Kivunlievityksen palautumisesta uuteen hormoniin, voit auttaa paranemisprosessia, kun olet saanut vauvan
Syntymäsuunnitelmasi on lajiteltu, olet oppinut hengitystekniikoidesi ja aloitti NCT-luokat … Kun olet raskaana, niin paljon suuntautuu siihen hetkeen, kun vihdoin olet hämmästyttävä vauva. Mutta mitä tapahtuu sen jälkeen, kun hän saapuu? Kun olet sidoksissa vastasyntyneesi, kehosi tekee ylitöitä, jotta se voidaan palauttaa kaikesta kovasta työstä. Jokainen äiti palaa omalla tavallaan ja se voi kestää kahtena tai kuuden viikon ajan, jotta kehosi parantuu - joskus kauemmin. Olipa kyseessä uusi äiti väsymys tai kipeä ommel, on olemassa keinoja parantaa paranemisprosessia ja alkaa tuntea paremmin.
Olet kipeä epiduraalin jälkeen
Epiduraalinen tai selkäydin voi kestää muutaman tunnin kuluttua. Tiedät, että se tapahtuu, kun alkaa tuntea pistelyjä tuntemuksina jalkoihin ja jyskyttävään kipuun vatsassasi. "Jos sinulla on keisarillinen, sinulle tarjotaan yleensä morfiinia, kun olet edelleen sairaalassa auttamaan kipua", sanoo kätilö Virginia Howes. "Jos sinulla on tuuletusaukko tai pätsi synnytykseen, saatat myös antaa Voltarol-supotoksin, tulehduksen vastaista, vähentää turvotusta ja helpottaa epämukavuutta." Kun olet kotona, jos lääkäri ei ole määrännyt särkylääkkeitä, voit ottaa suositellun paracetamolin annoksen hoidettaessa arkuutta. Vaikka pieni määrä voi mennä äidillesi, se ei vahingoita vauvaa.
Kun olet sidoksissa vastasyntyneesi, kehosi tekee ylitöitä, jotta se voidaan palauttaa kaikesta kovasta työstä
Sinulla voisi olla ommelta
Jos sinulla on episiotomia - kirurginen leikkaus perineumsi, jotta vauva voi olla pois - tai on repeytynyt työn aikana, sinulle annetaan silmuja. "Kätilö käyttää liukenevaa säiettä, joten sinun ei tarvitse poistaa niitä", sanoo kätilö Sarah Noble. "Sinulla saattaa tuntua kipeäksi pari viikkoa, varsinkin kun piisaa, koska virtsa on hapan. Vaahtoa lämmintä vettä itseesi tai jopa suihkussa, voi lievittää tätä. " Sekoitetaan myös neljä pisaraa laventeliöljyä, jossa on kaksi rkl maitoa, jotta se hajoaa, ja lisää sitten kylpyosiin - sillä on antiseptisiä, parantavia ja kipulääkkeitä. Kätilösi tarkkailla ompeleitasi synnytyksen jälkeisen tarkistuksen aikana, mutta jos huomaat, että he ovat turvoksissa tai tuoksu, katso GP: täsi, koska se voi olla tartunnan merkki.
Huolehdi c-section arpi
Keisarillisella tavalla konsulttisi käyttää liukenevia silmukoita tai erikoisia niittejä kirurgisen aukon sulkemiseen. "Kastike suojaa haavaa pari päivää, sitten ompeleet liukenevat viikon kuluttua, tai niitit poistetaan noin viiden päivän kuluttua", Virginia sanoo. "Älkää nostattako muuta kuin vauva ensimmäisten kuuden viikon ajan - ylitöin se voisi painostaa arpiä ja tehdä sen uudelleen." Sinun tulisi välttää ajamista kuuden viikon ajan, ja älä käytä sitä kahdeksan - 10 viikon kuluttua synnytyksen jälkeen. Kun arpi on alkanut parantua, käytä voiteita tai öljyjä vähentämään punoitusta. E-vitamiini on hyvä haavojen arpeille, samoin kuin jojoba- tai vehnäsumutuotteita sisältävät tuotteet.
