Aloin kiivetä ulkona Järvi-alueella, mutta sisäseinien käyttöönotto on todella mullistanut urheilun - ja sain mahdollisuuden kouluttaa mitä tahansa säätä. Sisäkiipeily on erinomainen tapa aloittaa oppimaan perusteet, ja se on loistava tapa parantaa kuntoa.
Oppia talon tavoille
Paras tapa aloittaa on mennä lähimpään sisätiloiseen kiipeilyseinään. Nykyään en kuvitakaan, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa on ketään, joka elää niin kauas seinältä, että he eivät pääse yhteen, ja useimmat sisäkeskukset tarjoavat yleensä aloituspäiviä, jotta voit oppia kiipeilyn perusteet.
Kun jotkut ihmiset alkavat kiivetä, ne tarttuvat tähän kliskeihin, ettei sinun pidä katsoa alaspäin, mutta on aivan tärkeätä katsoa alas päättää, mihin jalkasi asetetaan. On myös välttämätöntä kommunikoida vaimon kanssa ilmoittamaan heille, jos köysi on liian tiukka tai liian löysä tai jos aiot laskea.
Päästä huippukokoukseen
Kiipeily on loistava voimaharjoittelu. Pitempien kiipeilyjen ansiosta voit työskennellä oman kestävyytesi aikana, kun taas lyhyemmät nousut koskevat valtaa. Sinun on keskityttävä liikkeisiin, kun kiivetä, mikä auttaa sinua rakentamaan ongelmanratkaisutaitoja. Se on myös uskomattoman terapeuttista, jopa rentouttavaa, koska sinulla ei ole aikaa ajatella muuta kuin seuraavaan siirtoon.
Riskin elementti tekee palkitsevasta kokemuksesta ja mielestäni on paljon hauskempaa kuin painojen nostaminen. Se on sosiaalista, varsinkin suurissa kaupungeissa. Siellä on paljon seisokkeja, kun olet belayer, niin - kuten kuntosali - se on hyvä paikka tavata ihmisiä. Ja se saattaisi jopa innostaa sinut ottamaan ulkona kiipeilyn jännitystä ja seikkailua.
Bouldering Vinkkejä
Tekniikka on kaikki: Se ei ole vain vahvuus, vaan kuinka hyvin liikut. Jännitys käsiisi väsyy nopeasti - käytä jalkojasi ja anna aseesi kuolleet vasta seuraavaan liikkeeseen.
Painonpudotussäännöt: Kukaan ei välitä siitä, mitä voit penkillä tai kyykistyä kallioseinällä. Sinun pitäisi viettää enemmän aikaa ruumiinpainon harjoituksiin, kuten pull-ups, auttamaan kiipeilyvoimaa.
Notkistaa: Anna aikaa venyttelyyn ennen ja jälkeen kiivetä. Ei ole mitään pahempaa kuin kouristelua keskellä liikettä ja tulossa seinältä swing ympäri kuin tyhmä.
Suunnittele reittisi: Valitse reittisi vaikeus (osoitettu otteen väri) ja arvioi paras tapa ylös. Juuri menossa, se voi jättää sinut hankala paikka ilman valinnanvaraa, mutta syksyllä:
UK Sisäiset kiipeilyseinät
EICA: Ratho, Edinburgh Korkeus korkeus 30m
EICA: Ratho (Edinburghin kansainvälinen kiipeilyareena) on Euroopan suurimpia, yksi maailman suurimmista ja Britannian mestaruuskisoiden paikka. Mutta älä anna kaiken (tai 30m: n suuruisen antennikurssikurssin) pelotella sinua - on olemassa vaikeuksia, jotka sopivat kaikkiin kykyihin. eica-ratho.co.uk
Linna kiipeilykeskus, Lontoo Korkeus korkeus 13m
Castle Climbing Center on suosituin kiipeilypaikka Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja yksi suurimmista vaikuttavasta muunnetusta viktoriaanisesta rakennuksesta, jossa on neljä kerrosta kiipeilyseinämää. Siellä on jopa kuntosali, joten voit yhdistää tekniikan ja vahvuuden istunnot yhteen paikkaan. castle-climbing.co.uk
SUOSITTELEE: Lontoossa parhaita paikkoja mennä kalliokiipeilyyn
Lukitse kiipeilyseinä, Essex Max korkeus 14m
Kaakkois-Englannin korkeimpien sisätiloissa käytettävien kiipeilyseinien ansiosta Lock Climbing Wallin 100 huippuputket tarjoavat kaikille täydellisiltä aloittelijoilta asiantuntijoita. Voit jopa antaa "kuiva työkalut" (simuloitu jääkiipeily) kokeilla. thelockclimbing.co.uk
Manchester Kiipeily Center Max korkeus 20m
Sijaitseva muunnettu kirkko, Manchester kiipeilykeskuksen seinät tarjoavat 75 riviä - mikä tarkoittaa 75 ihmistä voi kiivetä kerralla, joten jonot ovat epätodennäköisiä. Reitit aina päivitetään uuteen haasteeseen joka kerta, kun vierailet. manchesterclimbingcentre.com
