Ammatillinen nyrkkeilijä Anthony Crolla on tehnyt täydellisen ja nopean toipumisen jälkeen, kun hänet poljettiin pois naapurin kotiin joulukuussa jättäen hänet murtuneelle kallolle ja rikkoutuneelle nilkulle. Nyt hän on valmis maailmanmestaruuskilpailuun lauantaina 18.7. Vastaan Darleys Perezille maailman WBA-kevyelle cChampionship-kisalle Manchester Arenaen.
Mikä on päivittäinen rutiini?
Herään klo 4.45 ja uppoudu. Ne ovat säännöllisesti kolmen minuutin välein, mutta se vaihtelee siitä, miten valmentaja tuntee. Sitten uinnin jälkeen menen kotiin ja aamiaiseksi. Varmistan, että minulla on proteiinia elpymiseen. Aamiainen riippuu siitä, mitä koulutusta teen seuraavaksi, joten jos se on iso sparrauspäivä tai olen tekemässä nyrkkeilyä, mukana on joitain hiilihydraatteja. Hiilihydraatista saisin puuroa kauraa ja ehkä vähän hedelmää. Lisään enemmän proteiinia lihasta, kaloista tai heraproteiinipitoisuudesta. Jos minulla on suuri kardio-istunto, sinä päivänä leikkasin hiilihydraatit ja suunnitelin saada ne vihannesta ja vihanneksista.
Mitä harjoituksia pidät painorajasi pysyessä?
Pysyminen kevytrakenteessa ei ole minulle ongelma. Käytän kaikenlaisia kyykkyjä. En työskentele koneiden kanssa, koska mielestäni se on epärealistista urheilulle, ellei vahvista lihaksia polven ympärillä, koska minulla on ollut ongelmia aiemmin. Muu kuin yksi kone, kaikki muu on vapaita painoja. Yritän saada voimia käyttämällä niitä rakentamatta lihavia lihaksia tekemällä ehkä kaksi tai kolme painon toistoa. Tein myös paljon ydinvoimaharjoituksia ja voimaa sekä joustavia harjoituksia.
Kuinka olet harjoittanut valmistelemaan taistelua 18. heinäkuuta?
Suuri asia oli painojen kanssa. Aloin käyttää jalka painoja rakentaa lihaksen siellä ja yrittää rakentaa voimaa ympäri nilkan. Menetin paljon painoa jalkojani hyökkäyksen jälkeen, joten oli tärkeää, että rakennan lihaksia tekemällä kyykkyjä, keuhkoja ja korkeita keuhkoja. Pääasiassa oli rikkoutunut nilkka ja kainalosauvat. En voinut ajaa jonkin aikaa, jota monet nyrkkeilijät tekevät joka aamu. Tieliikenneluokka ei ole aina erityinen urheilumme kannalta, mutta taistelemme tasaisella tahdilla tunnin ajan. Olen työskennellyt Wattbike, ja olen käyttänyt sitä saada sydän myös. Olen myös uinut, koska se on vähäinen vaikutus - minun on vain oltava varovainen työntää pois, koska se voisi vahingoittaa nilkkaa.
Tunsitko muutoksia harjoittelussa palautuksen jälkeen?
Kyllä tein. Minulla oli aikaa poissa urheilusta ja se sai minut arvioimaan asioita ja katsomaan osaani koulutuksistani, jonka haluaisin vaihtaa. Siitä lähtien minusta tuntuu, että kehoni on muuttunut. Tein kovasti töitä vahvistamaan jalkojani ja nyt tuntuu, että olen vahvempi kuin koskaan olen ollut elämässäni. Myös muutos oli henkisesti, kun minulla oli aikaa. Se sai minut istumaan ja arvioimaan asioita, ja se oli erittäin tärkeä, koska sinun on valmistauduttava oikein. Koska olen tehnyt pieniä vihjeitä, olen huomannut valtavan eron.
Menettikö luottamus tapahtuman jälkeen?
Ollakseni rehellinen, olen myönteinen henkilö. Mutta minulla oli kaksi tärkeintä huolenaihetta ja toinen oli nilkani - mietin, voisinko koskaan saada täyden liikkeen takaisin siihen. Siitä hetkestä lähtien, kun voisin siirtää sitä, olin tekemässä paljon venyttelyä bändeillä ja jaksasin nilkkani päivittäin. Minulla ei ollut luottamusta juosta sen päälle, ja minun piti käyttää jonkin aikaa anti-gravity juoksumatto. Toinen tärkein huolenaihe oli murtunut kallo. Ajattelin, kun otin lyönnin uudelleen ja miten se vaikuttaisi murtumiseen, mutta onneksi olin tyhjentynyt ilman mitään huolia. Kuten hullu kuin se kuulostaa, oli kiva saada lyödä uudelleen päähän kun saan sen "OK" lääkäreiltä.
Mikä on neuvo niille, joilla on samanlaiset vammat?
Henkisesti sinun täytyy olla vahva. Et voi olla pahoillani itsellesi. Rehab on massiivinen osa elpymistä ja löytää hyvä fysioterapeutti ja joukkue on tärkeä. Venyttely on jotain, joka on tehtävä ja tehtävä hyvin. Et myöskään voi tehdä liikaa liian pian. Olin talonranta jonkin aikaa ja hetki, jona minut sallittiin, olin hilpeästi paikasta, mutta sinun on oltava varovainen ja fiksu.
Haluatko sanoa faneillesi jotain?
Haluan kiittää kaikkia heitä. Kuten sanoin, olen suuri usko positiiviseen ajatteluun ja elpyminen meni paljon nopeammin kuin kukaan olisi voinut odottaa heidän takia. Kaikki tuki, jonka saisin, oli hämmästyttävä. Kun harjoittelen, ajattelen aina kaikkea kirjainta ja kaikkea, mitä saan sosiaalisesta mediasta, ja ihmiset sanovat haluavansa tulla takaisin paremmin kuin koskaan.
Anthony Crolla taistelee Darleys Perezia vastaan lauantaina 18. heinäkuuta WBA: n kevyelle otsikolle Manchester Arenaen.
Liput voi ostaa Matchroom Boxingin kautta www.matchroomboxing.com
