkua ja koko pää yli palkin yläosassa - mitään muuta ei voida hyväksyä.
50 kuolleisuutta (60kg) Ei pomppivaa.
50 Press-ups Suorat kädet yläosassa, rinta koskettaa pohjaa pohjassa. Pidä kehosi suorana koko liikkeelle.
50 Box Jump, 24 laatikko Astu alas alaspäin laatikosta - pomppiva voi pilata akillesjännät.
50 Floor Wiper (60kg bar) Haluat tarkkailijan tämän. Löytääksesi lattialla, pidä palkkia rintakehäsi suorissa käsissä - kuten penkkipuristimen yläosassa - ja kosketa jalkojasi sen molemmin puolin.
50 kt Clean and Press (16kg) Kettlebellin pitäisi koskettaa maata kunkin repin välissä. Suorat kädet yläosassa.
25 Pull-ups Sama kuin ennen.
