Snacking voi olla mikä tahansa yritys terveelliseen ruokavalioon. Valitsemalla nibbles kuten suklaa, krypäleet ja keksejä voi nopeasti kiihdyttää päivittäisiä kaloreita, ja jopa terveellisempää ostoksia ostettu vaihtoehtoja, kuten proteiinin baareja ja kuivattuja hedelmiä voi olla hampaita-pörröinen korkea sokeri.
Samoin kuin on helpompi pitää välilehdet siitä, mitä syöt parhaillaan ruoanlaittoon omien illallisten sijaan, kuin valitset mikroaaltouunista, tehden omat välipaloja, etteivät ne ylikuormita sokeria, suolaa, rasvaa ja kaloreita.
Riippumatta välipaloista, on kuitenkin tärkeää, että ne täyttävät puoliväli-aamupäivä / keskipäivän / myöhään yölliset himoasi, muuten palaat kekseihin hetkessä. Tämä maustettu omenapihan resepti - jonka on luonut tohtori Rupy Aujla (The Doctor's Kitchen) osana Great British Apples #GoodnessToGo -kampanjaa - on täynnä makua, mikä tekee siitä täydellisen ratkaisun välillä aterian tummy rumblings. Tee ruoanlaitto joukko näitä siruja osa sunnuntai-iltana rutiini ja sinulla on purkki täynnä terveellisiä välipaloja ottaa toimistoon maanantaiaamuna.
ainekset
- 400 g Braeburn-omenoita
- 1tsp jauhettu kaneli
- 1tsp maaperä kardemumma siemeniä
- ½tsp maapähkinä
- Hyppysellinen suolaa
- 1tsp kookosöljyä
Katso aiheeseen liittyvät vähäkaloriset snacks: Meidän terveimmät PicksStep Up Your Snack Game Tämä kaakao ja manteli Energy Balls Resepti
Menetelmä
- Kuumenna uuni 160 ° C: seen (tuulettimen tuki) tai kaasun merkki 3.
- Sekoita mausteet kulhoon.
- Omenkaa ohuesti ohuiksi 1-2 mm kierroksiksi ja naputa ne niin, että siemenet putoavat.
- Peitä viipaleet maustekastikkeella ja aseta kookospähkinäöljyllä rasvattua tai vuorattu leivinpaperiin.
- Paista 45 minuuttia, kunnes kuiva. Käännä omenat puolivälissä ja paista oikein ja vie ne uunista hieman aikaisin, jos haluat heille hieman karkeita.
- Anna jäähtyä ja säilyttää ilmatiiviissä purkissa.
Voit kokeilla erilaisia mausteita luomaan oman omenapiirisi vaihtelut. Maustepähkinät ja muskottipähkinä ovat muita hyviä vaihtoehtoja, tai jos haluat, että välipaloja on suolaista, kokeile ½tsp-jauhettua chiliä, suolaa, ½tsp mustapippuria ja 1tsp-maa-kuminaa.
