Jopa ruokavalion drakonialaiset voivat olla paljon vähemmän huolestuttavia terveellisiä välipaloja vastaan, ja monien arvokkaiden elämäntapojen tavoitteet sabotoidaan joka iltapäivällä, kun kirjoituspöytätelineet avautuvat paljastaakseen monipuoliset mauton tyydyttyneet rasvat.
Iso-Britannia rakastaa purppuraa, ja vaikka huomattavia ponnisteluja on tehostettu ravitsemuksellisuuden lisäämiseksi, nämä pienet perunan taivaan hiutaleet pysyvät lujasti epäterveellisessä leirissä. Kukaan ei kuitenkaan odota, että lopetat kylmä kalkkuna (yksi vähiten suosituista makuista). On paljon terveellisempää vaihtoehtoa, ja Valmentaja on käyttänyt sääntöä niiden suhteen.
Terveet vaihtoehdot Crisps
Rude Health Cornitas Musta Bean
Kuinka terveitä näistä maissipohjaisista siipikarjoista on, sanotaan kokonaan paketin koon mukaan. Valitse 30g pakkaus ja katselet täysin hyväksyttävää 0,5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0,59 g suolaa ja 118 kaloria sekä tervetullut 3,5 g kuitua ja 3,4 g proteiinia. Valitse 90g pussi ja katselet kolme kertaa, koska et pidä kiinni suositelluista 30 g: n annoksistaeeeeeeeelihaiset nacho-korvikkeet. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla ei-niin-maukasta kasvi- ja linssiromua, jotta paremmat mahdollisuudet välttää hölynpölyä.
Osta rudehealth.com. £ 20 24 30g pusseille
Hyvin ja todella rapea Smokey Paprika
Jotkut ripset kutkuttavat kaikkien ikäryhmien makuelämyksiä - Walkers, sinun Pringles, sinun Doritos. Toiset eivät kuitenkaan jätä sinua aikuisuuteen. Ottakaa esim. Nik Naksit: kun pääset kesken ja myöhään teini-ikäisiisi, se on melkein kuin sinä lopetat heidät näkemästä hyllyille. Ja se on hieman häpeä, koska Nik Naksit ovat melko suuria, ja Well & Trulyin terveellisempi versio niistä on melko suuri. Rypytetyt sauvat ovat täynnä makua - yksi jäsen Valmentaja joukkue oli todella hukkua paprika punch, kutsumalla sitä "vähän paljon", mutta rohkeampi raikas fanit ovat iloisia. Ne ovat melko samanlaisia kuin kaikki ravintosisältöjen rasvakalvot, jotka tulevat noin puoleen rasvan kokonaismäärästä, joka löytyy Paprika Pringles -ruokalista. Tai todellakin Nik Naksit, jos vielä syö niitä.
Osta wellandtruly.co.uk | £ 2 kolmelle 30g pakkaukselle
Nimin punajuurta ja paprikat -kasvit
Nämä ovat suoraviivaisia terveitä. Ei rasvaa, ei kyllästy, ei suolaa, vain 59 kalorien arvosta ilmakuivattuja vihanneksia, jotka lasketaan yhdeksi viidestä päivästä ja sisältävät 4 g kuitua. Kuten me luultavasti huomaat, että crunch on hieman pehmeä, palsternetti on melko sääliä, ja se on vain makea juurikaan, joka säästää kokemusta. Mutta kuten me, luultavasti lopetat laukun joka tapauksessa ja jätä kokemus tyytyväisinä (kiitos, kuitu). Kolme makua (omena, päärynä tai ananas) on saatavana myös hedelmäpihvejä, jos pääsi pään ympärillä makeat siat.
Osta nimsfruitcrisps.com. | £ 1,25 / 18g pussi
Calsway Nanan punajuuripisarat
Jälkeen jakaa syödä oikeita terveellisiä välipaloja (@calswayeu)
Kalorien määrä on melko karkea 200 näistä punajuuripisaroista, mutta pieniä määriä tyydyttynyttä rasvaa, kun kuitu (3,51 g) ja proteiini (2,97 g) ovat vahvoja, joten voit odottaa näiden täyttävän. Tämä on aina tärkeää, koska mikään ei lisää kalorien määrää enempää kuin toinen pussi. On vaikea sanoa, onko punajuuriperhoset tuonut samanlaisia kestävyyttä lisääviä etuja, joita väitettiin nitraattipitoisilla violetti vihanneksilla yleensä, mutta kannattaa kokeilla.
Osta verkkokaupasta 13,95 puntaa kuudelle 35,5g: n pakkaukselle
Snack Jacks
Kaikki Snack a Jacks maku on kunnollinen veto sinun iltapäivän välipalaa varten - loppujen lopuksi heillä on paljon vähemmän kaloreita ja vähemmän kylläistä rasvaa kuin rypäleistä - mutta suosittelemme suolaa ja etikkaa, koska he ovat niin suutelevia etikkeleita. Yksi yleinen ongelma, kun ojentaa siipikarjaa terveellisempien vaihtoehtojen kanssa, on se, että he voivat hiipua makuilla, joten vaihtoehto, joka pakkaa oikean makuiskujen, on tervetullut keksintö. Snack a Jacksin toinen piste on niiden yleisyys ja hinta. Nämä eivät ole niche-vaihtoehto, jota sinun täytyy käydä terveysruokakaupassa löytää - ne ovat kaikkialla eri pakkauskokoja, ja ne maksoivat lähes samat kuin tavalliset rapeat.
