Mitä saat
Pimeä energia hiilihydraatteina korkean GI-tortillan ja hummuksen sulavan proteiinin avulla lihaksen rakentamiseen.
Milloin syödä sitä
Kaksi tuntia ennen kuin painotilaa huoneeseen.
Tehdä
Levitä yksi humaloitu humusmakuori tortilla-kääreen keskelle ja aseta rkl kakku- paprikaa päälle. Lisää kourallinen pinaattia, maustaa jauhettua mustapippuria ja rullaa se.
Hummus
Hummus on vähärasvainen proteiinin lähde, joka on pakattu raudalla ja C-vitamiinilla. Sinkin sisältö auttaa valmistettaessa testosteronia, mikä edistää lihasten kasvua ja rasvanpolttoa.
Tortilla-kääre
Energiaa lisäävien B-vitamiinien ympäröimänä valkoisen jauhon kääre estää keskitäytyvän energian romahduksen korkean glykeemisluokan ja korkean hiilipitoisuuden ansiosta.
punaiset paprikat
Paprikat tarjoavat sinulle hyvän annoksen C-vitamiinia. Tämä parantaa immuunijärjestelmääsi, suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioilta ja vahvistaa kapillaareja.
Pinaatti
Pinaatin pitäisi olla jokaisen miehen jääkaapissa. Se on positiivisesti puhjennut ravintoaineista, mukaan lukien voimakas rautapuhallus, joka on elintärkeää lihastesi happea varten.
Maustaa mustapippuri
Mustapippuri lisää kloorivetyhapon tuotantoa, mikä parantaa ruoansulatusta ja antaa ruumiillesi imeä hyvyyttä tästä kääreestä.
