Alkoholin poistaminen kokonaan ei ole helppoa. Loppujen lopuksi, halkeileminen auki pakkasen tai kaatamalla draamata suosikki viskisi lopussa kova päivä työ on yksi elämän suuria nautintoja. Se on kuitenkin ilo, että se voi vahingoittaa terveyttäsi, jos et ymmärrä.
Näyttäisi siltä, että monet ihmiset ottavat alkoholin terveysriskejä aluksella, ja 13 prosenttia aikuisista sanoo, että he eivät enää juo drinkkiä yhdelle ystävälle, koska he uskovat, että palti juo liian paljon Macmillan Cancer Supportin tutkimusten mukaan.
Tutkimus viittaa myös siihen, että nuorten aikuisten välillä on siirtymä alkoholin liittämiseen ilman alkoholia, mikä on ollut Macmillan-nimistä "ravintoa". Olla rehellinen, se nimi ei todennäköisesti tule kiinni, mutta trendi saattaa olla - itse asiassa yksi kahdeksasta nuoresta aikuisesta ei juo lainkaan.
Jos ajatus mennä kokonaan kylmä kalkkuna alkoholiin kuulostaa ärsyttävää sinulle, yrittää raikas kuukausi voisi olla parempi vaihtoehto. Jos haluat vieläkin enemmän vakuuttuneita siitä, että Macmillanin Go Soberin lokakuussa kampanjaan liittyvä kampanja on hyvä idea, meillä on joitain pro-neuvoja, jotka saattavat vain tehdä mielesi sinulle.
Go Soberin tukemana lokakuussa kysyimme sairaanhoitaja John Newlandsilta ja fitness-asiantuntijalta Matt Kendrickilta yksityiskohtaisesti kahdeksan silmän avautuvaa terveyttä ja kuntoa edistävää hyötyä, joita voit odottaa nauttimasta olutta ottaessasi tauon, joka kattaa kaiken onnellisemmasta tuulesta ja ohuempi vyötärö, parempaa seksiä, komea kasvot ja taipumus löytää uudet kuntotasosi.
SUOSITELTAVAT: Sober Survival Tips from Valmentaja lukijat
Sinun herättää Tunne Awesome
Aivan kuten päivä seuraavana yönä, horjuva väsymys seuraa suurta istuntoa viiniköynnössään, sillä vankka yöpaino on hankalaa, kun yksi liian monista teistä sisälle. "Alkoholi keskeyttää normaalin nukkumallin, joten herääminen muutaman tunnin kuluttua tai tunne, joka on loppunut seuraavana päivänä on yleistä", Newlands sanoo. "Alkoholin hajoamisen ansiosta voit saada parempaa nukkua ja lopulta antaa enemmän energiaa." Odotetaan saavuttavan enemmän töitä, murskattava joitakin käynnissä olevia PB-yhdisteitä ja paremmalla tuulella.
Henkilö, jonka nukut, vieressä tulee herättämään Tunne Awesome
Jos sinua syytetään yleisesti sylkemisestä sängyssä, tavallisella lokakuulla pitäisi auttaa sinua pitämään se vahtimossa missä se kuuluu. Anna Newlands selittää: "Normaalin nukkumallin keskeyttämisen lisäksi alkoholi myös rentouttaa kurkun lihaksia, mikä saa sinut kuoremaan kun nukut. Pitkän tauon antaminen voi auttaa sinua ja kumppanisi parempia iltoja."
SUOSITELTAVAT: Miten lopettaa kuorsaus
Sinä väistät keksejä
Oletko koskaan miettinyt, miksi haluat syödä täydellistä roskakoriä juotavaksi vai hungoveriksi? "Alkoholi leikkelee verensokeritasollaan, mikä aiheuttaa ruumiillesi vivahteen sokeria ja tärkkelysruokia. Jäätymisen estäminen antaa sinulle paljon paremmat mahdollisuudet terveellisempien ruokavalintojen tekemiseen ", sanoo Kendrick.
SUOSITELTAVAT: Kuinka monta kaljaa kebabissa?
Löydät uuden koulutustason motivaation
Jokainen epäonnistui surkeasti vetämällä pahoillasi takana kuntosalille niskas päätä? Tietenkin sinulla on. Meillä kaikilla on. "Krapula kirjoittaa pois koko päivän ja jättää sinut tuntemaan itsesi laihtuvalta, levottomalta ja ehdottomalta, ettet halua kouluttaa", sanoo Kendrick. Tuoreen herättäminen lisää motivaation tasoa, ja Kendrick lisää, "vähentämällä alkoholin tuomat kalorit, voit odottaa tehokkaampaa koulutusta ja parempia tuloksia".
Sinä vuodat Midriff Bulge
Ja lopuksi yksi meistä kaikille, jotka katsovat itseämme peiliin joka aamu ja ottavat oluet vatsaamme turhautuneissa turhautuneisuuksissa. Tuo ruoka vauva on tulossa, mestari. "Alkoholi mobilisoi insuliinia, rasvaa varastoivaa hormonia, joka voi johtaa rasvasolujen tuotantoon keskellä", Kendrick selittää. "Olet hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti vyötärösi alkaa kutistua, kun jätät viinin."
SUOSITELTAVAT: Paras 4 viikkoa kestävä ruokavalio suunnitelma ei ole viinaa
Näytät Handsomerilta
Kun olet vihdoin kärsinyt kiireellisyydestä ja "rikkoo tiivisteen" pubissa, se ei ole vain sisäinen putkisto, jota laitat rasitukselle. Se on myös ihoasi. "Alkoholi on toksiini, joka vie sinut mobiiliin useammin. Se myös tekee munuaisistasi kovempaa ja maksasi täytyy mennä ylitöksi, jotta se hajoaa ", Newlands selittää. "Tämä johtaa kuivumiseen, joka voi aiheuttaa kuivaa hiutalea."
Sinä kanteet kiusallista sukupuolta
Merkitse tuulenpitävät flashbackit … "Valitettavasti panimon huijaus ei ole myytti - liiallinen viina pitkällä ajanjaksolla voi aiheuttaa ongelmia saada ja ylläpitää erektiota", Newlands sanoo.
Sinä vietät hauskat loitsut
"Vaikka ensimmäinen juoma voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta," Newlands sanoo, "viina on todella masentava. Nämä pelätty krapulan blues tai olut pelko aiheuttavat alkoholin välitöntä vaikutusta aivokemiaan. "Kyllä, kun yksi juoma on kunnossa, pian juominen pettää sinut häiritsemällä hermoston välittäjiä päässään ja voi jopa vähentää tasoja serotoniinista. Ei siistiä.