Jos sinulla on paaluja
Ne voivat esiintyä raskauden tai työn jälkeen. "Putoaminen vauvalle voi paineita laskimot ympärilläsi pohja, aiheuttaen paalut", sanoo Virginia. "Ne näyttävät oksentavina peräaukonasi ja saattavat olla kutiavia. Jos he vuotavat, saatat huomata kirkkaan punaisen veren WC-paperilla tai WC: ssä. " Terveellinen ruokavalio auttaa estämään ummetusta, mikä pahentaa paaluja. Syö korkealaatuisia elintarvikkeita, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat ja kaura. Juo kaksi litraa nestettä joka päivä pitääksesi pehmeät ulosteet, varsinkin jos imetätkin, sillä tämä voi jättää sinut kuivaksi. Apteekkikohtaiset voiteet auttavat lievittämään kipua ja kutinaa, ja jos noudatat terveellistä ruokavaliota ja älä rasita itseäsi, ne katoavat muutamassa viikossa. Mutta jos he alkavat ryöstää ulos - tunnetaan prolapsiksi - tai ovat tuskallisia, katso GP.
Er kyllä, voisit silti näyttää raskaalta
Jätä huomiotta julkkikset, jotka näyttävät palaavan takaisin heti syntymän jälkeen. "Se voi kestää noin kymmenen päivää, jotta kohtusi katoaa takaisin lanteenne ja jopa kuusi viikkoa, jotta se palaa ennen synnytystään", sanoo Sarah. "Tulet tuntemaan, että vatsakouristukset ovat hieman samanlaisia kuin tänä aikana, mikä voi olla voimakkaampi, kun imetät. Tämä johtuu siitä, että hormoni oksitosiini, joka kannustaa kohtuun supistumaan, vapautuu ruokinnan aikana. " Vatsalihastasi on venytetty jopa 4 cm: n aikana raskauden aikana, joten tasainen vatsa voi kestää vielä pidempään. "Rakenna vatsasi lihaksia hitaasti", kertoo Sarah. "Aloita istuimalla ja tensoimalla niitä, mutta älä yritä saada vatsakouruja, kunnes olet saanut kuuden viikon tarkistuksen. Lihaksen puristaminen voisi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää."
Pakokaasu voi tulla sisään
Ensimmäisten 24 tunnin aikana harjoitat adrenaliinia ja jännitystä, mutta kun tulet kotiin, väsymys osuu. "Nyt on aika soittaa perheen ja ystävien suosii, jotta voisimme auttaa mitä tahansa askareita, jotta voitte päästä lepoon", Virginia sanoo. Syöminen hyvin auttaa myös. Ruoat, jotka vapauttavat hitaasti energiaansa, kuten kaura, ruskea leipä ja kokonainen pastaa, vievät sinut menemään. Jos tarvitset nopean lisäyksen, sinulla on banaani.
Tunnet itsesi hormonaaliseksi
Vauvan blues ovat yleisiä, vaikuttavat noin kahdeksan kymmenestä uudesta äidistä, ja niiden uskotaan liittyvän kehon hormonaalisiin muutoksiin. Estrogeenin ja progesteronin pitoisuudet vähenevät, kun taas maidontuotantoa stimuloiva prolaktiini kasvaa. "Nämä muutokset voivat jättää sinut tuntemaan itsesi itkeviksi kolmen tai neljän päivän kuluttua vauvan syntymisestä", kertoo Sarah. "Voit myös olla vihainen tai järkyttynyt vaarattomien kommenttien tai tapahtumien vuoksi. Tämä on normaalia, ja parin viikon kuluttua sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin. " Jos tunnet edelleen kuukauden kuluttua, keskustele GP: n kanssa - se voi olla merkki postnataalisesta masennuksesta
