Nämä supersankarin ravintoaineet lisäävät vauvan immuunijärjestelmää taistelemaan bakteereista, kertoo ravitsemusterapeutti Sara Patience.
Tapaa asiantuntija: Sara Patience on pediatric nutritionist ja äiti kolme, nurtureandnourish.co.uk
Voit vauhdittaa vauvan immuunijärjestelmää helposti, syöttämällä hänelle kaikki ravintoaineet, joita hän tarvitsee pitääkseen tartuntataistelujärjestelmänsä kärkeen.
Vauvasi immuunijärjestelmä ei saavuta täydellistä kypsyyttä, ennen kuin hän on noin viisi vuotta vanha, joten antamalla sille kaikki tarvittavat ainesosat toimivat hyvin ja auttavat häntä pysymään terveinä.
Koska vauvan keho kohtaavat bakteereita sairauden ja rokotusten kautta, hän alkaa kehittää tiettyjä vasta-aineita. Hän kehittää suurimman osan hänen koskemattomuudestaan kuuden kuukauden ja kolmen vuoden välillä, ja mitä hänet ruokitaan, voi todella olla erilainen.
Tartuntataudin rautaa
Vauvasi tarvitsee rautaa kuljettamaan happea kehonsa ympärillä infektion torjumiseksi. Hänen raudansa on vain kuusi kuukautta, ja koska hänen ruumiinsa ei pysty tekemään rautaa, hänen täytyy saada hänen ruokansa joka päivä. Jos voit, anna rautaa joka aterian yhteydessä - lisää ruuanpunainen punaista lihaa missä vain.
Jos hän ei ole innokas, yritä sekoittaa se tahnaan, kun teet mökitortin tai spaghetti bolognese. Tummalla siipikarjanlihalla on paljon enemmän rautaa kuin valkoinen, joten toinen yksinkertainen tapa parantaa rautaa lapsellasi ruokavalio on käyttää reisiä rintojen sijasta. Suklaa on toinen hyvä lähde: yritä ripustaa ruokalusikka hummin avulla ja tarjoilla punaisella pippurilla, sillä C-vitamiini auttaa rauta imeytyä.
A-vitamiinivasta-aineet
A-vitamiini auttaa nuoren kehoa rakentamaan tartunnan vastaisia vasta-aineita ja valkosoluja hyökkäämään hyökkääviin bakteereihin. Oranssi hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanoita ja satsumia, on runsaasti, tai lapsen koko päiväraha löytyy vain kolmasosasta bataatista - yritä tehdä maukkaita kiiloja leipomalla jauherellä oliiviöljyä.
C-vitamiinia suojaava solu
Valkoiset verisolut tarvitsevat C-vitamiinia taistelemaan infektiota vastaan, koska se suojaa soluja ja auttaa paranemisprosessia. Paprikat, appelsiinit ja kiivi hedelmät pakkaavat hyvän C-vitamiinipisteen tai voit kokeilla hedelmäsalaattia guavalla, mansikoilla ja kiivillä. Ja on hyvä tietää, että C-vitamiinipitoisuus jäädytetyissä ja purkitettuhedelmissä on aivan sama kuin tuoreessa.
Bakteeritekniikan probiotit
Probiootit tuovat hyödyllisiä bakteereja vauvan suoleen ja vatsaan ja tasapainottavat huonoja bakteereja, ne edistävät immuunijärjestelmän kehittymistä. Luonnollinen jogurtti sisältää runsaasti probiootteja, joten tarjoa hänelle teelusikallinen päivittäin tai lisää hedelmää pannulle makeuttamaan sitä.
Parantuminen B6-vitamiini
B6-vitamiini tukee vauvan immuunijärjestelmää luomalla vasta-aineita ja auttaa punasoluja kuljettamaan happea paranemisprosessin tukemiseksi. Hyviä lähteitä ovat täysjyväleipä ja pasta sekä sitrushedelmät, kuten banaanit. Kun hän on hallitsanut sormenjälkiä, tee hänelle erä banaani-leipää kaksoisb6-räjähdystä varten: tee banaanikastiketta käyttäen yhtä banaania ja kaksi leipää täysjyväleipää ja liitä sitten muna, 75 ml maitoa ja ripaus kanelia, ja matalaa paistoa sulatetun voin nupista kunnes kultainen.
Haavan korjaus, solujen rakentaminen sinkki
Jos haluat luoda uusia soluja ja entsyymejä, jotka tarvitsevat hänen immuunijärjestelmänsä tukemiseen ja haavojen parantamiseen, vauva tarvitsee sinkkiä. Hänen ruumiinsa ei voi tallentaa tätä ravintoainetta, joten on tärkeää sisällyttää runsaasti ruokaansa. Eläinten lähteet, kuten liha, munat ja maitotuotteet sisältävät enemmän sinkkiä kuin kasveja, ja lampaanliha sisältää eniten. Yritä sekoittaa 40 g karitsanlihaa munan kanssa ja leipäjuustoja mini-lihapullojen valmistukseen ja tarjoile tomaattikastikkeessa juustokastiketta sinkin hitsaukseen.
Anti-inflammatorinen omega-3
Omega-3: n välttämättömien rasvahappojen anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vauvaa taistelemaan sairaudesta. Rasvainen kala sisältää suuria määriä, ja lohi on kaikkein vauvaystävällinen vaihtoehto. Kokeile kalajauhoja jossa pihvitetyn kalsinoitua lohta ja perunat. Kypsennä niitä rypsiöljyssä, koska tämä on myös hyvä omega-3-lähde. Tarkasta huolellisesti luut ja anna pojille vain kolme osaa rasvaista kalaa viikossa ja tytöt enintään kaksi. Munat, joissa on lisätty omega-3, ovat hyvä vaihtoehto - kokki omenat, joka on ripoteltu juustolla, varmista, että munasolu on hyvin keitetty, jos vauva on alle yhden.
