Vauvat ja pikkulapset nostavat keskimäärin kahdeksan vilustumista vuodessa, mutta yksinkertaisia tapoja kasvattaa vauvan immuunijärjestelmää ja auttaa häntä taistelemaan sairaudesta.
1. Ota vitamiinilisän
Jos imetät vauvaa alle kolmen kuukauden ajan, tärkein puolustus on jatkaa. "Breastmilk sisältää kaikki ravintoaineet ja vauva tarvitsee immuunivahvistusta," sanoo GP Catti Moss. "Jos vauva on vanhempi kuin kolme kuukautta, voit antaa hänelle päivittäisen monivitamiinin." Kokeile Vitabiotics WellKid -puhdistelijaa. Tai yli kolmelle, kokeile Haliborange Kids Omega-3 -ravinnetta vitamiineilla A, C, D ja E.
Kun vauva on vieroitettu, voit lisätä vitamiineja ruokaan. "Sinkin tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmääsi, joten se voi vastustaa vilustumisen kaltaisia infektioita", sanoo ravitsemusterapeutti Amanda Ursell. Etsi se punaisesta lihasta, öljypitoisesta kaloista ja täysrehun viljasta. "Ja tutkimukset osoittavat, että vaikka C-vitamiini ei estä kylmää, se vähentää sen vakavuutta ja pituutta." Täytä marjat, sitrushedelmät, tummanvihreät vihannekset ja kirkkaanväriset paprikat.
2. Varmista, että saat runsaasti raikasta ilmaa ja auringonpaistetta
On tärkeää, että vauva saa runsaasti raitista ilmaa, vaikka et halua mennä ulos. "D-vitamiini on tärkeä luunmuodostus, immuunivahvistava vitamiini, joka tulee lähinnä altistumisesta auringolle", Amanda sanoo. "Talvella myös lapsesi saa vähän aurinkoa, kun he astuvat ulos päivänvalossa - 20 minuuttia riittää. Raikas ilma myös poistaa keuhkot ja ulkonevat yleensä johtaa johonkin liikuntaan, mikä lisää kaikkien mielialaa. "Se myös vähentää vauvan altistumista muiden ihmisten vikoille, joten tee tapa lähimmässä puistossa.
Se sanoi, riippumatta siitä, kuinka paljon saat vauvan ulkopuolelta, on hyvä saada myös D-vitamiinipitoisuus. NHS suosittelee, että kaikki vauvat ja pikkulasten lapset, jotka ovat kuuden kuukauden ikäisiä viiteen vuoteen (riippumatta vuoden ajasta), tarvitsevat päivittäisen lisäyksen, joka sisältää 7-8,5 mikrogrammaa D-vitamiinia.
Formula-ruokittuihin vauvoihin ei tarvita vitamiinipisaroita, ennen kuin he saavat alle 500 ml (noin kiloa) äidinmaidonkorviketta päivässä, koska nämä tuotteet on vahvistettu D-vitamiinilla.
3. Pidä vauva kääritty lämpimänä
Vaikka asiantuntijat jakautuvat tähän, on tutkimusta, joka viittaa siihen, että fyysisesti kylmä tekee sinusta todennäköisempää tarttua vikaan, koska se vähentää koskemattomuutta. Yksi Cardiffin yhteisessä kylmäkeskuksessa todettiin, että vapaaehtoiset, jotka pitivät paljaita jalkojaan jäissä vedessä 20 minuuttia, todennäköisemmin kehittivät kylmän seuraavalla viikolla kuin ne, jotka eivät olleet.
"Kylmä kylmää lapsen immuunijärjestelmää, jolloin hänet altistuu sairaudelle", sanoo Angela Chalmers, Boots farmaseutti. "Sijoita hänet pitkähihaisiin t-paitoihin, fleeceleihin, hatut ja huivit. On parempi ottaa kerrokset tarpeen mukaan, eikä laittaa hänelle yhteen iso takki, joka voi aiheuttaa hänelle ylikuumentumisen, kun hän juoksee ympäriinsä. "Ota myös uurukkaat hatut ja sukat niin pian kuin mahdollista - ne aiheuttavat ruuan lämpötilan pudota nopeasti.
