Jos haluat olla terve, vahva ja laiha, sivuuttaa kuntoilut ja lupaukset nopeista korjauksista, jotka hallitsevat kaupallisia kuntosaleja ympäri maapalloa. Sen sijaan katsokaa takaisin esihistorialliseen menneisyyttämme oikeaan tapaan saavuttaa paras mahdollinen ruumiisi. Joka päivä metsästäjä-keräilijän esi-isämme kävivät reippaasti keräämään niin paljon ruokaa kuin he saivat, juoksivat saaliin jälkeen, kuljetti kiviä, vettä ja lapsia pitkiä matkoja ja rakennettiin turvakoteja. Se oli elämä, joka oli omistettu elää vasta seuraavana päivänä. "Suurin" selviytyminen ei ole koskaan ollut täsmällisempi termi kuin silloin. Mutta muutamassa tuhannen vuoden kuluttua kaikki on muuttunut.
Nykyaikainen elämä on roskaaElämme huipputekniikassa, istumajärjestelmässä, overfedissä, emotionaalisesti stressaavassa maailmassa. Maatalouden, teollisuuden ja teknologian vallankumouksissa on poistettu paljon liikuntaa - mutta geneettinen meikkaus ei ole muuttunut kivikauden jälkeen. Olemme rakentaneet liikuntaa joka päivä, mutta nykyaikainen mentaliteetti on siirtyä vain silloin, kun meidän täytyy. Tämä epäselvyys aiheuttaa laajalle levinevää lihavuutta ja sydän- ja verisuonitautia. Tutkimukset osoittavat, että nykyään ihmiset, jotka elävät edelleen metsästäjien kerääjinä, polttavat 600-1700 kaloria päivässä fyysisen aktiivisuuden kautta, kun taas kaupunkiväestöt polttavat vain vähän 200-300, usein sisätiloissa sydänkoneissa tai suhteellisen kevyissä painoissa. Kiven sydänPalaaminen esi-aktiviteettitasolle voisi poistaa lihavuuden, antaa meille kaikille laiha ja vahvan ruumiin ja vähentää dramaattisesti tauteja. Uusi analyysi Progress In Cardiovascular Disease -lehdessä kertoo, että päivittäinen fyysinen aktiivisuus voi olennaisesti muuttaa ihmisen geenejä sydän- ja verisuonitautien, rasvanpolttoa, immuniteetin, unen laatuun ja verenpaineen parantamiseen. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse asua luolassa metsässä ja luopua henkilökohtaisesta hygieniasta onnellisemmaksi, terveemmäksi ja repimäksi. Tässä on sinun tarvitsee tehdä. Tule sinneKäytä säännöllisesti ulkoilua, onko se kävely, lenkkeily, välein tai voimakas tyyliin harjoituksia. Esivanhemme suorittivat kaiken "harjoittelunsa" - tai kuten he kutsuivat, "hengissä" - ulkona. Tutkimukset osoittavat, että ulkoilu parantaa mielentilaa ja motivaatiota jopa pienemmällä ihanteellisella säällä. Jos se on aurinkoinen, kuitenkin auringonvalo nostaa myös D-vitamiinipitoisuuksia, joilla on suuri myönteinen vaikutus terveyteesi. Lisää painoaTee voimakas harjoittelu raskailla kuormituksilla jaksotusohjelman puitteissa, mikä tarkoittaa, että nostat vähitellen nostettua määrääsi ajan myötä, tuottaaksesi jatkuvasti voimaa ja lihasmassaa. Käytä välejäPidä harjoittelujaksoa muutaman kerran viikossa, jossa on voimakasta harjoittelua, jota seuraa toipuminen. Tämä parantaa sydän-, verenkierto- ja lihaskuntoa. Flex kehosiOsana jokapäiväistä harjoittelutietojasi on jonkinlainen toiminto, joka edistää joustavuutta: venytys, vaahtomuovaus tai jooga tekevät työtä. Ole ystävällinenHanki harjoittelukumppani tai kumppanit. Esivanhempamme suorittivat suuren osan raskaasta toiminnastaan yhteiskunnallisessa ympäristössä, mikä vaatii sekä kilpailua että yhteistyötä, mikä johti parempaan tulokseen ja nautintoon. Palauta kunnolla Paleoliittiset ihmiset tavallisesti tehneet raskaita toimia perus tarpeiden turvaamiseksi ja saivat sitten kovan työnsa hyödyt ottamalla aikaa takaisin. Hanki koiraKoiria käytettiin ensimmäisen kerran kesyyn kivikauden aikana, ja sinusta tulee aktiivisempi yksinkertaisesti hoitamalla koiraa. Lukuisat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lemmikkien omistaminen vähentää merkittävästi stressitasoja ja lisää elinajanodotetta. Tule tanssimaanEsivanhemme tekivät pitkään seremoniallisia tansseja. Heillä oli myös säännöllinen seksi, mieluiten kumppanin kanssa. Seksi ei polta paljon kaloreita, mutta se on hyvä sinulle. Loppujen lopuksi et olisi täällä ilman sitä.
Hanki neuvoja, löydä kursseja ja ostaa täydennyksiä osoitteessa charlespoliquin.com.Saat lisätietoja asiantuntijoilta saadaksesi lehden. Tilaa nyt ja annamme sinulle viisi numeroa £ 5. Lataa tässä julkaisun digitaalinen versio.
