"Arm paini on noin 50% vahvuus ja 50% tekniikka, joten useimmat kaverit pystyvät voittamaan joku vahvempi kuin heillä", sanoo Kirlew. Näin parannat molempia.
Asenne
"Löydä korkea pöytä, jotta voit taistella seisomaan. Useimmat ihmiset haluavat istua alas, mutta pystysuorat lisäävät voimaa, jota voit käyttää. Jos olet oikeakätinen, jätä jalkaasi (oikea jalka) eteenpäin kehosi kanssa hyvin lähellä taulukkoa maksimoimaan voimansiirto."
Leg Work
"Työnnä etusuoraa lähimmän pöydänjalan sisäpuolelta saadaksesi ylimääräistä vakautta, mikä on erityisen tärkeää, jos painat istuessasi."
Alku
"Useimmat käsivarsiet voittivat ensimmäisen parin sekunnin aikana, joten aloitus kova ja nopea vie sinut välittömäksi eduksi. Taivuta rannea eteenpäin vipuvaikutuksen parantamiseksi. Useimmat vastustajat yrittävät" työntää "kätesi alas mutta voittaa sinun täytyy "Vedä kätesi kohti sinua, mikä heikentää hänen kyynärvarrensa." Lisää ylimääräistä voimaa muuttamalla painostasi vasemmalle jalalle."
Käydä päättävästi käsiksi
"Pro arm painissa meillä on tyynyt, joten nyrkkeilijät eivät saa joutua pöytään, mutta tämä on usein kiinni pubien otteluissa. Yritä" top roll "-lähestymistapaa: ranne korkealla ja nyrkkeillä kohti kattoa vetäen taaksepäin taivutettavaksi vastustajan ranteen selkä niin, että nivelet päästävät maahan."
Grip
"Varmista, että kyynärpääsi ei ole suoraan vastakkaisen vastustajan kanssa. Kyynärpäät täytyy olla hieman lävistäjäksi tai muuten on lisääntynyt loukkaantumisriski, koska kyynärvarren ja ranne eivät ole luonnollisessa kohdistuksessa."
Peukut alas
"Varmista, että etusormusi on peitetty peukalollesi, eikä peukalasi tartu kiinni. Käsin lukitsemisen ansiosta ranne on vakaampi ja tehokkuus paranee."
Stephen Kirlew on Milton Keynes Armwrestlingin jäsen. Lisätietoja osoitteessa mkarmwrestling.co.uk. Ja tutustu Kirlewin hämmästyttäväyn videoon toiminnassa.
Armwrestling-koulutus
Ratkaise se "Menestys on enemmän kuin jänteenvoimakkuus kuin lihaksikoko, joten teen puoliväliin tehtäviä harjoituksia, kuten nyrkkeilyharsinta ja pull-ups, ja pidät painoa muutaman sekunnin ajan, jotta nivelsiteet toimisivat."
Mieti negatiivisesti "Tehtävät raskas, negatiiviset sarjat [painon alentaminen, joka on raskaampaa kuin voit nostaa] on suuri rakentaa vahvoja ja vakaita lihaksia. Keskityin hauihin, käsivarsiin ja takaisin. " Päätä korkeille "Kalliokiipeily on täydellinen sormen ja ranteen lisäämiseksi ja kiipeilen ainakin kerran viikossa."
