Jos olet huomannut paljon enemmän, ÄuMovement valmentajat, äskettäin, et ole yksin. Siellä on hyvä syy: yhä useammat urheilijat keskittyvät harjoittelun liikkeiden sijaan lihaksiin, parantamaan koko kehon koordinointia ja rakentamaan todellista vahvuutta.
Onneksi, et kuitenkaan tarvitse olla ammattimainen urheilija kokeilemaan sitä. Kuntotestien asiantuntija Todd Kuslikis suunnitteli kotiurheilua, joka tekee työtä mahdollisimman vähän.
Kuinka se toimii
Tämä on koko kehon harjoittelu, jonka tarkoituksena on opettaa kehosi toimimaan yksikkönä. Tee se alhaisella nopeudella yhden kierroksen päästäkseen liikkumaan, sitten nopeammin polttaa rasvaa ja rakentaa sydän.
ohjeet
Tee jokainen siirrä 30 sekuntia, sitten toista koko piiri, antamalla viiden minuutin kierros. Pysähdy minuutin ajan, toista kahdesti ja laske tarvittaessa lattialle.
1 helikopteri
2 Dolphin press-up
3 Bear kyykky
4 Sit-out
5 heinäsirkka
Malli: Freddie Abrahams @WAthletic
