Oletko löytänyt kirjailijoiden eston esittelytuotteistasi? Onko suunnitelma seuraavalle maailman muuttuvassa sosiaalisen median verkossa mennyt epäonnistumaan? Oletko työssä ja katselemassa tyhjää tietokoneesi näytöllä? Jos yrität pysyä keskitetysti, et ole yksin. Noin 45% meistä ei voi työskennellä yli 15 minuutin ajan ennen häirintää, sillä 53% arvioi, että häviämme vähintään yhden tunnin päivässä häiriöiden vuoksi United Sample -tutkimusyrityksen mukaan.
Lähes 60% keskeytyksistä johtuu sähköpostista, pikaviesteistä, sosiaalisesta mediasta tai vaihtamisesta sovellusten tai laitteiden välillä. Hyvä uutinen on yksinkertaisia vaiheita, joita voit ottaa takaisin raiteille - heti.
SUOSITELTAVAT: Kuinka olla tuottavampia
1. Käynnistä lentokoneen tila
Yhdistetään ympäri vuorokauden kaikkiin ihmiskunnan tiedoihin - mutta tämä jatkuva tietämys ei ole meistä älykkäämpi, vain hitaampi. Lontoon yliopiston tutkimus osoitti, että luottamuksellinen tietovirta - verkko, sähköpostit, puhelut, tekstit - on yhtä aavistamaton kuin yön uni. Keskimääräiset IQ-arvot laskivat kymmenen pistettä, kun aiheet saivat useita ongelmanratkaisukeinoja, kun heitä pommitetaan puhelut ja sähköpostit. Valitse aika vaihtaa puhelimesi lentokoneen tilaan - tai pois päältä - päivittäin tulvan varalta.
2. Kaada Joe-kuppi
Vahva kahvi tarjoaa paitsi energian lisäyksen, se lisää myös valppautta ja parantaa jatkuvasti keskittynyttä huomiota. Ja parasta on, että mitä enemmän väsynyt olet tai mitä kauemmin tarvitset kuluttamiseen tiettynä tehtävänä, sitä voimakkaammat vaikutukset ovat. 3 mg kofeiinia kilogrammalta kilogrammalta, joka vastaa noin kahta suodatinkahvea 75 kg: n henkilölle, parantaa ohjaustarkkuutta yhden tunnin ajon aikana. Ihmisen psyko-farmakologia lehdessä.
SUOSITELTAVAT: Kuinka käsitellä stressiä työssä
3. Pureskele kumia
Jos haluat lisätä keskittymiskykyä ilman kofeiinin ärsytystä - kun työskentelet esimerkiksi myöhään illalla - pureskele purukumia puhdistaaksesi mielet ja suusi. Lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Ravitsemuksellinen neurotieteet, aineet, jotka pureskivat kumia yrittäessään ratkaista suullisia ja matemaattisia ongelmia, suorittivat 10% paremmin kuin ilman kumia.
4. Poista työpöytäsi
Albert Einstein kysyi, että "jos pahoinpidelty työpöytä on merkki pahoinpitelystä, siitä, mitä sitten on tyhjä työpöytä merkki?" Ja hän on oikeassa - jos työskentelet luovaa teollisuutta, koska sotkuinen työpöytä liittyy suurempaan luovuuden ja ulkopuolisen ajattelun mukaan lehden mukaan Psykologinen tiede. Mutta jos haluat keskittyä enemmän tavanomaisiin tehtäviin, anna toimisto- tai kirjoitusasustasi hyvä kerta toisensa jälkeen.
