ainekset
- 1 banaania, hienonnettu
- 80g jäädytettyjä marjoja
- 250 ml maitoa
- 1 tbsp maapähkinävoita
- 1 kauha suklaa heraproteiinijauhetta
- 20 g kreatiinimonohydraattia
Ravitsemustiedot
banaanit ovat täynnä B6-vitamiinia, joka on välttämätön aminohappojen metaboliaan ja uuden lihaksen rakentamiseen
marjat ovat C-vitamiinin lähde, joka on avain kollageenin muodostumiseen yhteistuotokudoksen uudelleen rakentamiseksi
Maito sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joka on elintärkeä elementti testosteronille - tärkeä polttoaine suurille nostoistuntoille
Maapähkinävoion runsaasti lihasten rakentamisproteiinia, tyydyttymättömiä rasvoja, jotka alentavat LDL ("huonoa") kolesterolia ja kuitua
Heraproteiini on vesiliukoinen, joten se imeytyy nopeasti ja tuottaa aminohappoja lihasten elvyttämiseksi
kreatiini voi auttaa parantamaan energiaa lisäävän ATP: n tarjontaa, mikä lisää lihastesi nostokykyä.
