Joten, mikä lounasaikajärjestely tarjoaa parhaan ravitsemuksellisen puremisen? Olemme valinneet halvimmat, helppokäyttöisimmät vaihtoehdot.
Paras sydänkunto
SAINSBURY'S: pääruoka, välipala ja juoma £ 3: lle
Kalorit 485 Proteiini 22,6 g Hiilihydraatteja 85,4 g, joista sokereita 35,9 g Rasva 4g josta tyydyttynyttä rasvaa 1,3g Suolaa 1,6 g
"Kääreen carb-to-protein-suhde on ihanteellinen ennen sydänkohtaista harjoittelua", sanoo Vicki Edgson, joka on kirjailija Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). "Hedelmän fruktoosi pitäisi myös auttaa pitämään sinut 90 minuutin istunnossa. Juo paljon vettä vastaamaan suolan kuivumista."
Paras rasvan menetys
KENGÄT: Pääruoka, välipala ja juoma £ 3,29
Kalorit 381 Proteiini 17,2 g Hiilihydraatteja 61,9 g josta sokereita 11,5 g Rasva 5,3 g josta tyydyttynyttä rasvaa 0,7 g Suolaa 0,8 g
"Pääasiassa on runsaasti proteiineja ja vähän sokereita, kyllästettyjä rasvoja ja suolaa, joten se sopii niille, jotka haluavat laihtua", Edgson sanoo. "Pidä popcornia heti kuntoilun jälkeen uudistetun energian ja D-vitamiinipotin ansiosta. Vain neljällä kalorilla juomalla on seuraava paras tapa vettä."
Parasta energiaa
TESCO: Pääruoka, välipala ja juoma, jossa halvin tuote on ilmainen
Kalorit 595 Proteiini 18,9 g Hiilihydraatteja 80,3 g, joista sokereita 47,8 g Rasva 20,4 g josta tyydyttyneitä rasvoja 17,5 g Suola 1,3 g
"Proteiinin ja hiiliharjoitusten yhdistelmä sushissa ja hyvät rasvat pähkinöissä tuottavat pitkäaikaista energiaa", sanoo Edgson. "Se antaa sinulle myös tarpeeksi kestävyyttä iltaistuntoon. Jos voit, vaihda hedelmäjuustoa kasvismehua varten, joka olisi rikkaampi ravintoaineissa ja alhaisempi sokereissa."
Parasta lihaslihalle
MERKIT & SPENCER: Pääruoaksi, välipalaksi ja juomaksi 3,50 puntaa
Kalorit 550 Proteiini 28 g Hiilihydraatteja 58 g, joista sokereita 23,1 g Rasva 22,6 g josta tyydyttyneitä rasvoja 11,1 g Suola 2,5 g
"Tämä aterian ihmisarvoinen proteiini ja carb sisältö sopii niille, jotka haluavat irtotavarana sijaa ohut," sanoo Edgson. "Rypäleet tarjoavat anti-inflammatorisia helpotuksia elimistölle verotuksen jälkeen, vaikka haluan omenan, koska sillä on hitaasti vapauttava kuitu normaalin verensokerin säilyttämiseksi."
