Valmistautuminen
Valmistautumatta jättäminen valmistautuu epäonnistumaan. Ross haluaa suunnitella kaikki hänen tulevista ja tulevista tapahtumistaan, jotta hän voi suunnitella kuntosaliharjoituksensa vastaavasti. Hänen neuvonsa on muistaa, ettei ohita päiviä tai kruunun istuntoja liian pian, koska sillä on haitallisia vaikutuksia.
Ota valokuvia
Valokuvien ottaminen on loistava tapa mitata, kuinka hyvin et edistynyt koko kuntojärjestelmänne aikana. Se antaa motivaatiota, ja se on jotain, joka näyttää takaisin uuden kauden eteen.
Tavoitteet
Sinulla on oltava selkeät tavoitteet. Ross kertoo, että päämäärän saavuttaminen ja siitä poikkeaminen auttavat sinua saavuttamaan parhaan tuloksen, mutta lopulta päätyään kehonrakentajan muotoon!
Jalkapäivä
Vahvat jalat ovat avain hyvään hiihtäjään. Loppujen lopuksi, mitä voimakkaammat jalat, sitä paremmin kääntykää pisteessä. Ross on varma, että jalkapäivä ei ole jännittynyt, sitä enemmän kyykkyjä ja lyöntiä - sitä parempi.
Ravitsemus
Riippumatta siitä, kuinka paljon työskentelet, on välttämätöntä saada tasapainoinen ruokavalio energiatason ylläpitämiseksi. Terve ruokavalio kulkee käsi kädessä terveen mielen kanssa, mikä mahdollistaa rajan ylittämisen hiihtoa ajatellen.
vahinko
Käsittele kaikkia vammoja varoen. Kuuntele kehoa. Pieni vamma, joka ohitetaan, voi kehittyä paljon suuremmaksi ongelmaksi myöhemmin myöhemmin.
Kotitehtävät
Kuntosali ei ole sinun juttusi? Yritä tutkia harjoittelujasi, jotka sopivat paremmin elämäntapaan ja ympäristöön, voivat käydä ulkona tai työskennellä olohuoneessasi, on sinulle, riippumatta siitä, onko se, varmista, että olet tyytyväinen siihen.
omistautuminen
Ainoa tapa nähdä tuloksesi on pysyä rutiininomaisesti. Ross myöntää, että hän ei ole vieraita päivinä, jolloin makaava sänky on paljon houkuttelevampi kuin kuntosali, mutta valtaamalla voit saada palkkion lopussa.
Aseet loistavat
Tunnin harjoittelu pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi lihaksen rakentamiseen ja polttamiseen, mutta varmista, että annat jokaiselle istunnolle kaikki. Jos teet huippututkintokoulutusta, voit harjoitella puolet ajasta samanlaisilla tuloksilla.
Rentoutua
Lepopäivät ovat yhtä tärkeitä kuin harjoittelu. Ajoittaa vähintään yksi päivä intensiivisten harjoitusten välillä niin, että keholla on aikaa toipua.
Ross Welch osallistuu vuosittain Lontoon Earls Courtissa Ski & Snowboard Show -tapahtumassa 30. lokakuuta - 3. marraskuuta ERV: llä erikoistuneella talviurheiluyrityksellä. Liput ja lisätietoja viihtyisimmistä päiväretkistä skiandsnowboard.co.uk
