Nauti uuteen vastasyntyneeseen - ja pääset käsittelemään uutta roolia äidinä - 24 tunnin sisällä kotona
Pysy mukavana
Aseta nollapaine itseesi näyttämään hyvältä tai jopa pukeutumaan ensimmäisten 24 tunnin aikana. "Älä ole huolissasi siitä, miltä näytät", sanoo terveystarkastaja Sheena Gofton. "Pysykää pyjamassa."
Sekä mukava, että se on psykologinen muistutus olla liikaa sitä.
Aave tämä erityinen aika
Vaikka on houkuttelevaa kutsua ystäviä ja sukulaisia ympäri, jotta voit näyttää vastasyntyneesi, rajoittaa vierailijoita tänään - ja niin kauan kuin tarvitset.
Tarvitset aikaa rentoutumiseen ja sitoutumiseen vauvan kanssa, niin että kotimaisen jumalatar rutiininomaisesti pidät.
Jos sinulla on vieraita, varmista, että he ovat tyyppikilpikonna ja tekevät tyypin teetä, joka ei tuomitse menemistä ilman.
Ruoki hänet
Vauva nukkuu paljon, mutta herättää häntä joka kolmas tai neljäs tunti ruokinnassa.
Herää hänet joka kolmas tai neljäs tunti syöttöä varten
Kirjoita aika, jonka syötät häntä, jos se auttaa sinua muistamaan.
"Jos hän ei sekoita itseään, herättäkää hänet kutistaen jalkojaan", sanoo Sheena. "Säännölliset syötteet kannustavat maidontuotantoon ja hänen painonnousuunsa."
Tarkista hänen vaippansa
Unohda Facebook-päivitysten tarkistaminen, vaippakello on uusi pakkomielle.
"Vastasyntyneen poo on tummanvihreä, paksu ja terva-tyyppinen", Sheena sanoo. Vaihda hänet ennen tai jälkeen syöttö.
Pysy eläytyneenä
Jos imetät, olet ylimääräinen nälkä. Syödä vähärasvaisia proteiineja ja täysjyvätuotteita kestävään energiaan, ja pähkinöiden välipalat auttavat myös.
Tietenkin, minkä tyyppinen kakku haluatte syödä.
Hanki hyvät nukkumistottumukset
Aloita, kun haluat jatkaa. "Ota tavaksi asettua vastasyntyneesi selällään ennen kuin hän menee nukkumaan pinnas- saan tai Mooses-koriin", Sheena sanoo.
Varmista, että hän ei ole kääritty liian tiukasti, ja pidä huoneen noin 16-20 ° C: ssa.
Pysykää ylös
Nukuta, kun vauva nukkuu.
Saatat tuntea olosi aika innostuneeksi juuri nyt, mutta kehosi on käynyt läpi paljon, ja on tärkeää levätä, etenkin, koska sinun on huolehdittava vauvasta yön aikana.
Aloita liimaus
Sinun tärkeimpänä tehtävänä on viettää aikaa vain tutustua vauvaan. Nauti ihon ja ihon kosketuksesta ja yksinkertaisesti katsomalla kaikkia hänen pieniä uber-söpöjä ominaisuuksia, kun yhdistät toisiinsa.
Pysyä yhteydessä
Pidä tärkeitä puhelinnumeroita, kuten lähisukulaisten ja imettävien tukipalvelujen lähistöllä.
Ja kirjoita kaikki kätilökysymykset, jotka tavallisesti käyvät kun olet ollut kotona kaksi päivää.
Pidä tauko
Hyväksy apu - älä yritä tehdä kaikkea.
Ota aikaa pois kylpyyn. Se antaa sinulle levon ja antaa kumppanisi sitoutumaan myös vauvan kanssa.