Saatavana Sainsburyn ja muiden supermarkettien, snackajacks.co.uk | £ 1,65 neljän 22g pakkaukselle
Yushoi Snapea Rice Sticks
Kuka olisi uskonut yhdistelemästä riisiä ja vihreitä herneitä voivansa luoda tällaisen tyydyttävän suolainen välipala? Nämä sauvat tulevat kuuteen makuun, soijaa ja balsamiviinietikkaa erottuu ja kukin pakkaus sisältää puolet rasvasta ja kaksinkertaistaa säännöllisten rypäleiden kuidun ja proteiinin. Voittaja kaikki ympäri.
Saatavilla Tesco, Sainsbury ja muut supermarketit, yushoi.co.uk | £ 1.50- £ 1.65 kuudesta 21g pakkauksesta
Ape Coconut Curls
Ape Snacksin (@apesnacks) yhteinen viesti
Kuinka terveitä olette näiden mielestä riippuu näkemyksestäsi kookospähkinöistä, jotka ovat saaneet mahdollisesti epädemokraattisen maineen myöhempänä superfoodina. Riippumatta, nämä kookoslihan ohuet kiharat ovat super-maukkaita makea ja suolaisia yhdistelmiä. Jokainen 20g pakkaus kertyy 7,2 grammaan kyllästettyä rasvaa, mikä on sellainen, jota NHS suosittelee vähentämään ruokavaliota, mutta kookospähkinöissä on paljon enemmän kuitua kuin tavallisissa purjoissa.
Saatavana osoitteessa Asda, Ocado ja amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p pakkaus
Kaksi poikasten chirps Egg White Bites
Munakoirat eivät ole erityisen houkutteleva ajatus, mutta jättävät huomiotta kaikki ennakkokäsitykset - nämä ovat parhaita, joita yritimme. Chirps ovat runsaasti proteiineja, pakataan kapea 9,1 g niiden 28g pussit, ja niillä on alle puolet säännöllisen ripsien rasvasta. Vielä tärkeämpää on, että ne ylittivät maututkinnan parhaimmillaan, erityisesti suola- ja mustapippurimaku.
Saatavilla useimmissa suurissa supermarketeissa, twochicks.co.uk | 1,49 € pakkaus
Itsu Seaweed Thins
Toimi, jonka jakaa itsofficial (@itsuofficial) on
Jos kaikki haluavat sinun raikkaasta korvaamisesta on suolaisen herkullisen maun kielen, ne sopivat laskun. Ne ovat vain 24 kaloria pakkauksesta, suurelta osin siksi, että siellä ei ole juuri mitään ("ohuita" on nimessä, olla oikeudenmukaisia), joten ellet ole kovin kurinalaista, palaat välipala laatikkoon ennen kuin tiedät se.
Saatavana Tescon, Sainsburyn ja muiden supermarkettien osoitteessa itsugrocery.com £ 2 kolmelle pakkaukselle
Katso aiheeseen liittyvät vähäkaloriset Snacks: Terveimmillämme PicksHigh-Protein Snacks: nopea ja helppo proteiini Hits
Kettle Veg Chips
Pakkaus on valkoinen ja siinä on kuvia vihanneksista, mutta nämä eivät todellisuudessa ole terveellisimpiä herkkuja, kun taas kevyesti suolattu annos sisältää noin yhtä paljon kaloreita, rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa kuin säännöllisesti valmiita suolattuja siipikarjoja. Heillä on kuitenkin myös melko vähän enemmän kuituja, joten tuntuu täydentävämmältä pidempään ja ehkä syödä vähemmän huonoja tavaroita pitkällä aikavälillä.
Saatavilla Tesco, Sainsbury ja muut supermarketit, kettlechips.co.uk. | 1,50 puntaa 150g pussiin
Metcalfe's Popcorn Crisps
Metcalfe's skinny (@metcalfesskinny) jakama viesti
Popcorn on hieno, vähärasvainen vaihtoehto perunalastuille - ja nyt se tulee jopa rapeaksi, jotta siirtyminen todella helpottuu. Terveysetuudet verrattuna tavallisiin puristeisiin eivät todellakaan ylitä rasvan vähentämistä, mutta ne ovat luultavasti kaikkein "terävämpi" vaihtoehto tässä luettelossa puhtaan tyydytyksen kannalta.
Saatavana osoitteessa Ocado, metcalfesskinny.com | 89p pakkaus
Pret Crisped Kale
Ruoanlaitto vihannekset tuhoaa elintärkeät ravintoaineet, minkä vuoksi Pret-hapan kelto kuivataan ja maustetaan pikemmin kuin paistettua tai paistettua, jolloin saadaan mahdollisimman paljon antioksidantteja ja makua - sekä bonus 3g tervetullutta lihasten rakennusproteiinia.
pret.co.uk | £ 1.50
