Olet äiti. Olet varma. Voit selviytyä mahdottoman pienestä unen määrästä. Silti sinulla on vielä hermoja palata töihin …
Et ole ollut tätä hermostunut varsinaisen ensimmäisen päivän jälkeen. Ensimmäisestä työpaikastasi. Mutta se on vihdoin täällä - palaat töihin töiden jälkeen. Pidä yhteyttä kollegoihisi ja johtajasi auttaaksesi sinua tuntemaan olosi valmistautuneeksi paluusi ajaksi, mutta entä se tärkeä ensimmäinen päivä? Alkaen valmistamalla aamulla käsitellä tunne-hetkiä, aseta itsenne näiden selviytymisstrategioiden avulla.
Älä odota liikaa itsestäsi
Ensinnäkin, kertokaa itsellesi, että tämä on siirtymäkausi ja et osu viidennen vaihteen välittömästi.
"Se kestää noin kolme kuukautta aikaa asettua takaisin, joten anna itsellesi vähäiset odotukset siitä, mitä saavutat sinä päivänä, jolloin et painosta itsesi", sanoo Jasmina Chivers, joka on Mothers Workin kirjoittaja! Kuinka päästä käsiksi syyllisyydestä ja tehdä sujuva paluu työhön (Hay House UK £ 10.99) ja osa Working Mums-paneeliamme.
Puhu johtajaasi ennen kuin aloitat, niin kaikki (tietokone, kokoukset jne.) On perustettu ja saat suunnitelman paikalleen.
Valmista yöt aikaisemmin
Olipa sinun tai vauvan laukku, joka tarvitsee pakkaamista - tee se edellisenä iltana. Ei ole mitään sellaista kuin sanat "viimeinen" ja "minuutti" korostaa sinua - varsinkin kun olet jo hermostunut.
"Katso, voiko kumppanisi viedä vauusi päiväkotiin tänä aamuna, joten sinun täytyy keskittyä vain töihin", sanoo Jessica.
Yrittää
Hieman huulipuna tai uusi pusero ei kuulosta kovin paljon, mutta pienet asiat voivat saada sinut tuntemaan itsevarmuutta. "Ihmiset vastaavat visuaalisiin vihjeisiin, joten on aina hyvä katsoa näkyvältä", sanoo Jessica.
"Sen ei tarvitse olla mitään valtavaa, ja se auttaa luomaan tämän eron mielessäsi elämän välillä kotona ja työssä."
Palaa In-väkijoukkoon
Jos olet ollut poissa jonkin aikaa, on todennäköistä, että joukkueessa on joitain tuntemattomia kasvoja - pyydä kollegaa ottamaan sinut käyttöön.
Aseta korotus ylös tai pyydä ystävää täyttämään sinut
"Tarvittaessa aseta se ylös tai pyydä ystävää täyttämään sinut uudestaan", kertoo Jessica.
Lisäksi se on erinomainen tekosyy tutustumaan uuteen kahvilasiin toimistosi lähellä.
Ota lounasaika
Kyllä, tarkoitamme sitä. Jotkut päivät eivät juuri ole aikaa, mutta ensimmäinen selkäsi ei ole yksi niistä. "Käykää kävelylle tai kavereiden kanssa", sanoo Jessica. "Tämä on helpottamasta itsesi takaisin ja luultavasti löydät tarvitsevan tauon sen jälkeen, kun olet poissa työstä, joka on asetettu jonkin aikaa."
Ja uskokaa meitä, astuessasi työpöydästäsi tekee sinusta tuottavampaa.
Hallita emotionaalisia hetkiä
Olitpa ylikuormitettu tai kadonnut lapsesi, OMG-hetki päivän aikana on ymmärrettävää - mutta yritä olla antamatta sen saada parhaani.
"Astu ulos, ota syvään henkeä ja tunnustat, että löydät sen hieman paljon", sanoo Jessica. "Tunnista tunne ja muistuta itseäsi vauvasi hienosta ja vain muutama tunti aikaa - tämä antaa sinulle jonkin verran näkökulmaa." Soittakaa kumppanisi tai ystäväsi keskustelemaan, jos tarvitset, kestää muutaman minuutin ja palaa sitten takaisin.
Pidä iltasi ilmaiseksi
Sama koskee viikonloppua. Ensimmäiset päivät ovat uupuvia, joten mene kotiin, laita joggers, syödä mukava illallinen, kiinni kotimaa ja nauti rauhallinen ilta kumppanin ja vauvan kanssa. Ja hengitä. Miten olet valmis menemään takaisin töihin? Kerro meille alla.