4. Pidä vauva hydratoituna
Hydrattu pysyminen on yhtä tärkeää talvella kuin kesällä. "Vesi auttaa munuaisia huuhtelemaan myrkkyjä, joten se on elintärkeää sairauden torjumiseksi", Amanda sanoo. Lisäksi, kun vauva on kylmä, hänen limaa on kuivempi ja paksumpi. Juominen runsaasti vettä auttaa huuhtelemaan sen, sekä kaikki muut infektiot, kehosta. "Jos taapero on huonosti ja juo vähemmän kuin tavallista, vedä suosikki mehu kannustamaan juomaan", kertoo Catti.
5. Tee käsienpesunäppäin
Olet ollut leikkiryhmässä indeksoidun vauvan kanssa eikä vain ole palannut epäpuhtaaksi, mutta hän on sekoittanut kaupungin kauheimpien lasten kanssa. "Mikään ei vähennä vauvan mahdollisuuksia sairastua yhtä paljon kuin käsienpesu, varsinkin kun hän liikkuu ja ottaa enemmän bakteereita", sanoo Angela.
Käsigeelit ovat hienoja, jos olet poissa, mutta muista, etteivät ne yleensä tappaa norovirusta, mikä aiheuttaa oksentelua. "Hyvä vanhanaikainen lämmin vesi saippualla tappaa lähes kaikki vikoja, mukaan lukien tämä", kertoo Catti. Nuoremmilla vauvoilla pyyhi kädet sen jälkeen, kun olet muuttanut niitä ja pidä leluja puhtaina. Siihen asti, kunnes totesi on siirrettävissä, hän todennäköisemmin tarttuu mikrobeihin jaetuista leluista kuin fyysisestä kosketuksesta muiden lasten kanssa.
6. Varmista, että lapsellasi on kunnollinen nukkumaanmeno
Niiden lisäksi, jotka tekevät lapsia sokeaksi, unen puute jättää heidät alttiimpiin infektioihin. Jos et ole vielä tehnyt niin, luo sängyn ja nappet rutiini. University College Londonin äskettäin tekemä tutkimus osoitti, että lapset, joilla oli säännölliset sängyt, nukkuivat enemmän. Raikas ilma auttaa myös heitä nukkumaan - Liverpool John Mooresin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että myöhäisen iltapäivän ulkopuolella auttoivat vauvoja ja lapsia yöllä paremmin, koska se asettaa heidän vuorokausirytminsä - heidän sisäisen kehon kellonsa.
7. Nukkumaan lampaannahalla
Vauvakypärät tai lammasnahasta valmistetut bugiset vuoraukset voisivat todella auttaa vauvasi immuunijärjestelmän tehostamiseen.
Saksan hiljattain tekemä tutkimus löysi vauvojen, jotka nukkuvat eläimenkarjalle ensimmäisten kolmen kuukauden ajan, lähes 80% vähemmän todennäköisesti sairastamaan astmaa kun he ovat kuusi vuotta.
Tämä liittyy myös aikaisempiin tutkimuksiin, jotka viittaavat siihen, että lemmikkien kanssa kasvattavat lapset ovat vähemmän todennäköisesti kehittäneet astmaa ja allergioita, koska eläinten nahat aiheuttavat mikrobeja vahvistavat voimakkaamman immuunijärjestelmän.
8. Tehosta vauvan EFAs
Tulevaisuus rasvaisiin kaloihin, kuten lohi, ei ole pelkästään hyvä aivojen kehityksen kannalta, myös välttämättömien rasvahappojen (EFA) korkeiden tasojen on todettu parantavan lasten immuniteettia.
EFA: t tarvitaan auttamaan valkosoluja, jotka taistelevat infektiosta, toimimaan. Journal of Immunology -tutkimuksessa havaittiin, että lapset, joilla on aiemmin ollut hengitysinfektio, parantuvat nopeammin EFA-lisäravinteiden käytön aikana.
Ja vaikka rasvainen kala on erinomainen EFA-lähde, ei ole aina kaikkein helpoin elintarvike saada keskimäärin kaksivuotias, joten täydennys voi olla helpompi vaihtoehto. Kokeile Biocare Children's OmegaBerry, jolla on trooppinen hedelmäinen maku.
9. Kokeile ihme marjaa!
Vahvistamalla lapsesi immuunijärjestelmää runsaalla hedelmällä ja vihanneksilla on hyvä alku, voit antaa sille auttavan käden mustilla sateenvarjoilla.
Heillä on kaksinkertainen mustikoiden luonnollinen antioksidanttikapasiteetti ja yli puolet karpaloiden antioksidanttikyvystä. Antioksidantit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Kokeile Sambucol for Kids -tuotetta, mustia mustekasveja, joka sopii 1-12-vuotiaille lapsille.
